Чаят от корен от глухарче действа ли за отслабване? Предварителните изследвания показват, че може да има някои ползи срещу затлъстяването.

отслабване

В продължение на хиляди години корени, листа, стъбла и цветя на глухарче се използват в готвенето и лечението.

Чайовете, приготвени от различни части на растението, отдавна се използват за насърчаване на детоксикацията, имунното здраве, чернодробната функция и противовъзпалителните ефекти.

Напоследък интересът към употребата на добавки от екстракт от глухарче, чайове, тинктури и кафе за отслабване нарасна с някои положителни открития в клиничните проучвания.

Ранните изследвания показват, че коренът от глухарче може да помогне за регулиране на апетита, повишаване на ситостта (пълнота) и може да инхибира съзряването на клетките за съхранение на мазнини в адипогенезата. [1]

Пиенето на чай от корен от глухарче може да не доведе до загуба на значителни количества тегло за една нощ, но тази напитка може да подкрепи диета за отслабване и да улесни безопасното и естествено отслабване.

Чай от корен от глухарче за отслабване

Коренът от глухарче се използва в традиционната медицина от стотици години. Някои от популярните му приложения са подкрепени от данни от изследвания, но много от неговите приложения не са валидирани в клинични изпитвания, основани на хора.

Множество източници посочват потенциални ползи от загуба на мазнини от пиенето на този чай. Въпреки че са необходими повече изследвания за потвърждаване на тези твърдения, има някои първоначални резултати, които предполагат, че това може да има положителен ефект.

Според изчерпателната база данни на природните лекарства (NMCD), коренът от глухарче съдържа следните фитонутриенти (растителни химикали):

  • Инулин
  • Калий
  • Кверцетин
  • Лутеолин
  • Р-хидроксифенилоцетна киселина
  • Гермакранолидни киселини
  • Хлорогенова киселина
  • Цикорова киселина
  • Монокафеилна винена киселина
  • Кофеинова киселина
  • Тараксакозид
  • Тараксастерол

Всички тези съставки се изследват отделно за фармакологичните им ефекти.

Най-важното за отслабване, коренът от глухарче съдържа големи количества полизахарид, наречен инулин. [2] Изследванията показват, че инулинът може да има положителен ефект върху намаляването на телесните мазнини, като насърчава здравето на храносмилателната система и намалява апетита.

Инулинови ефекти

Инулинът е пребиотично влакно, което се среща в няколко често срещани храни в допълнение към чая от корен от глухарче. Хората не могат да смилат напълно това влакно, но то се разгражда от бактериите в червата ни. Като пребиотик, той също така образува субстрат, насърчаващ растежа на добри пробиотични бактериални колонии.

Инулинът е вид полизахарид, наречен фруктан. Фруктаните се състоят от множество вериги от фруктозни молекули. Фруктозата е хексозна (6-въглеродна) проста захар, намираща се в плодовете и меда.

Някои от най-добрите източници на инулин включват корени от глухарче, аспержи, артишок от ерусалим, праз, лук и чесън. Смята се, че повече от 30 000 растения съдържат инулин, поне в малки количества.

Инулинът се разгражда частично в червата до късоверижни мастни киселини (SCFA). Те подобряват здравето на дебелото черво чрез ферментация и произвеждат кетонни молекули.

Множество клинични проучвания предполагат, че инулинът може да бъде полезен за отслабване и управление на затлъстяването. Ферментиращите полизахариди като инулин са свързани с намален апетит, намален прием на храна ad libitum и загуба на тегло при хора с наднормено тегло. [3]

В едно проучване инулин и друг пребиотик, наречен бета-глюкан, се прилагат на мишки, хранени с диети с високо съдържание на мазнини. Резултатите посочват, че тези мишки са имали:

  • Повишени полезни чревни бактерии (бифидобактерии и лактобацили);
  • Значително по-малко общо телесни мазнини;
  • По-малко наддаване на телесно тегло;

Според изследователите „диференцираните ефекти на ферментиращите въглехидрати отварят нови възможности за хранително насочване на регулирането на апетита и телесния състав.“ [4]

Имайте предвид, че тези проучвания са използвали специфична инулинова добавка, за разлика от екстракта от глухарче корен. Необходими са повече изследвания, за да се оцени употребата на инулин от добавки от глухарче за отслабване.

