Ще ядете през цялото време, така че проверявайте банковата си сметка, защото ще купувате най-висококачествените храни и съставки, до които можете да стигнете. Ще се научите да се наслаждавате на храната в най-естественото й състояние без тонове подправки и подправки. Няма да ядете нощници, млечни продукти, захар, глутен, тонове кофеин или бобови растения. Сделка?

част

Тази диета се нарича още AIP диета, известна още като автоимунен протокол, автоимунен палео и милион други вариации. Преди диетата с AIP я знаех от майка си като диетата на Едгар Кейси, която се състои от ядене на 80% алкални храни и 20% киселина, точно както новата AIP диета. Първата седмица или две ще разберем как, по дяволите, да направим това, а след това е гладко здравословно плаване. Ето основите на тази диета:

БЕЗ НОЩНОСТИ - Без чушки, домати, патладжан, картофи. Те причиняват възпаление.

БЕЗ МЛЕЧНИ - Хормоните в млечните продукти ще объркат вашата система и ще предизвикат възпаление. Бързо се върнах в топено масло, което е по-добре от маслото и бях добре.

БЕЗ ЗАХАР - Предизвиква възпаление. Няма алтернативни подсладители като ксилитол, стевия, манитол. Малки количества мед или меласа са добре.

БЕЗ ГЛУТЕН - Заема метаболизиращо пространство, което тялото ви ще трябва да получи от храни, богати на хранителни вещества.

БЕЗ ПЪРЖЕНИ ХРАНИ или ОБРАБОТЕНИ ХРАНИ - само печете или леко сотирайте!

ХЛАД НА КОФЕЙНА - Опитвате се да накарате имунната си система да се отпусне отново, така че кафето е абсолютно не-не. Преминете към чай, ако е необходимо. Чаят влияе на вашата система по различен начин, отколкото кофеинът от кафето. Това ще ви даде фокус и енергия, необходими, но няма да доведе до срив на вашата система.

БЕЗ ЛЕГУМИ - Но бобът е добър източник на протеин Анджи! Знам, че са, но бобовите култури са като глутен и заемат важно метаболизиращо пространство, от което тялото ви ще се нуждае за зеленчуците и хранителните плътни храни. Има дори молекула в бобовите растения, която може да блокира определени хранителни вещества, така че може би първоначално изчакайте до 3-4-ия месец, както направих аз, преди да се върнете обратно.

БЕЗ КОНСЕРВАНТИ И ПЪЛНИТЕЛИ - Кажете сбогом на карагенан, аскорбинова киселина, лимонена киселина, натриев бензоат, калциев пропионат, BHA и BHT, царевица и соя. Когато започнете да разглеждате етикетите и ще ви се наложи, ще разберете, че почти ВСИЧКА наша храна е направена с тези консерванти под някаква форма. Опитът да намерите елементи без консерванти ще бъде частта, която ще ви ядоса най-много. Пътувал съм из страната доста пъти и ако мислите, че САЩ се състои от градове, вие грешите, грешите, грешите. Нашите славни Съединени американски щати се състоят от земеделска земя и тази земеделска земя отглежда предимно царевица и соя. И повечето от тях не са органични или не-ГМО. Прочетохте статиите, видях го с очните си ябълки.

БЕЗ ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ, БЕЗ ЯДКИ, БЕЗ СЕМЕНА - Без лен, чиа, тиква, слънчоглед, сусам и кулинарни билки като кимион и кориандър. Сушените плодове имат твърде много захар и нишесте. Ядките заемат място за хранителни вещества, но най-вероятно могат да бъдат обработени по-късно.

ИЗКЛЮЧВАНЕ НА СТИМУЛАТОРИ - водорасли, водорасли, ашваганда, хлорела, спирулина и др. Не забравяйте, че трябва да се вкараме в режим на охлаждане.

БЕЗ ЗЪРНЯ Ya’ll- Чао Царевица, Пшеница, Просо, Елда, Ориз, Сорго, Амарант, Ръж, Спелта, Теф, Камут, Овес

БЕЗ АЛКОХОЛ - Извинете.

Изцелението е решение и това е най-мощното нещо, което можете да предложите на тялото и духа си. По време на това пътуване не се оставяйте да гладувате. Това означава тяло и дух. Вие ще искате да продължите да ядете, така че стомахът ви да не удари този луд гладен период. За мен това беше на всеки три часа. Животът ви ще се концентрира за известно време около храната и ако това ви създава дискомфорт, можете да промените това на „животът ви ще се концентрира около вас за известно време“. Мощен а?

Какво мога да ям на автоимунната диета за алопеция ареата?

