книгата
Отслабнете без диета? А, добре, всички сме чували тези искове преди. И макар че може да сме ги изтрили, нима част от вас дълбоко в себе си не е искала това да е истина? Ще бъда първият, който ще признае: със сигурност съм го направил!

И така, да, заинтригувах се от смешните малки реклами, които дебнат из киберпространството за Метода на Габриел. Но честно казано мислех, че това е куп маларки, просто поредната диета за измама за гладуване на сок или нещо такова, така че напълно го игнорирах.

Но си помислих, хей, защо не? Не би могло да навреди да прочетете малко повече за този недиетичен подход за отслабване. И кой знае? Може дори да науча нещо полезно.

Рецензия на книгата: Методът Габриел от Джон Габриел

Бях бавен, за да набавя пари, за да закупя книгата. Така че първо слушах подкастите на Джон Габриел в iTunes, за да усетя за какво става въпрос.

И Започнах да чувам неща, които наистина ме резонираха: за това защо диетите се провалят, за реакцията на глада, за плановете за принудително хранене, за хормоните като лептин, кортизол и инсулин във връзка с диетата, начина на живот и упражненията... Част от информацията ми беше позната и имаше много смисъл. Някои неща бяха нови и трябваше да ги обърна в главата си няколко пъти, преди да се залепят. Но определено бях закачен.

И тъй като знаех, че ще преглеждам метода на Габриел на уебсайта си, отидох за цели девет ярда и купих всеки един елемент от уебсайта, за да мога да ви дам всичко за всичко. И така, преди няколко седмици получих книгата и няколко компактдиска по пощата, запретнах ръкави и се врових направо.

Кой е Джон Габриел?

Първо, нека да изясня едно нещо: Джон Габриел не е някакъв непрекъснат слаб спортист, който никога през живота си не се е борил с повече от унция излишни мазнини. Не, Габриел е живял и дишал затлъстяване: преди да използва методите, описани в неговата книга, той е бил над 400 кг.

Не само това, но Габриел лично беше изпробвал практически всеки хранителен план, познат на човечеството, с нищо повече от временни резултати. В крайна сметка той винаги е получавал обратно това, което е загубил и след това някои (не знам за вас, но Аз може да се свърже с това!).

Така че, да, той е малко запознат с това какво е да се занимаваш с проблеми с теглото. В крайна сметка му хрумна, че тялото му издирва се да е дебел и беше безсмислено да се опитвам да се боря с него. Вместо това той се зае промяна това, което тялото му искаше, което го доведе до многото принципи в книгата и в крайна сметка до зашеметяваща загуба на тегло от 220 lb (без разхлабена кожа за зареждане!).

За какво говори книгата „Методът Габриел“ ...

  • Загубата на тегло не е свързана с калории в/извеждане на калории. Става въпрос да разберете защо тялото ви иска да е дебел.
  • Програмите FAT (Глад и температура) са естествените механизми на тялото за справяне със стресорите като студ или глад, поредица от хормонални и биохимични реакции, които водят до глад, глад, летаргия и съхранение на мазнини.
  • Да цитирам от книгата: „Когато се опитвате да се принудите да отслабнете, докато тези програми работят, вие нарушавате естествените закони на тялото си ... Когато тялото ви вярва, че е безопасно да отслабнете - или по-добре, по-безопасно да бъдете слаби - тялото ви ще сила да отслабнете. Ще работите с естествените закони на тялото си, вместо да ги нарушавате. Тогава отслабването ще стане автоматично, без усилия и неизбежно. "
  • Още цитати: „Нека си признаем, ако диетите работеха, щеше да има една диета (може би две), всички щяха да я изпълняват, всички щяха да отслабнат и това щеше да бъде краят ... Ако диетите заработиха, проблемът щеше да бъде свършен. Никой вече нямаше да говори за това. Причината, поради която всички говорят за това, е, че самата предпоставка е опорочена и всеки подход, основан на същата тази предпоставка, за съжаление е обречен на същата съдба. "
  • Можете да спрете програмите FAT, когато сте: спрете диетата; подхранвайте тялото си; и премахване на психичните и емоционалните причини за затлъстяването.
  • Габриел много набляга как стресът включва програмите FAT. Стресът може да бъде от ежедневната работа, липсата на смисъл в живота или негативните мисловни модели, в допълнение към физическите стресори като диета, претрениране и токсини.
  • Визуализацията (нещо като медитация) е ключ към книгата, предназначени да ви помогнат да развиете положителни умствени навици и да общувате с тялото си на единствения език, който познава: картинки.
  • Не позволявайте на тялото ви да гладува. Хранете го добре, но не налагайте диетичен план. Вместо това, работете върху добавянето на здравословни неща, колкото можете, като давате на тялото си нужната храна, за да може най-накрая да спре да жадува за нездравословните неща.

