целулит

Прекарали ли сте това лято, избягвайки любимото си бикини заради страшни трапчинки?

Любопитни ли сте от причината, поради която се появяват тези трапчинки и как успях да ги премахна веднъж завинаги?

Някои хора вярват, че трапчинките в стомаха са резултат от остаряването. Преди бях един от тези хора, докато не започнах да питам защо и да мисля за това, което наистина се е променило. Исках да разбера причината за разочароващите бучки и защо те сякаш се появиха за една нощ.

Тези упорити бучки и подутини се наричат ​​целулит и обикновено нямат нищо общо с възрастта ви. Това, с което са свързани, е вашето тегло и структура на кожата. Добрата новина е, че целулитът е не само предотвратим, но и лечим.

Какво е целулит?

Целулитът се образува от мазнини, които се компресират между кожата и мускулите. Когато мазнините се натрупват, влакнестата тъкан, която свързва мускулите и кожата, изтегля участъци от кожата ви навътре, докато мазнината изтласква кожата навън. Това създава ефект на трапчинка или издутина от неравна повърхност, създадена от това триене.

Целулитът обикновено се появява на ръцете, бедрата и стомаха. Целулитът може да бъде разочароващо откритие за повечето от нас. Въпреки че понякога може да бъде причинено от генетика, по-често се дължи на излишните мазнини по тялото.

Кой страда от целулит?

Неотдавнашно проучване на Хауърд Мурад в неговата книга The Cellulite Solution: A Doctor’s Program за загуба на бучки, подутини, трапчинки и стрии установи, че 90% от жените в сравнение с само 10% от мъжете страдат от целулит.

Причините жените да са по-склонни към целулит са, че обикновено имат повече мазнини около бедрата и бедрата; и също така имат повече съединителна тъкан, поддържайки тази мазнина на място. Не наистина това, което искахте да чуете, а? Не се притеснявайте, има няколко ефективни техники, които можете да използвате, за да победите целулита.

10 съвета за намаляване на целулита в стомаха

Както споменах, добрата новина е, че целулитът може да бъде предотвратен и лекуван с подходящи инструменти и тактики. Днес е вашият щастлив ден, защото събрах 10 от най-добрите ми съвети за намаляване на целулита по-долу за вас. С тези инструменти в ръка няма да се притеснявате за предстоящия пикник на басейна в дома на вашия приятел. Ще носите бикините си без страх и неудобство.

# 1 Яжте балансирана диета

Най-добрият съвет, който мога да дам за активно премахване и предотвратяване на целулита, е да започнете здравословна диета. Ще искате да включите повече плодове и зеленчуци и да започнете да избягвате пържени храни, сладки закуски и алкохол. Протеинът трябва да бъде основна част от вашата диета, независимо дали сте вегетарианец, веган или не. Протеинът осигурява жизненоважни аминокиселини, които са неразделна част от борбата с целулита.

Когато някой, когото познавам, иска съвет как да започне чиста диета, обикновено предлагам сок. Това е чудесен начин бързо да вкарате в диетата си цели, растителни храни, без много усилия. Започнете с 1 чаша сок на ден и увеличете от там, за да получите пълното количество витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете.

Друг съвет е да пазарувате само по периметъра на хранителния магазин (където ще намерите продукти и меса) и никога да не ходите до магазина гладни!

# 2 Останете хидратирани

Пиенето на много вода и поддържането на хидратация е жизненоважно, за да се гарантира, че токсините ще бъдат наводнени от вашата система. Винаги можете да разберете дали сте хидратирани, като използвате тази таблица с цветове на урината от MomsTeam. Простото правило - колкото по-чиста е урината, толкова по-хидратирани сте. Обичам да започвам деня си с огромна чаша вода всяка сутрин.

Напоследък добавям лимон и към водата си. Лимонената вода има много невероятни ползи, не само ограничени до подобряване на целулита.

# 3 Упражнение

Процедурите за тренировка ще помогнат за намаляване на мазнините и изгаряне на калории. Уверете се, че не се фокусирате само върху кардиото. Трябва да включите и тренировки с тежести. Тренировките с тежести ще заздравят съединителните тъкани на мускулите, помагайки за намаляване на целулита.

Предлагам да изберете упражнения, които да са насочени към вашите проблемни области като клякам, изпадане и туризъм. Те ще атакуват глутеусите, бедрата и сухожилията, като помагат за по-бързото премахване на целулита от тези зони. Ако имате нужда от някои примери, разгледайте тази страхотна рутинна процедура за взривяване на целулит от списание Prevention.

# 4 Крем за грижа за кожата

На пазара има голямо разнообразие от кремове за премахване на целулит и може да е трудно да разберете кой да изберете. Моето лично мнение? Стремете се към кремове, които са изцяло натурални, органични и хидратиращи.

Също така е добре да изберете крем за целулит, който има множество предимства като скраб за кафе. Кафето съдържа антиоксиданти и има допълнителното предимство да действа като ексфолиант за вашата кожа, като премахва мъртвите кожни клетки и помага да изглежда по-тонизирана и свежа.

# 5 Антицелулитни масажи

Когато прилагате крем за целулит, трябва да го нанасяте с масажиращо движение. Ето пълен списък на антицелулитни техники за масаж, които можете да използвате. Като цяло трябва да търсите дълбоки тъканни масажи на засегнатите области. Това принуждава клетките да се разделят, което води до сплескващ ефект върху най-упоритите трапчинки.

# 6 Правете йога

Йога е страхотна, тъй като подобрява стойката ви, което помага на лимфния поток през лимфните канали. Кристен Макги, звездата зад MTV Power Yoga, създаде „рутинна процедура за разрушаване на целулита“, която е насочена към области, най-предразположени към целулит. Тя препоръчва да правите тази последователност от йога движения три дни в седмицата.

# 7 Вибрационно обучение

Краткото избухване на натиск, приложено от движението на вибрационното обучение, може да създаде анаболен ефект. С терминология, това означава, че тялото ви се опитва да възпроизведе мускулните клетки, което прави мускулите по-силни за следващия път. Lloyd Shaw има изчерпателно ръководство за вибрационно обучение, което води до намаляване на целулита.

# 8 Обвивки за тяло

Лятото ще свърши, преди да се усетите. Ако трябва да ускорите резултатите, за да се възползвате максимално от сезона, какво трябва да направите? Бързо ще ви разкажа за още един мой малък трик, ако имате нужда от бързи резултати. Нарича се обвиване на тялото.

Въпреки че обикновено не предлагам тактики като тази, знам, че има много хора, които искат да присъстват на края на лятното барбекю, без да се крият под дълги панталони и риза.

Опаковането на стомаха ви ще помогне конкретно да насочите тази област, като увеличите количеството пот и спомогнете за по-бързото премахване на нежеланите мастни клетки. Когато използвате обвивки, можете незабавно да хидратирате и изгладите целулита в засегнатата област.

Обвивките за тяло сами по себе си не са решение за намаляване на целулита. Те могат да доведат до подвеждащи краткосрочни резултати поради загуба на вода вместо намаляване на мазнините. Ако планирате да създадете домашно увиване на тялото, първо трябва да прочетете 7-те заповеди за домашно приготвяне на обвивки за премахване на целулит. Моля, внимавайте да не прекъснете циркулацията, когато използвате обвивки за тяло!

# 9 добавки

Увеличете основните си аминокиселини, като приемате добавки, които могат да се приемат под формата на таблетки или прах. Прахът се предлага в различни вкусове и може също да ви помогне да увеличите приема на вода.

# 10 Спрете да носите токчета

Носенето на токчета деактивира долната част на глутеуса и подколенното сухожилие (долната част на седалището и задния крак), което им пречи да работят както трябва. Това води до дългосрочни „мъртви зони”, където мастните клетки в крайна сметка остават неподвижни и не продължават напред, както би било, ако мускулите се използват по предназначение.

Моята тайна за намаляване на целулита в корема

Последователността е ключова, когато става въпрос за намаляване на целулита. Точно както всичко останало в живота, и вие трябва да работите усилено, за да постигнете страхотни резултати. Не избирайте само един съвет по-горе, стремете се към комбинация, за да осигурите най-добрите резултати от взривяване на целулит.

Ако все още се нуждаете от допълнителна помощ, когато се отървете от целулит в особено обезпокоителни зони, вижте това видео за това как да се отървете от целулит на стомаха.

Как да се отървем от целулит върху стомаха

Чрез комбинирането на две или повече техники по-горе можете ефективно да създадете перфектната кутия с инструменти за атака на трапчинки на стомаха. Ако имате нужда от повече съвети, има много допълнителни материали за четене, от които можете да се поучите.

В края на деня обаче трябва да сте последователни и да използвате комбинация от техники за справяне с нежелания целулит. Опитайте превантивни техники като здравословно хранене, пиене на вода, избягване на захар и алкохол и опити за силови тренировки или йога.

За по-бързи корекции опитайте масажи, кремове и увиване на тялото. Когато всичко е казано и направено, трябва да направите това, което се чувства най-добре за тялото ви и което е практично с начина ви на живот.