1. Хранителни гъсти зеленчуци- Колкото по-зелено, толкова по-добре! Спанак, къдраво зеле, целина, авокадо, броколи, брюкселско зеле, аспержи и др. Вие също ще искате да се сприятелявате с вашите портокалови зеленчуци, т.е. моркови, тиква, сладки картофи (без обикновени бели картофи), портокали, тиква и др. Лук, спагети скуош, юка, карфиол, ряпа, цвекло и пащърнак са страхотни. Ако вече си мислите „Боже, това не е голям списък“, не се чудете. Повечето хора така или иначе ядат 60% от едно и също хранене всяка седмица.

Здравословно изповед: Честно ядях едни и същи зеленчуци отново и отново и това не беше проблем за мен. Можете да тренирате мозъка си по същия начин, по който тренирате тялото си. В този момент от живота си не се храните за удоволствие (временно е, не се паникьосвайте), а се храните за хранителни вещества.

2. Ограничени плодове- Съжалявам деца, вие ще искате да ограничите плодовете до около 20% от вашата диета. За мен се фокусирах върху банани (калий и пробиотици), живовляк (испански банани - чудесно за неговото нишесте, за да се чувствам сит по време на хранене) ябълки, грозде, диня и манго. През това време тялото ми не се занимаваше с боровинки, ягоди или ананас, но ги хапвах от време на време.

3. Добри меса- Агнешко, пилешко, свинско, телешко, в този ред. Ще искате да ограничите Омега 6, които идват от пилешко. Знам, че всички са против червеното месо, но Lamb е в собствената си здравна категория. Страхотно е за вас. Малко телешко месо от време на време за хранителните вещества също е наред. Твърде много червено месо обаче ще предизвика възпаление, така че не се побърквайте по хамбургерите. Имах три парчета сланина сутрин за протеини и това ме отведе до обяд. Аз също ЖИВЕХ на тези протеинови барове:

4. Добра риба- Сьомга, Тилапия, Махи Махи са страхотни. Омега 3 са изключително важни. Изобщо не ям риба, защото за мен това е град на бара. Стойте далеч от рибата с тон живак. Риба тон в умерени количества.

5. Подправки- Нито един. Шегувам се, но основно да. Зехтин, кокосово масло, йодирана сол или хималайска сол (не е едно и също), чесън, черен пипер (не памук), ябълков оцет, балсамов оцет и амино течности. БЕЗ продукти на основата на домати, без продукти на соева основа, без луди подправки и без нощници. Не го усложнявай. Зехтинът и солта са наистина всичко, от което се нуждаете. - попитайте великите готвачи.

6. Добавки и чайове- Те са също толкова важни, колкото и храната.

Nordic Naturals е изключително висококачествен и по мое мнение предлага най-добрите Omega. Ако не сте ядец на риби като мен, ще се нуждаете от добавка Омега 3. Омега 3 са от съществено значение за лечението на вашите проблеми с червата, както и други заболявания, базирани на възпаление.

Хлъзгавата кора на бряст също ще бъде добра идея и можете да ги получите в почти всеки магазин за здравословни храни. Какво по дяволите е Slippery Elm и защо е полезен за кожата ми? Ползите за кожата идват от това, че покрива храносмилателните зони, така че токсините не се изплъзват. Това също ще бъде важно, когато лекувате червата и възпалението.

Чаят от шафран и чай от глухарче ще бъдат невероятни за прочистване и зачервяване на черния дроб. По принцип ще искате да пиете тези сутрин, обед и вечер.

Атомодин йодът е концентрирана йодна добавка, която, когато се приема вътрешно, действа като стимулатор на жлезите и пречистващ препарат. Майка ми се закле в това, когато се занимаваше с нейния псориазис (тя също беше на подобна диета), докато аз не го въведох до самия край на моя. Взех по 1 капка всяка ДРУГА сутрин с пълна чаша вода преди ядене. Атомодинът може да бъде много опасен, ако се приема неправилно, така че по-малко е повече. Не приемайте с кофеин вие луди животни.

7. Костен бульон- През това време супите и яхниите трябва да са вашият избор. Те са заредени с хранителни вещества и ще бъдат лесно смилаеми. Ще бъда честен, когато чух някой да казва „костен бульон“ първия път, когато си помислих - имаш предвид само пилешка супа !? Етническите култури от цял ​​свят използват кости в своята супа очевидно за невероятните хранителни вещества и вкус, който идва от костите. Не го наричаме костен бульон, той е основно СУПА! Така че ще искате тази супа, пълна с кости, които се правят на бульон по следните причини:

Желатин, колаген, глутамин, глицин, пролин, калций, фосфор, магнезий

Това ще засили вашата имунна система като Mutha F * & ^ $, подобри съня очевидно, ще ви даде по-добра кожа, коса и нокти (Амин), ще излекува червата ви, ще помогне на ставите ви и ще намали сериозно възпалението. Всичко това джаз помага на косата ви да расте отново. Говеждите кости са абсолютно най-добрите за използване, така че вземете под внимание и ги използвайте често. Пътувах за работа, така че не можах да си направя през цялото време, но си купих хладилни бутилки „Костен бульон“ (очна ролка) от Whole Foods, които свършиха работа. В момента се наслаждавам на колагенови пептиди, които хвърлям в смутитата си, които първоначално ми напомниха на смачкани кости (което всъщност е), но сега пораснах с нетърпение към този здравословен вкус.

