"Навършвайки 30 години, виждате промени. С напредването на възрастта трябва да работите по-усилено", казва танцьорът на ХОРАТА

капки

Миналата есен, когато тя започна сезон 17 на Dancing with the Stars с партньора Джак Озбърн, професионалистът Черил Бърк с около 135 lbs.

Но след като направи някои промени в начина на живот в началото на тази година, танцуващият професионалист загуби около 15 кг. - и позира в бикини като част от специалния брой на PEOPLE’s Most Talked About Bodies.

„Талията ми е изпъната и виждам очертания на корема!“ казва Бърк, 30-годишен, който сега тежи 120 кг.

По време на даден сезон на състезанието в балната зала „Аз винаги отслабвам - около 5 до 7 фунта.“, Обяснява тя. „Това е заради нашите напрегнати репетиции и дълги часове, което не е свързано с никого, защото тренирате 8 до 10 часа на ден.

Но вместо просто да изпада във фънк между сезоните, Бърк се насочи към Хаваите със семейството си през декември миналата година и „Уверих се, че съм тренирал“, казва тя. „Исках да ям това, което исках, но се уверих, че контролът на порциите всъщност е половината от това, което обикновено ям.“

Освен изтощителната си рутинна репетиция, Бърк открива, че приятелството е чудесен мотиватор за упражнения през последните няколко месеца: През последния сезон тя се сприятели с състезателката Лия Ремини.

„Наистина сме свързани“, казва Бърк. „Тя живее по улицата от мен, за да можем да станем сутрин и да тренираме заедно. Когато имаш приятел, с когото да тренираш, не искаш да се лютиш на този човек. "

Тя също така кредитира треньора Брендън Джонстън, че ги мотивира и двамата с режим на кръгови тренировки, когато не танцува.

„Ще изминем една миля по бягащата пътека, след това ще слезем и ще направим бицепси, трицепси, клекове и ще повторим това около три пъти“, обяснява тя. „Тогава ще направим корема към края. Шокира тялото ви повече, отколкото ако бяхте на бягаща пътека в продължение на три мили. "

Що се отнася до поддържането на здравословния си начин на живот, Бърк е готова да работи: „Когато стартирах шоуто преди 10 години, метаболизмът ми очевидно беше различен, защото бях на 20!“ тя казва. „На 30 години виждате промени. С напредването на възрастта трябва да работите повече. “

За да прочетете повече за ежедневната диета на Cheryl и какво ядат други звезди на ден, вземете новия брой на PEOPLE на будките в петък.