•  

Знаете ли, че в момента има над 1200 рецепти на proteinpow.com? Мда. Вярно е. Направихме всичко възможно да ги категоризираме в диети (нисковъглехидратни, без млечни продукти, без яйца, сурови, палео, без подсладители, вегански и др.), Протеини на прах (суроватка, казеин, грах, ориз и т.н. .), и категория храни (протеинови палачинки, протеинови чийзкейкове, протеинов хляб, протеинови пухчета, протеинови блокчета и др.). Можете да намерите всички категории тук. Но понякога, както можете да си представите, рецептите се губят. Така че отново излизам на повърхността на някои от любимите ми рецепти, за да съм сигурен, че ще ги опитате. Малък брой рецепти, които ще забележите, също са включени в книгата за готвене на протеинови лъчи (не всички от тях, тъй като по-голямата част от рецептите, които са влезли в книгата, са премахнати напълно от този уебсайт). Трябва да използвам всички налични медии, с които разполагам, за да се уверя, че най-добрите рецепти попадат на чинията ви, знаете ли? Вземете например тези обвивки:

Те са изключително лесни, бързи за приготвяне, вкусни и макросите и микрофоните им са феноменални. Те са една от онези рецепти, които наистина трябва да седнете, да запишете или да отпечатате, да влезете в кухнята си и да направите. Всъщност направих опаковките куп, откакто публикувах за първи път тази рецепта и обещавам, че след като ги опитате за себе си, ще ги направите и много!

Състав:

1/8 чаша люспи от псилиум
1/8 чаша суроватка (виж забележка 1 по-долу)
1 цяло яйце
1 яйчен белтък
1 червен пипер (вж. Забележка 2 по-долу)
Морска сол или Herbamare на вкус (вж. Забележка 3 по-долу)

Указания:

1. Смесете всичко заедно. След това загрейте незалепващ тиган с малко кокосово масло (само чаена лъжичка) и го оставете да се нагорещи. Когато стане горещо, изсипете сместа си в центъра на тигана и с лъжица я разнесете, докато се готви. Намалете котлона до средно.

След като изглежда, че е приготвено от едната страна, обърнете го. Направете това четири пъти, за да получите четири обвивки!
Напълних опаковките си с пилешки гърди, хумус и спарен спанак (и имах банан за „десерт“, за да отметна макросите ми и да заглуша сладките ми зъби).

Опаковките бяха невероятни! Знам, че това ще ви звучи странно, но те бяха малко като царевични тортили, нещо за суроватката и псилиума направи това - нямам представа какво беше! но аз ги обичах абсолютно и ще ги правя отново, защото макросите са сюрреалистични, а вкусът е .... fwaaaaaa!

Макроси на порция (от 4):

59.4кала
4.7g въглехидрати (от които 3g са фибри.)
7.6g протеин
1,2 г мазнини

1. Използвах неовкусен суроватъчен протеин, за да ги направя. Ако обаче нямате ароматизирана суроватка наоколо или желаете да си набавите малко, можете да използвате ванилов суроватъчен протеин. Знам, че звучи странно, но всъщност работи с червения пипер! Изпробвайте и ще видите.

2. Ако по някаква причина не харесвате червени чушки, можете да ги замените с жълти, оранжеви или зелени чушки. Можете също да използвате сушени домати вместо чушки, за да направите ... Познахте: сушени сушени домати.

3. Вместо сол използвах Herbamere. На вкус е абсолютно вкусен и е чудесна алтернатива на солта! Съдържа много вегетариански добрини. Разгледайте го в случай, че никога не сте чували за него. Вкусно е.