8. Пробиотици- Ще кажа спокойно, че 80% от хората, които приемат пробиотици, ги използват неправилно. По каквато и да е причина, в нашето здраво общество ние приравняваме здравето с повече и колкото повече приемаме, толкова по-бързо се случва здравето. Това не е така при пробиотиците. НЕ ги приемайте всеки ден до края на времето, в противен случай не позволявате на тялото си активно да се научи как да се самолекува. Вземете ги за три седмици, една седмица почивка, две седмици, една седмица почивка и ги редувайте. Познай какво?! Можете също така просто да ядете кисело мляко, както останалият свят го е правил от векове, докато хората не са се опитали да ви продадат идеята, че киселото им мляко има повече пробиотици от всички кисели млека преди във всички страни. Кефирът също е страхотен, но течащ, така че не благодаря. Kombucha Обичам и правя своя собствена, защото не съм фен на закупените от магазина Kombuchas и цялата карбонизация, защото да здравей емайлът на зъбите ми не е в теб! Хората фенове ли са на зъболекаря сега, не съм сигурен? Бананите също имат пробиотици, които са чудесни за храносмилането. В пуерториканската култура ядете нарязан банан с ориза си само поради тази причина.

9. Сън- О, хора. Моля, не си мислите, че ще похарчите $ 150 на седмица в Whole Foods и след това се опитайте да живеете с 4 часа сън. Може да хвърлите парите си през прозореца. Сънят е начинът на тялото ви да се рестартира и излекува. Когато сте в лечебно състояние, може да откриете, че ще спите повече от обикновено и това е добре! Моята Ома (баба) винаги казваше на майка ми (която ми каза), че е добре да спиш толкова дълго, колкото е необходимо и никога да не се чувстваш зле, защото тялото ти казва, че има нужда. Сънят е периодът на регенерация на тялото и е жизненоважен в този процес. Без добър сън няма да се излекувате.

8. Хиропрактор- Гръбначният стълб е изключително важен за нашето здраве. Ние не само държим енергия, но сложна нервна система, която, когато се коригира често, може да спомогне за заздравяване и да намали възпалението.

Преди да преминете към тази автоимунна диета за алопеция ареата, трябва да разберете какво се случва и защо това се случва.

Проверете духа си, проверете емоциите си, проверете живота си, проверете публикацията ми. Планът ви за възстановяване на космите във вашите области на алопеция Част 1. Ако имате нужда от съвети за здравословно хранене на пътя, както направих и аз, проверете Храненето здравословно на пътя е толкова лесно, колкото и безглутенова, nonGMO органична пита.

В момента се храня като лайна. Всъщност не, просто не се храня така, както бях на AIP диета. Обичам да се храня здравословно и имайте предвид, че диетата с AIP не е нещо завинаги. Обратната работа с „обикновени“ храни е добре и трябва да се случи. Изцелението е процес и понякога след спазването на строга диета е приемливо да обърнете малко внимание на духа си и да си позволите да изядете парче пица, защото ви прави толкова щастливи да прекарвате времето си в пицария с четири от най-добрите си приятели от всякъде. Животът е свързан с енергията и изцелението заменя нискочестотната енергия с по-висока честота енергия. Наслаждавайте се на живота си, наслаждавайте се на диетата си с AIP (възможно след 2-та седмица) и се наслаждавайте на лечебното си пътуване. Със сигурност ще бъде изпълнен с невероятни разтърсващи душата разкрития.

Ако имате нужда да сложите нещо върху плешивите си петна, използвайте масло от витамин Е, рициново масло, сок от лук (за сярата да стимулира растежа на косата) или зехтин. Използвал съм и изключвам всички и дори съм използвал шампоан със зехтин, на който съм фен. Процесът е вътрешен, макар и хора, така че не ходете да купувате всички тези масла и да си стоите калъфките за възглавници!

Вижте Част 3 към тази серия автоимунна диета/алопеция ареата, която разказва как тази диета е повлияла на растежа на косата ми месец за месец. Той също така говори за процеса на добавяне на храни обратно към вашата диета и как да направите това по лесен начин.

Изтеглете списъците с AIP диета по-долу за старт на автоимунно изцеление! ADD_THIS_TEXT