защо

Опитвали ли сте някога „почистване на чай“?

Ако имате, може да сте се почувствали по-леки, по-малко подути и може би по-кльощави - вероятно също сте какали, много и сте се чувствали невероятно гладни.

Ако никога не сте опитвали почистване на чай, полезно за вас (и моля, не започвайте), защото, едно, те не работят и две, всъщност могат да бъдат опасни.

„Детокс диетите твърдят, че изхвърлят токсините от тялото ви, което води до повече енергия и загуба на тегло, обещавайки невероятни резултати за ограничен период от време“, заяви Charlene Grosse, акредитиран практикуващ диетолог и говорител на Асоциацията на диетолозите на Австралия, пред The ​​Huffington Post Australia.

"Въпреки това, когато се стигне до научните доказателства, диетите за детоксикация се провалят и потенциално могат да причинят повече вреда, отколкото полза."

Naturopath Lisa Guy се съгласява, казвайки, че почистването с чай е неефективно и нездравословно.

"Замяната на храна с течност не е здравословен начин на хранене. Не насърчава здравословна връзка с храната", каза Гай пред HuffPost Australia.

От какви детокс чайове се правят

„Много от популярните чайове за отслабване съдържат сена (Senna alexandrina), която е билка със силен слабителен ефект, използвана за лечение на запек“, каза Гай.

"Senna съдържа активното съединение антрахинон, което дразни дебелото черво и насърчава перисталтиката и изчистването на червата. Също така увеличава натрупването на вода в червата, като възпрепятства реабсорбцията на вода и електролити обратно в тялото от дебелото черво.

„Ревенът е друга слабителна билка, използвана в почистващи чайове за отслабване.“

Какво се случва, когато ги пиеш

"Детокс чайовете се основават на естествени съставки - но съдържащото се в тях слабително средство може да причини диария при някои хора", каза Гросе.

Да, не благодаря, диария.

"Когато правите почистващи чайове за отслабване, които съдържат слабителни и диуретични билки, ще загубите течност и ще изчистите червата си. Така че естествено ще бъдете по-леки и ще се чувствате като по-плосък стомах. Всъщност не губите мазнини все пак ", каза Гай.

Според Грос това чувство на „лекота“, което се усеща при пиене на детокс чайове, всъщност може да е резултат от не яденето на боклуци, които обикновено можете да консумирате.

„Някои хора съобщават, че се чувстват по-добре на„ детоксикационна диета “, но това е доста често в резултат на яденето на по-малко храни с високо съдържание на мазнини, сол или добавена захар, пиене на по-малко алкохол и кофеин, докато ядат повече плодове и зеленчуци“, каза Грос пред HuffPost Австралия.

Ако замествате храната с тези „детоксикиращи“ чайове, след много бягане до банята, следващата стъпка е загуба на тегло - но не добрият или здравословен вид.

„Ако пиете само чай и нямате храна, приемът на калории драстично ще намалее, така че първоначално ще отслабнете“, каза Гай.

"Голям процент от загубата на тегло обаче ще се дължи на загуба на вода. Водата е свързана с гликоген в тялото, това е въглехидратният резерв на тялото в мускулите и черния дроб. Когато намалявате въглехидратите от диетата си, тялото ви изразходва запасите си от гликоген и след това губите вода, което ви кара да отслабвате бързо. "

Рисковете, свързани с чая, почистват

Потенциалните опасности от почистването на чай - особено за дълги периоди от време - варират от намалено здраве на червата до недостиг на хранителни вещества.

"Детокс диетите често включват гладуване и насърчават строго ограничаване на цели групи храни като хляб и зърнени храни, млечни продукти или месо, обикновено с продължителност от три дни до около месец", каза Грос.

"Изключването на цели хранителни групи от вашата диета затруднява задоволяването на хранителни нужди, които могат да бъдат опасни, особено за деца, юноши, бременни или кърмещи жени и възрастни възрастни. Здравословната диета трябва да бъде балансирана и да съдържа разнообразни здравословни храни, за да отговори на индивидуалните нужди хранителни нужди. "

"При тези видове ограничителни диети веднага щом започнете да се храните нормално отново, обикновено ще върнете цялото тегло отново и още малко", каза Гай.

Прекалено честото използване на сена и други слабителни билки, открити в тези детоксикиращи чайове, също може да повлияе на здравето и функцията на червата.

"Вашите черва могат да загубят тонус и можете да разчитате на приемането на тези слабителни билки за изхождане. Дългосрочната употреба на сена може да доведе до спазми в стомаха, диария, дисбаланс на калий и електролити и дори хранителни дефицити", каза Гай пред HuffPost Australia.

"Друг проблем с прекаленото пречистване само с чай е, че няма да получавате никакви фибри, така че няма изхождане. Чрез нашите черва ние елиминираме по-голямата част от токсините от тялото."

В резултат на изключването на важни храни и хранителни вещества, хората с детоксикация на чай също ще развият екстремен глад, който може да повлияе на настроението и нивата на енергия.

"Ще почувствате глад и на диета само с чай, това просто не е устойчиво в дългосрочен план", каза Гай.

"Няма да получавате никакви протеини, фибри и здравословни мазнини, за да сте сити и апетитът ви доволен. Нивата на кръвната Ви захар ще бъдат засегнати, което може да доведе до ниска енергия, промени в настроението и глад за захар. Да не говорим за хранителни дефицити, ако останете на ограничителна диета като тази твърде дълго.

„Метаболизмът ви също може да се забави, което е контрапродуктивно, когато се опитвате да отслабнете.“

Защо не се нуждаем от почистване на чай

„За щастие здравите възрастни имат изключителни системи за премахване на токсините от телата ни всеки ден“, каза Грос пред HuffPost Австралия. „Белите ни дробове, бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт и имунната система премахват и неутрализират токсичните вещества в рамките на часове след като ги изядем.

"Докато редовният чай (като черен, зелен или билков чай ​​като мента и лайка) може да бъде част от здравословното балансирано хранене, научната основа за използването на слабително чай липсва и е потенциално опасна."

Как да помогнете на тялото си по естествен начин да се детоксикира

„За добро здраве, за да насърчим здравословната детоксикация и да поддържаме здравословно тегло, трябва да консумираме подхранваща, добре балансирана диета, заедно с вода, билкови чайове и зеленчукови сокове“, каза Гай пред HuffPost Australia.

„Що се отнася до отслабването, няма„ магически куршум “и не всички диети отговарят на всички“, каза Гросе.

"Най-добрата диета (за тегло и цялостно здраве) е тази, която се основава на австралийските диетични насоки, която е устойчива в дългосрочен план. Важно е да се гледа на диетата като цяло, а не на отделни храни за успешна и устойчива отслабване."

Здравословната, балансирана диета означава включваща много зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести хлябове и зърнени храни, постно месо, пилешко и риба, ядки и семена.

"[Това също означава] увеличаване на източниците на фибри и намаляване на приема на наситени мазнини, сол и добавена захар, както и включване на редовни упражнения, много вода и умерен алкохол, ако решите да пиете", каза Гросе.

Морал на историята? Откажете се от „детоксикацията“, „отслабването“ и „прочистващите“ чайове. Те не работят и могат да създадат на тялото ви редица проблеми.

„Храненето на здравословна, балансирана диета би осигурило същата полза и при по-доброто хранене“, каза Гросе.