По време на фестивали и партита, ние всички даваме почивка на нашите диетични планове. И с право! Има толкова много вкусна храна и напитки наоколо. Кой иска просто да яде зелена салата и да отпива вода и лед, цяла нощ, когато навсякъде около вас има заредени с въглехидрати, пържени и алкохолни добрини?

детоксикация

Но често прекаляваме с яденето и пиенето! И на следващата сутрин се чувстваме подути, дебели и понякога дори болни!

Това, което се е случило по същество с тялото ни, е цялата храна и напитки, които ядем, съдържа прости въглехидрати, захар, сол и алкохол. Някои от тях ви правят летаргични, други ви карат да се подувате, някои от тях като алкохол се счита за токсичен за черния дроб и като цяло твърде много калории увеличават нивата на кръвната Ви захар и задържането на вода.

Ето защо се чувствате уморени, дебели и най-важното виновни.

За щастие имаме решение на вашите проблеми „след парти“.

Можете да следвате тези прости правила за детоксикация на тялото, за да изхвърлите токсините.

  • Избягвайте месото напълно за един ден
  • Поддържайте консумацията на протеини ниска за деня, тъй като поставя стрес върху храносмилателната ви система
  • Поддържайте консумацията на сол ниска, тъй като може да повиши нивата на натрий в тялото ви
  • Яжте храни, богати на съдържание на фибри
  • Сведете до минимум консумацията на млечни продукти
  • Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини
  • Погрижете се за дълбоко оцветени плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на антиоксиданти, които помагат за премахването на токсините от тялото
  • Пийте много вода през цялото време, тъй като хидратирането на тялото ви помага за детоксикация
  • Намалете до минимум приема на кофеин
  • Минимално или никакво потребление на преработена захар
  • Избягвайте прости въглехидрати като майда, бял хляб, тестени изделия и др.
  • Избягвайте нишестени зеленчуци като картофи, царевица, грах и др.

Ако тези правила са твърде много, за да ги спазвате, за да ви улесни детоксикацията, ето един прост целодневен план за детоксикация за вас. Това ще ви помогне да изчистите системата си от токсини, ще ви енергизира и ще ви помогне да се отървете от това подуто чувство.

Целодневна детоксикационна диета с предимствата на всяко хранене

1. Ранно утро: Веднага след като се събудите, започнете с една голяма чаша топла вода с щипка джинджифил и сок от половин лимон, заедно с щипка канела

Вода: Повишава метаболизма

Лимон: Балансира pH на тялото

Джинджифил: Стимулира секрецията на стомашни и панкреатични ензими

Канела: Намалява нивата на лошия холестерол, помага за балансиране на нивото на кръвната захар и е много богат източник на антиоксиданти. Тази чаша вода започва процеса на прочистване.

Закуска: Вашата закуска трябва да бъде купа с нар и 1 ябълка, за да започнете деня си

Нар: Един от най-богатите източници на антиоксиданти, който помага за изхвърлянето на токсините

Apple: Съдържа разтворими фибри, наречени пектин, които намаляват LDL, лошия холестерол. И двата плода са богати на фибри, така че те предпазват от глад.

2. Средно сутрешна закуска: За да продължите през деня, отпийте чаша зелен чай.

Зелен чай: Кофеинът от зелен чай ще ви енергизира незабавно. Съдържа EGCG, което според изследванията увеличава скоростта на изгаряне на мазнините в тялото ви.

3. Обяд: Поддържайте обяда си лек, но питателен с една купа супа от моркови и спанак, с щипка куркума, алтернативно можете да получите морковено и спаначено зелено смути.

Морков: Богат на витамин А, който изхвърля токсините от тялото, намалява жлъчката и мазнините в черния дроб. Съдържанието на фибри помага за почистване на дебелото черво.

Спанак: Твърде много парти храна може да ви запек. Богатото съдържание на фибри и вода в спанака насърчава здравословния храносмилателен тракт; освен това възстановява витамините и минералите в организма.

Куркума: Куркумата е една от най-мощните храни за детоксикация. Използва се дори за изследвания за лечение на рак. Неговият детоксикационен ефект ще помогне на тялото ви да филтрира и изхвърля токсините.

4. Вечерна закуска: Освежете вечерта си с чаша кокосова вода и победете глада в средата на храненето.

Кокосова вода: Партийната храна може да има високо съдържание на натрий. Кокосовата вода е богата на електролити и има повече калий от четири банана, което помага за намаляване на съдържанието на натрий в тялото и е супер хидратиращо.

5. Вечеря: Завършете деня си за детоксикация с една купа сотирани домати и зелен фасул. Направете това с богато на омега 3 масло.

Домат:Той има богато съдържание на мощен антиоксидант, наречен ликопен.

Зелен боб: Те са отличен източник на витамин К, витамин С, витамин А, фибри и манган.

Следвайте този прост детоксикационен хранителен план за един ден и дрънкайте ! Върнахте се на правия път, готови да вземете поредното предстоящо парти без да сте виновни.

Освен диета, тялото ви се нуждае и от някаква тренировка, за да се детоксикира, 15-минутна домашна тренировка редовно е достатъчно добра, за да изхвърли токсините.

Забележка: Тази детокс диета е само за един ден и не трябва да се практикува повече от един ден на две седмици.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето