въглехидратите

В миналото пиенето на кафе беше погрешно демонизирано като вредно за загубата на тегло. Кафените зърна обаче са заредени с антиоксиданти и могат да бъдат подправени или ароматизирани със съставки, които могат да осигурят многобройни ползи за отслабване, като повишено изгаряне на мазнини. Независимо от това, кафе бутиците днес често добавят захарни, висококалорични съставки към чашата си с Джо. Резултати от неотдавнашно проучване показват, че можете да подобрите реакцията на организма си към храната, като промените неща като времето, в което се храните, а не само какво сте яли или пили.

Добавянето на правилната подправка може да изгори до 100 калории

За да получите най-голяма полза при готвене с чесън, смачкайте прясна шушулка и я оставете да престои на стайна температура в продължение на десет минути, преди да готвите с нея. Това позволява на ензимите, попаднали в карамфила, да се освободят, което задържа до седемдесет процента от полезните съединения. Чесънът се използва от поколения, за да помогне на организма да метаболизира въглехидратите и мазнините по-ефективно. Чесънът естествено произвежда фитохимикали, за които е известно, че разграждат мастните депа и могат да попречат на организма да създава повече мастни запаси.

Билките и подправките са чудесен начин да добавите вкус към храната, без да добавяте допълнителни калории, което е критично за всеки, който се опитва да отслабне. Освен това много от тях всъщност могат да засилят метаболизма, като помагат на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Всъщност добавянето на правилната подправка към храната може да ви помогне да изгорите до сто калории на хранене. Според скорошно проучване, проведено върху жени с наднормено тегло, кимионът е малката подправка, която би могла. Всъщност добавянето на чаена лъжичка кимион към храната ви на ден може да ви помогне да изгорите до три пъти повече телесни мазнини.

Диетата е последователен предиктор за увеличаване на теглото

Преработените храни може да са много по-голям здравословен проблем, отколкото учените първоначално смятаха. По-малко здравословни възможности за храна могат да обяснят защо някои хора преяждат и в крайна сметка са диагностицирани с хронично медицинско състояние. Проучванията показват, че консумацията на преработени храни корелира със страданието от сърдечно-съдови заболявания, както и с по-висок риск от смърт от всички причини. Един от най-големите проблеми с диетите е, че диетите рядко работят. Всъщност хората, които преминават от една диета към друга, са склонни да наддават на повече тегло с течение на времето. Вместо да преминете към следващата модна диета, поставете целите си да станете по-здрав човек и се съсредоточете върху подхранването на тялото си за оптимална ситост.