понижаване

На почти всяка крачка науката и медицината разкриват нова „суперхрана“, която драстично ще подобри нашето здраве. Семената от чиа могат да намалят холестерола ви. Зелените листни зеленчуци изгарят мазнините по корема. Боровинките повишават вашите антиоксиданти.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Сега, най-новата чудесна закуска - семена от целина за понижаване на високото кръвно налягане (HBP). Но наистина ли работи?

„Не е тайна, че растенията предлагат витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, за да ви помогнат да поддържате добро здраве, но е грешка да смятате, че можете да ядете само тези вещества като добавки и наистина да получавате същите ползи“, според Кенет Шафер, д-р, Катедра по сърдечно-съдова медицина.

Изолираните хранителни вещества на растението и други съединения работят заедно за подобряване на здравето, но всъщност не знаем защо и как го правят.

Изследванията са установили, че приемането на екстракт от семена от целина подобрява нивата на АТ при пациенти с леко до умерено повишение. Но в по-голямата си част изследванията показват, че приемането на растителни екстракти предлага почти никаква полза и понякога може да причини вреда. „Поради тази причина има смисъл просто да се яде цялата храна, включително целина“, казва д-р Шафър.

Притеснен от BP?

Вашият BP измерва силата, която сърцето ви упражнява, за да изпомпва кръвта около тялото ви. Колкото по-високо е вашето налягане, толкова по-силно работи сърцето ви.

Ако налягането ви е достатъчно високо, то може да увреди вашите кръвоносни съдове, както и сърцето, бъбреците, очите и мозъка. Също така може да ви изложи на по-голям риск от коронарна болест на сърцето, инсулт, сърдечна недостатъчност и слепота.

„Всяко кръвно налягане над 130/80 mmHg се счита за високо. Ограничаването на приема на натрий под 2300 mg дневно може да помогне за контролиране на АН ”, казва д-р Шафър.

Целина за по-нисък BP

Целината съдържа фитохимикал, наречен фталиди. Като екстракт се нарича NBP и отпуска тъканите на артериалните стени, за да увеличи притока на кръв и да намали кръвното налягане.

Яденето на цялата храна обаче е по-добре. Съдържанието на сол в целина в целина е ниско, а също така получавате фибри, магнезий и калий, за да регулирате кръвното си налягане, както и.

„За да се възползвате, трябва да ядете приблизително четири стръка - една чаша, нарязани - целина ежедневно“, казва д-р Шафър.

DASH диета

Целината сама по себе си няма да намали BP.

Повечето големи здравни организации, включително клиниката в Кливланд и Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, препоръчват DASH Diet, хранителна програма, насочена към понижаване на АН и риска от сърдечно-съдови заболявания.

„Диетата, основана предимно на растения, е идеална“, казва д-р Шафър.

Като ядете зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, семена, ядки и растителни масла, вие получавате калий, калций, магнезий, фибри, протеини и ограничен натрий, необходими за контролиране на АН. Трябва също да ограничите сладките, сладките напитки и червеното месо.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика