Това е ръководство за всичко, което трябва да знаете за целулита по време на бременност.

По-конкретно, ще научите

  • Какво е целулит и какво го причинява,
  • Защо бременността може да влоши целулита и
  • Какво да направя по въпроса

За щастие има неща, с които можете да помогнете!

Нека да се потопим направо.

всичко

Опровержение

Въпреки че съм лекар, аз не съм ваш лекар. Тази информация е само с информационна цел и не трябва да замества съветите на вашия медицински специалист. Всички видове упражнения и промени в диетата са потенциално опасни и тези, които не потърсят съвет от съответния здравен орган, поемат отговорността за евентуално нараняване. Моля, прочетете пълния отказ от отговорност за повече информация. Освен това тази публикация може да съдържа партньорски връзки: което означава, че може да получа комисионна, ако ги използвате.

Нормално ли е да получавате целулит по време на бременност?

Доста често се среща целулит по време на бременност. Всъщност някои статистически данни показват, че поне 80% от жените ще развият целулит в даден момент от живота си.

Бременността обикновено е едно състояние, което може да увеличи риска от развитие по няколко причини.

Ще разгледам тези причини само след няколко минути.

Какво е целулит?

Целулитът се отнася до екструзия или херния на мастни натрупвания под кожата. Тези отлагания могат да променят текстурата на кожата, причинявайки два вида неравности по кожата.

  1. Неравномерен, неравен външен вид: Хората често наричат ​​този тип целулит „кожа на портокалова кора“, „бучка-неравна кожа“ или „кожа на извара“.
  2. Намачкване на кожата: Вътрешни депресии на кожата

Целулитът често се наблюдава в райони с високо присъствие на мастни клетки като:

  • бедрата,
  • бедрата,
  • коленете и
  • корема

Но това може да се случи навсякъде. Докато има достатъчно мазнини, целулитът може да се представи.

Но добрата новина е:

Целулитът не е опасен. Няма да се притеснявате, че това ще увеличи заболеваемостта или смъртността ви за каквото и да било.

С това казах, разбирам, че целулитът може да повлияе на качеството ви на живот от естетическа гледна точка.

Какво причинява целулит?

За съжаление не знаем точните причини за целулит. Това, което знаем е, че развитието на целулита е многофакторно.

Първо и най-важно:

Генетика

Генетиката винаги ще бъде заместващата карта. При равни условия при някои жени ще се развие целулит, а при други няма.

За съжаление не можете да направите много за ДНК, която наследявате.

Това обаче не означава, че всяка надежда е загубена.

Фактори на начина на живот

Предполага се, че целулитът се появява и от фактори на начина на живот.

Един от тези фактори е прекомерното ниво на телесни мазнини.

Това се вижда от факта, че някои жени забелязват увеличаване на целулита по време на наддаване на тегло/мазнини.

Това е една от причините, поради които бременността е често срещана причина за целулит.

Друг фактор на начина на живот, за който е доказано, че увеличава образуването на мазнини (известен още като липогенеза), е консумацията на алкохол. (Наистина се надявам да не пиете по време на бременността си, но това си струва да се спомене).

И накрая, храната, която ядете, също може да допринесе за ролята си.

Ще разгледам по-подробно храната само след малко.

Високи нива на естроген

Смята се също, че големите колебания в нивата на хормоните допринасят за развитието на целулит. По-конкретно, повишаване на нивата на естроген.

Това е по три основни причини:

Естрогенът може да доведе до задържане на вода (до което ще стигна след малко), образуване на фибробласти (което причинява белези) и натрупване на мазнини.

Високите нива на естроген често се наблюдават при две физиологични условия:

  • Бременност
  • Затлъстяване

Промени в колагена/стареенето

Увеличаването на възрастта е друг потенциален рисков фактор за развитие на целулит. С напредването на възрастта обикновено намалявате синтеза на колаген.

Колагенът е важен протеин, който помага за изграждането на структурния компонент на много тъкани.

