фитнес

Клои Кардашиян прави малка обиколка на „сладката“ спалня на Истински Томпсън

Ето ги

Запознайте се с „Ергенските“ състезатели за сезон 24!

Ники Бела „свиква“ с увеличаване на теглото, докато се парадира с бебешка бучка

Cardi B оставя малко на въображението в прозрачен тоалет

Повече от две десетилетия родена в Южна Африка актриса Чарлийз Терон участва във филми, вариращи от драми като The Cider House Rules и The Astronaut’s Wife до екшъни като Æon Flux и Atomic Blonde. Общ фактор за всичко това е нейната страхотна красота и феноменална физика.

Това не е случайно. „Шарлиз е изключително сериозна, целенасочена, професионална, не-B.S. клиент “, каза нейният фитнес гуру Феделе Де Сантис. „Толкова е упорита, прякорът ми за нея е Thundercat!“

Според самата Шарлиз поддържането на нейната физика - и отношение - не е лесно. „Животът е също толкова сложен за мен, както и за всяка друга жена там“, каза майката на две деца, „и аз се събуждам като всяка друга жена понякога и не мога да се побера в дънките си и да се чувствам дебел и грозен и имам лоши дни. " За щастие 43-годишната е намерила ключа към мотивацията си.

Гети Имиджис

Когато Шарлиз се подготвя за екшън роля, Де Сантис я тонизира и укрепва с лицеви опори, стъпки на пейка, притискане на велосипед, клякам с гиря и мъртва тяга с дъмбели, наред с други упражнения. Когато обаче е сама, Шарлиз се радва на по-малко наказващи дейности.

„Наскоро майка ми ме накара да играя тенис, в който не бях добър, но наистина ми хареса“, каза тя.

Тенисът е отличен избор, тъй като осигурява тренировка за цялото тяло, изгаря мазнините, укрепва костите, увеличава гъвкавостта и баланса и е полезен за сърцето. Той също така осигурява аеробни и анаеробни упражнения. Накратко, аеробната тренировка изгаря кислорода и хвърля килограми, докато анаеробната тренировка с по-висока интензивност разчита на химикали като гликоген за сила и засилва метаболизма.

Чарлийз също очаква с нетърпение да удари усилено йога постелката, като прави две 90-минутни силови йога сесии седмично. Дисциплината разчита на бързо движещи се пози, които се потят. Тя също така посещава до четири урока по спин на седмица. И двете са сериозни горелки за калории. „Ако правите упражнения, които ви харесват, поддържате себе си във форма, без дори да осъзнавате“, заяви тя.

Чарлийз се опитва да осигури здравословни храни за себе си и децата си. Тя избягва мазни, преработени храни, като чипс, пържени картофи и пица. Вместо това тя се фокусира върху зеленчуци, опаковани с протеини, зелени зеленчуци и плодове.

„Имам сокове и зеле и салати от зеле и зеленчуци всеки ден“, разкри тя. „Когато се храня здравословно, спя достатъчно и не пия алкохол, тогава изглеждам най-добре. Тогава съм най-щастлив и мисля, че това личи. "

Шарлиз също е привърженик на „паша“ и казва: „Ям шест малки хранения на ден.“

Има много ползи от този подход. Яденето на по-малки ястия помага за загуба на тегло, тъй като тялото не преминава в режим „глад“, което увеличава съхранението на мазнини. Интелигентната паша също повишава енергията, тъй като редовната консумация на протеини и здравословни въглехидрати стабилизира кръвната захар.

Но дори решителен търсач на здраве като Шарлиз от време на време се разпилява. „Ако си представям бургер, вместо да се лишавам, ще имам една четвърт от един“, призна тя.

Психологията на малкото снизхождение също може да бъде от полза, тъй като има тенденция да ви прави по-малко капризни. Всъщност, когато Чарлийз поглежда назад към живота си, има един проактивен, лечебен урок, който тя иска да сподели: Бъдете добри към себе си.

„Бях в такава бързина - каза тя, - това ме постави в постоянно състояние на безпокойство. Иска ми се да отделих време, за да се насладя на всичко. "