23 януари 2019 г.
Днес на Великия ден във Вашингтон споделих прости съвети за намаляване на калориите и увеличаване на храненето ви през новата година, които всъщност имат страхотен вкус.
Размяна на картофени чипове
Първият ми съвет е да замените пържените картофени чипсове с напечен нахут. HIPPEAS са органични, без глутен и се предлагат в бял чедър, барбекю и sriracha. Една порция съдържа 4 грама протеин, 130 калории и можете да ги намерите в Giant, Wegmans и Whole Foods.
Размяна на паста
След това заменете традиционните тестени изделия със зодъл, които имат 90% по-малко калории и въглехидрати. Споделих тиквички с трюфел Mac и пикантно фъстъчено соте от местния ресторант Noodles & Company. Те имат разнообразие от световни вкусове и дрънкалките могат да бъдат заменени за всяко ястие от менюто им.
Сладка закуска от зърнени храни
След това - заменете захарните зърнени закуски с богати на фибри мюсли. Bob's Red Mill Muesli чаши са преносими и перфектно порционирани за вас. Просто добавете мляко до линията, оставете го да престои 10 минути или цяла нощ в хладилника и залейте с любимите си пресни плодове.
Размяна на сода с ниско съдържание на калории
Моят домашен шприц е страхотен суап с нискокалорична сода. Започнете с газирана вода, добавете две пакети True Lemon Lemonade или Limeade - те имат по 0 до 10 калории и са направени с цитрусови плодове, без изкуствен подсладител. След това добавете вашите пресни плодове, билки и разбъркайте.
Размяна на напитки за възрастни
За нашата размяна на напитки за възрастни донесох Michelob ULTRA Pure Gold, която е сертифицирана от USDA биологична бира, приготвена с органични зърнени храни, които са с по-ниско съдържание на калории и въглехидрати от чаша вино. Една бутилка има 85 калории, 2 1/2 грама въглехидрати и е супер лека и освежаваща.
Направете здравословното хранене лесно и удобно
Последният ми съвет да направя здравословното хранене възможно най-лесно и удобно, като използвам услуга за доставка на хранителни стоки. С Shipt поръчвате хранителните си стоки чрез мобилното или настолното им приложение и купувачът им ще пазарува и ще доставя вашата поръчка в избран от вас момент.
Не забравяйте да ме следвате в Instagram, Twitter и Facebook за ежедневни рецепти, идеи за хранене, статии и телевизионни сегменти.
- За Dolly Dimples изданието беше Diet or Die - The Washington Post
- Проучване на широката гама от узбекска кухня в Silk Road Choyhona - The Washington Post
- Яденето на твърде много захар може да навреди на здравето ви, а за някои това всъщност води до пристрастяване - Вашингтон
- Китайските фабрики изпадат в крайности, за да отблъснат втората вълна от случаи на коронавирус - The Washington Post
- Храненето по-скоро като нашите предци би подобрило човешкото здраве Източникът Вашингтонски университет в Св