Търсите ли да хакнете собствената си биология с добавки и технологии, които са били виждани от малцина и вероятно си позволяват още по-малко? Ако е така, попаднали сте на грешното място.

здравословно

Добре дошли в Това е здравословно, нали? подкаст, който решава най-често срещаните ви въпроси за фитнес и хранене само за няколко минути. Всеки епизод отделяме триковете от истината, за да можете да имате повече яснота, да овладеете собственото си тяло и да живеете по-здравословно.

Имате въпрос, който искате да бъдете разгледани за шоуто? За да изпратите въпрос, изпратете имейл на гласов запис, който можете да направите тук, на [email protected].

Специални благодарности на нашия партньор Ladder.

Всички шоута и шоу бележки

Може ли музиката всъщност да подобри вашата тренировка? - Слушането на музика, нещо, което много от нас правят, когато тренираме, наистина ли прави нещо за вашето тренировъчно представяне? Тъй като това е толкова популярен мотиватор в спорта и фитнеса, би имало смисъл само да помага с нещо. Или вълшебно мислене е, че любимите ви мелодии ви правят по-силни или по-бързи? Вземете […]

Защо хората смятат, че лектините са токсични за ядене? - Вие ли сте от хората, които смятат, че лектините - протеини, които се съдържат в много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, боб и бобови растения - всъщност са вредни за вас? За съжаление, вероятно има една причина да повярвате на тази дезинформация - книга, озаглавена „Растителният парадокс“, от д-р Стивън Р. Гъндри. В него Гундри [...]

Всъщност активен въглен добре ли е за вас? - Наистина ли детоксикацията на всички детоксикации е детокс, който искате? Тази хапка е точно това, върху което трябва да се замислите, когато използвате активен въглен. Съединението - което се използва в болниците, когато хората предозират определени лекарства - се е увеличило до популярност. Това се превърна в гореща хранителна мода в ресторантската сцена в Лос Анджелис [...]

Увлечението от сок от целина задържа ли вода? - Според скорошно неформално проучване на нашите последователи, открихме, че 64% от анкетираните смятат, че сокът от целина има по-висока хранителна стойност от много други здравословни възможности там. Но откъде идва тази вяра? Все пак говорим за целина. Не някаква екзотична суперхрана, която току-що беше открита. И все пак, целината [...]

Наистина ли плодовете ви дебели? - Ако захарта е лоша, означава ли това, че трябва да се избягват плодовете? Това е въпрос, който е задаван хиляди пъти по стотици различни начини. Поради общия страх от захар се приема, че плодовете - които, разбира се, са пълни със захар - трябва да са лоши и по-вероятно да допринесат за [...]

Синята светлина вреди ли на вашето здраве? - Дигиталният свят създаде една неизбежност: всички прекарваме много повече време пред екрани, независимо дали това е вашият компютър, телефон или подобно на таблет устройство. Въпреки че бихте могли да спорите за опасностите и недостатъците на това, което прави с вашето внимание, има по-пряк въпрос, достоен за вашето внимание - е всичко от [...]

Уважаеми д-р Оз: СТОП - Има нещо много погрешно в идеята за „отмяна“ на цялото хранене за деня и може би не е причината да мислите. По-рано тази година д-р Оз сподели убеждението си, че трябва да „забраним“ закуската. Той твърди, че това е „рекламен трик“. Дебатът за това дали трябва да закусите или не е […]

Какво се случва, когато спрете да тренирате? - В момента никой не трябва да се смущава да зададе въпроса, който ни е на ум да загубим своите фитнес постижения по време на пандемия ... „Анди: Вярно ли е, че ако не го използвате, го губите?“ - 40-годишната Богородица Но, сериозно, колко време отнема, преди да започнете, когато [...]

Отслабва ли отсядането на закрито имунната ви система? - Независимо дали сте избрали да носите маска или не по време на пандемията, има някои неизменни истини за това как работи вашата имунна система, които трябва да знаете. Човешкото тяло е силно развита система, която може да бъде обучена да се бори с повечето микроби, вируси и бъгове, с които се сблъсквате ежедневно [...]

Епизодът на CBD: Наистина ли подобрява стреса, безпокойството и възстановяването при тренировка? - CBD, непсихоактивният компонент на растението канабис, наскоро избухна в популярност и наличност. Но въпреки че е в основата на индустрия за милиарди долари, все още има много несигурност дали това всъщност е полезно за вашето здраве. Въпросът, който много от нас си задават в момента, „Работи ли CBD и [...]