Според д-р Джоузеф Меркола, други ползи за здравето от инулина в чая от глухарче корен включват:

  • Подобряване на усвояването на калций за укрепване на костите;
  • Стимулира и поддържа имунната система;
  • Подобрява IBS (възпалително заболяване на червата);
  • Намаляване на триглицеридите и LDL-холестерола;
  • Може да намали предраковите израстъци на дебелото черво;
  • Облекчава запека;

Инулинът и различните други растителни химикали в корен от глухарче продължават да бъдат изследвани за тяхното отслабване и ефектите върху управлението на теглото при хората. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали и как коренът от глухарче влияе върху телесното тегло.

Допълнителни ползи за здравето

Растението от глухарче (Taraxacum officinale) също се изучава за редица други ползи за здравето. Някои от условията, при които се изучава в момента, включват:

  • Хипертония (високо кръвно налягане);
  • Различни дерматологични състояния;
  • Детоксикация на тежки метали;
  • Нарушения на костите и ставите;
  • Захарен диабет тип 2;
  • Сърдечно-съдови заболявания;
  • Задържане на вода/Оток;

В традиционната китайска медицина тази билка се определя като студено и горчиво растение с ползи за черния дроб и стомаха. Използва се в историята като антипиретик, при жълтеница, хепатит (възпаление на черния дроб), инфекции на пикочните пътища, подуване, треска, инфекции и диабет.

Според TCM тази билка изчиства топлината от черния дроб, може да подобри лактацията при кърмещи жени, поддържа позитивно настроение и насърчава здравето на стомаха и ударите.

Няма достатъчно изследвания за оценка на традиционните употреби на тази билка. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят предполагаемите ползи за здравето.

Нововъзникващите изследвания in vitro установяват потенциални противоракови ефекти от воден екстракт от корен на глухарче. Резултатите обаче са предварителни и изискват повече изследвания за валидиране.

Проучване от 2016 г. от Университета в Уиндзор в Канада предполага, че екстрактът от корен на глухарче „може да ангажира и ефективно да насочи множество уязвимости на раковите клетки“. Те заявяват, че това може да бъде ефективна алтернативна терапия, особено в случаите на лекарствена резистентност към ракови клетки.
[5]

В проучване върху човешки ракови клетки на панкреаса е показано, че коренът от глухарче предизвиква автофагия и апоптоза. Изследователите заявяват, че това се е случило „без съществен ефект върху нераковите клетки“. [6]

Странични ефекти

Чаят от глухарче от корен обикновено се понася добре и е безопасен за употреба като част от програма за отслабване за повечето хора. Преди да се включите в нова диета или план за упражнения, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

Някои неблагоприятни ефекти могат да възникнат при използването на тази добавка. Глухарчето съдържа съставки на FODMAP, като например инулин, например. FODMAP означава „Ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли“.

Някои хора имат проблеми с храносмилането на FODMAPS и изпитват симптоми, включително газове, подуване на корема, болки в стомаха и/или диария след поглъщането им.

Чувствителните хора могат да получат алергични реакции към членове на ботаническото семейство Asteraceae. Глухарчето е роднина на повече от 26 000 други членове на семейство Asteraceae.

Някои други членове включват маргаритки, амброзия, хризантеми и невен. Ако сте алергични към тези други растения, може да сте алергични и към консумацията на този чай.

Глухарчето е GRAS (обикновено се счита за безопасна) храна според FDA на САЩ. Повечето хора не изпитват неблагоприятни ефекти от правилната употреба в количества, които обикновено се консумират като храна.

Говорете с Вашия лекар или диетолог за използването на чай от корен от глухарче за отслабване или за друга цел, която Ви интересува. Уверете се, че Вашият лекар знае за Вашата здравна история, лекарства, които използвате и всички други добавки, които приемате, за да отслабнете.