Всъщност най-често срещаните форми на колаж съставляват вашите:

  • кожата,
  • сухожилия,
  • васкулатура (кръвоносни съдове),
  • органи, и
  • кости

Тъй като колагенът се губи - кожата ви може да загуби своята еластичност и гладка текстура, което позволява отлаганията на мазнини да станат по-очевидни.

Задържане на вода

И накрая, задържането на вода се смята за друг утаител на образуването на целулит. Мастните клетки могат да се разширяват с резорбция на вода, като разтягат съединителната тъкан и колагена, който я покрива.

Ето защо отокът от задържане на течности може да причини забележими промени във външния вид на кожата ви.

При какви условия може да възникне задържане на вода?

  • Бременност,
  • Затлъстяване и
  • Други хронични състояния като застойна сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания и цироза на черния дроб

Така че, както можете да видите, образуването на целулит не може да бъде определено само по една причина. Бременността обаче е свързана с много от тези фактори, които могат да причинят образуването на целулит.

Изчезва ли целулитът след бременност?

Целулитът може да изчезне след бременност. Много жени съобщават за подобрения в начина, по който се появява целулитът им, когато се върнат към теглото преди бременността.

Следователно, постигането на нормално телесно тегло след бременността може да ви даде най-добрия шанс за подобряване на състоянието.

Преглеждам стратегиите, в които можете да използвате Как да се отървем от бебешките мазнини след раждането.

Можете ли да се отървете от целулита по време на бременност?

Е, как да се отървете от целулита? Особено по време на бременност?

За съжаление няма магическо лечение с куршуми, което гарантирано да работи.

Както можете да видите, единственото нещо, което можете да контролирате, са факторите за начина на живот. По-точно, опитвайки се да контролирате нивата на телесните мазнини.

С това казано, не препоръчвам да се опитвате да губите телесни мазнини, докато сте бременна.

Вместо това трябва да се съсредоточите върху две неща:

# 1 Разработване на чиста мускулна тъкан

Мускулите са един от най-добрите маркери за цялостното здраве при хората. Разработването и укрепването на мускулната тъкан може значително да подобри външния вид на кожата и подкожната тъкан.

Добрата новина е:

Важно е обаче да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да се занимавате с някакъв вид физически дейности.

Освен ако нямате конкретни противопоказания за упражнения, вашият доставчик вероятно ще ви даде зелена светлина за физическа активност, безопасна за бременност.

Е, как да започнете?

Нека ти покажа!

Безопасни тренировки за бременност

Повечето жени ще развият целулит на бедрата си по време на бременност. И имам някои добри новини.

Ето няколко статии, които може да ви помогнат, които разглеждат упражненията за бременност, които можете да правите, за да насочите целулита в тези обезпокоителни области:

Добре, сега да разгледаме второто нещо, върху което трябва да се съсредоточите.

# 2 Не наддавайте излишно тегло

Това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но то се повтаря. Поддържането на нормална скорост на наддаване на тегло през цялата бременност е важно по няколко причини.

В зависимост от теглото Ви преди бременността, трябва да се стремите да наддавате не повече от 11-40 килограма, общо, през 40-те гестационни седмици. (11-20 паунда, ако вашият ИТМ е 30 или повече и 30-40 паунда, ако вашият ИТМ е 18 или по-малко).

Трябва да работите с вашия доставчик на здравни грижи и диетолог, за да създадете индивидуализирана, здравословна диета за бременност за себе си!

Това трябва да включва видовете храни, от които трябва да ядете повече, и видовете храни, от които трябва да ядете по-малко.

Какви храни причиняват целулит?

Така че има ли храни, които могат да причинят целулит? Не е задължително. Няма конкретен вид храна, за която можем категорично да кажем, че причинява целулит.

Имайки предвид това, има някои храни, които могат да увеличат риска от развитие на целулит.

Те са същите видове храни, които са по-склонни да причинят наддаване на тегло.

По-конкретно, те са:

Висококалорични храни, заредени със захар и мазнини, които са изключително вкусни.

Познавате вида.

