Проучванията показват, че черният чай може да подобри загубата на тегло и да помогне в борбата с мазнините по корема. Така че, ако търсите естествена стратегия, която да ви помогне да отслабнете, опитайте да замените висококалоричните напитки с черен чай.

черното

Ню Делхи: Черният чай е една от най-широко консумираните напитки в света. Той е направен от листата на растението Camellia sinensis и е смесен с други растения за различни вкусове, като Earl Grey, английска закуска или chai. Черният чай е пълен с хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на здравето и намаляване на възпалението в тялото. Проучванията показват, че черният чай може да подобри загубата на тегло и да помогне в борбата с мазнините по корема. Така че, ако търсите естествена стратегия, която да ви помогне да отслабнете, добавянето на черен чай към вашата диета може да бъде също толкова ефективно, колкото зеления чай за отслабване.

Освен че подпомагат отслабването, е установено, че някои съединения, открити в черния чай, защитават здравето по много начини. Например, доказано е, че полифенолите и антимикробните свойства, присъстващи в черния чай, подобряват здравето на червата и имунитета. По същия начин, флавоноидите в черния чай са свързани с по-добро здраве на сърцето. Може би различни проучвания са установили, че черният чай може да помогне за намаляване на риска от определени състояния, включително рак, инсулт, високо кръвно налягане и др. Черният чай също е чудесна неподсладена напитка, която може да помогне за понижаване нивата на кръвната захар и подобряване на употребата на инсулин в организма. Прочетете - Периодичното гладуване за отслабване: Методът 12:12 е най-добрият диетичен план за начинаещи, които губят мазнини по корема?

Как черният чай може да помогне при отслабване

Няколко проучвания са установили, че черният чай може да бъде ефективен, когато става въпрос за намаляване на теглото, индекса на телесна маса (ИТМ) и обиколката на талията. Според едно проучване хората, които пият по три чаши черен чай всеки ден в продължение на три месеца, са имали значителна загуба на тегло и намалена обиколка на талията в сравнение с тези, които пият контролна напитка, съответстваща на кофеина.

Флавоноидите или полифенолите, група от растителни антиоксиданти, които са отговорни за много от ползите за здравето, свързани с черния чай, показват обещание, което ви помага да свалите излишни килограми. Едно проучване, публикувано в рецензираното научно списание PLoS One с отворен достъп, съобщава, че енергийните разходи - или изгорените калории - значително се увеличават, след като лабораторни мишки са получили доза теафлавини от черен чай. Друго проучване, публикувано в European Journal of Nutrition, показва, че черният чай чрез специфичен механизъм чрез чревния микробиом може също да допринесе за добро здраве и загуба на тегло при хората. Прочетете - Как да губим мазнини по корема по естествен път: 5 билкови чая за детоксикация и отслабване

Тези открития показват, че черният чай има потенциала да насърчи загубата на тегло. Но ще получите оптимални ползи, като използвате черен чай, за да замените висококалоричните напитки.

Как да си направим черен чай за максимална загуба на мазнини

Приготвянето на черен чай е толкова просто и отнема няколко минути. Можете да изберете чайни торбички или насипни листа - и да настроите вкуса според вашите предпочитания. За приготвяне на черен чай -

  • Кипяща вода
  • Просто поставете чаена торбичка в любимата си чаша или чаша и я напълнете с врящата вода - в случай, че използвате закупени в магазина чаени торбички.
  • Оставете чая да попие във водата за 5 минути.
  • Можете да използвате повече чаени листа и стръмни за по-дълъг период от време, ако харесвате по-силен чай.
  • Сега извадете чаената торбичка или чаените листа от водата.
  • Вашият черен чай вече е готов за консумация.

Нискокалоричен с по-малко кофеин от кафето или енергийните напитки, черният чай е чудесен избор за добавяне към ежедневната ви диета, особено ако се опитвате да свалите излишните килограми.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now