Какво се случва с метаболизма ви, когато ядете през нощта? - Има дългогодишно убеждение, че храненето през нощта е лош навик, който превръща тези късно калории директно в мазнини. Теорията е проста: колкото по-късно през деня, толкова по-малко калории изгаряме, което означава, че метаболизмът ви се забавя. Добавете това към по-бавен метаболизъм, когато спите, и е лесно да разберете защо [...]

Колко протеин може да усвои тялото ви? Тестване на 20-грамовото правило - Когато мислите за оптимизиране на консумацията на протеини, колко е твърде много? Установихме, че протеинът е жизненоважно диетично гориво по всякакви причини. Но в даден момент консумирането на протеини няма ли допълнителна полза и яде ли по-просто „препълването“ на резервоара ви? Идеята, че тялото ви има ограничения за това колко [...]

Загряването на протеините убива ли предимствата му? - Протеинът е един от най-важните макронутриенти, които можете да влагате в тялото си. Но често срещаният метод за приготвяне на храна разрушава ли качеството и ползите от протеините? В този епизод на That’s Healthy, нали? водещият Адам Борнстейн поставя рекорда за това какво наистина се случва, когато нагрявате протеина

Кетогенната диета не е това, което мислите - кетогенните диети нарастват популярността си поради непреодолимото убеждение, че те са по-добър начин за изгаряне на мазнини - но всъщност вярно ли е това? В този епизод на That’s Healthy, нали? домакинът Адам Борнстейн разбива какво наистина можете да очаквате от кетогенната диета. Помага ли ви да изгаряте повече мазнини? Как […]

Какво наистина ще направи протеиновият шейк на тялото ви? - Митът за протеина като жизнеспособен макронутриент, трупащ тегло, започва през 80-те, някъде между The Terminator и Hair Metal. И така, защо дезинформацията относно протеините и насипното състояние продължава, когато повечето протеинови шейкове са само около 100 калории? В този епизод на That’s Healthy, нали? водещият Адам Борнстейн разглежда научните различия [...]

Задавахме грешен въпрос относно закуската - Като дете вероятно сте били индоктринирани със същата вековна хранителна мъдрост, че закуската е най-важното хранене за деня. За момент забравете критиките към типичната (нездравословна) закуска и приемете, че всичко, което ядете за първото си хранене за деня, е здравословно. Важна ли е закуската? Дали това е [...]

Съдебен анализ на ползите от лимоновата вода - замисляли ли сте се някога дали светещите здравни твърдения за лимоновата вода са верни или не? Наистина го направихме (докато отпиваме от приятната напитка). В този епизод на That’s Healthy, нали? домакинът Адам Борнстейн изследва науката, която стои зад 3-те най-големи твърдения за разбиране: Подобрява ли лимоновата вода храносмилането? Може ли лимоновата вода да подобри [...]

Всичко, което знаете за обледеняването, е грешно - може да ви взриви ума, но всичко, което смятате, че знаете за замръзване на контузия, вероятно е неправилно. В този епизод на That’s Healthy, нали? домакинът Адам Борнстейн копае в обрат от кръстника на протокола RICE (почивка, лед, компресия и надморска височина), най-новите изследвания за най-добрия начин за управление на възпалението и [...]

Фонтанът на имунитета: Можете ли да предотвратите COVID-19? - По време на страх и паника, винаги ще намерите търговци, които чакат да се възползват. За съжаление това е така по време на пандемията на коронавирусната болест (COVID-19). Въпреки че здравето на имунната ви система е винаги важно, да разберете как функционира имунната ви система - и какво може и какво не може да направи, за да ви предпази от [...]

Фаталният недостатък на добавките с колаген - „Понякога шумът е реален“ и ако напоследък чувате много повече за важността на колагеновия протеин, това е така, защото все още е горещата добавка в блока. Но ако искате да приемате колаген, има някои големи червени знамена, за които трябва да знаете, преди да закупите скъпата [...]

Какво никой не ви казва за пробиотиците и микробиома - замисляли ли сте се как здравето на червата ви влияе върху цялостния ви имунитет, метаболизма и други? Не си сам. Наскоро интересът се повиши ... и шарлатаните забелязаха. Във встъпителния епизод на That’s Healthy, нали? домакин Адам Борнстейн се задълбочава във важността на микробиома, екосистемата, която обхваща цялостното ви здраве на червата. Той […]

Тийзър за това е здравословно, нали? - Знаменитости и популярни книги за диети внимавайте. Това е здравословно, нали? е нефилтриран поглед върху това, което наистина е необходимо, за да подобрите фитнеса и храненето си, след като маркетинговите трикове са премахнати. Всеки епизод, автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и награждаван здравен журналист Адам Борнстейн взема най-често срещаните въпроси и вярвания и ги опростява, за да ви помогне [...]