  • Вредна храна
  • Сладкиши
  • Бързо хранене
  • Пържени храни
  • и т.н.

Тези храни имат наистина добър вкус - така че е лесно да ги преядете.

Основната движеща сила зад натрупването на мазнини е прекомерната консумация на калории.

Въпреки че е добре да имате такива храни от време на време - направете всичко възможно, за да намалите консумацията им по време на бременност.

В допълнение, храни с високо съдържание на сол може потенциално да изостри развитието на целулит.

Тъй като солта води до задържане на течности и последващи отоци.

Не забравяйте, че говорихме за задържането на вода като един от рисковите фактори за влошаване на появата на целулит.

Има ли ефикасни лечения за целулит?

Така че сега нека поговорим за лечението на целулит.

В медицинската литература има много изследвания, сравняващи различни видове лечения с различни нива на ефикасност.

Най-честите споменати форми на лечение включват

  • Актуални кремове
  • Лимфен дренаж
  • Акустичен вълнов масаж
  • Лазерна липолиза
  • Карбокситерапия
  • Субцизия
  • Хирургия

Като цяло, много от тези методи на лечение не са доказани като ефективни. Някои пациенти изпитват временно подобрение на целулита си, но това е краткотрайно.

Всъщност много от тези лечения трябва да се избягват на всяка цена по време на бременност. Има ограничени данни, за да се докаже тяхната ефективност, както и данни в подкрепа на тяхната безопасност по време на бременност.

Абсолютно безопасното лечение по време на бременност е ...

Воденето на здравословен начин на живот!

Няма значение дали обмисляте бременност, бременност или раждане.

Започнете да се грижите за тялото си и то ще се грижи за вас!

Свързани въпроси

Как да насоча целулита по корем?

За съжаление, няма директен начин да се насочите към целулит на стомаха/корема, особено не по време на бременност.

Коремната мазнина се губи по два начина:

  • Подобряване на храненето и
  • Загуба на нива на телесни мазнини

Не препоръчвам да губите телесни мазнини по време на бременност, но силно препоръчвам да подобрите храненето си!

Изчезва ли целулитът с кърменето?

Кърменето е чудесно, за да ви помогне да се върнете към теглото си преди бременността, но самото кърмене няма да накара целулита да изчезне.

И чрез изгаряне на калории - вероятно ще изгорите малко мазнини. Да се

С това казано, винаги е важно да направите три неща:

Водете здравословен начин на живот, поддържайте нормално телесно тегло и правете някои тренировки за устойчивост!

Помага ли питейната вода на целулита?

Поддържането на добри нива на хидратация може потенциално да помогне при целулит.

Всичко това се връзва към поддържането на здравословен начин на живот.

Ако не пиете достатъчно вода, вероятно ще се дехидратирате по време на бременност. Това може да доведе до умора, задържане на вода и спазми на матката.

Увеличаването на приема на вода може да помогне за подобряване на тургора на кожата и да направи вашата съединителна тъкан по-еластична.

Колко вода трябва да пиете?

Докато урината ви е с бледожълт цвят през цялото време.

Последни думи за целулита и бременността

Целулитът е изключително често срещано състояние, което засяга над 80% от жените.

Въпреки че не знаем точната причина за това, знаем, че има много фактори, които допринасят за развитието му.

Бременността е време, в което тялото ви преживява много промени - някои от които могат да предизвикат появата на целулит.

Но можете да участвате в поддържането на активност по време на бременността и поддържането на нормално телесно тегло.

Дори да не се отървете от целулита по време на бременност, поне сте подобрили фитнеса си - което е безценно!

Сега искам да се чуя с вас.

Развихте ли целулит по време на бременността си? Какво направи по въпроса?

Изчезна ли след раждането?

Коментирайте по-долу и ме уведомете!

Свързани статии Към целулита по време на бременност

Регистрирайте се, за да получите БЕЗПЛАТЕН 7-дневен план за тренировка „Мами Пооч“, който споделям с абонати на имейли!

Благодаря ти!

Успешно се присъединихте към нашия списък с абонати.