Моите мнения за книгата за метода на Габриел ...

Не приемам всичко в книгата на Габриел. Някои от тях звучат странно и дори откровено за ушите ми (като например разкриването на минали животи просто не е моето нещо). Така че, да. Тук има няколко страници, които просто бихте искали да прегледате и да вземете със зърно сол.

Но в тази книга има някои истински скъпоценни камъни, така че все още смятам, че си заслужава да се прочете. Едно нещо, което ми харесва в книгата, е, че Габриел държи да прави предложения, а не правила. Той казва, че в крайна сметка става въпрос за намиране на това, което работи ти. С това мога да живея.

И в книгата има много предложения, които намерих за наистина полезни, така че мисля, че би било доста трудно да се отдалечите от това, без поне една или две наистина добри идеи, които да приложите в живота си. Ако нещо друго, вие излизате със съвсем различна гледна точка относно диетите и загубата на мазнини.

Диетичният съвет на метода на Габриел

Габриел поставя акцент върху три диетични златни мини които трябва да бъдат включени във всяко хранене: омега-3, качествени протеини и живи храни. Според мен няма нищо особено лошо в това, въпреки че бих могъл да го променя: традиционни мазнини и протеини, отстрани ферментирали живи храни.

Поставете ги във всяко хранене и ще стигнете някъде. Можете лесно да включите какъвто и да е план за хранене, който е идеален за вас, с принципите на тази книга. Въпросът е да включвате храни, богати на хранителни вещества, към всяко хранене, без да се опитвате да се принудите да се придържате към догматичен хранителен план. За мен това е огромен ключ към доброто хранене: не насилвайте чуждата диета в живота си. Направете това, което работи за вас.

Не бих предложил на никого да разработи хранителен план, базиран единствено на тази книга, но пак това не е смисълът на книгата. Книгата е за изключване на програмите FAT, така че тялото ви иска да е слаб. И в този случай диетата е само част от картината.

Темата за ензимите, храносмилането и колко добре се усвояват хранителните вещества е важна в книгата и трябва да кажа, че се съгласявам от сърце. Традиционните култури винаги отдаваха голямо значение на храните, които подпомагаха храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Задължително е, ако искате да подхранвате тялото си. В противен случай просто се гладувате, дори ако мислите, че се храните добре.

Елиминиране на токсините

Токсините се съхраняват в мазнините. Ако телата ни са токсични, те ще съхраняват повече мазнини, за да ги съхраняват и да ги пазят от кръвта според Габриел. Габриел говори за токсините в нашата храна - включително добавки и изкуствени подсладители - както и лекарства, ваксинации и радиация.

Той не предоставя твърде много информация за елиминиране на токсините, освен да яде органично и да пие много чиста вода, следователно и моето разследване как за детоксикация този месец. Четенето на метода на Габриел отчасти ме накара да се заинтересувам достатъчно от токсините, за да му посветя цял месец блогове.

Положителни стресове?

Според Габриел негативните стресови фактори, които карат тялото да иска да бъде дебело, докато положителните стресори карат тялото да иска да бъде слаб. Положителен стрес би бил нещо като интервални тренировки с висока интензивност (но отново не надобучение) или някаква дейност, която ви дава бързина като скално катерене.

Теорията тук е, че тези краткосрочни пристъпи на адреналин са положителен стрес, но хроничният стрес е отрицателен. Мога да се съглася с това на някакво ниво, но мисля, че е лесно тези така наречени „положителни“ стресове да станат хронични, ако им позволите. Постоянното търсене на прилив на адреналин може да постави толкова стрес върху тялото, колкото и влошаваща се работна ситуация - просто се чувства малко по-добре по това време.

Ами компактдисковете?

Както казах по-горе, поръчах целия шабанг, така че взех книгата със звук, някои записи от семинарите на Габриел, плюс компактдисковете за визуализация и музиката в режим SMART (за визуализация и медитация). Ето същността на тези:

Аудио семинари: Всъщност много се насладих на семинарите. Основният беше предимно информацията, открита в книгата, но слушането й на живо я направи малко по-забавна. Холистичният семинар също беше напълно интересен, но мисля, че семинарът за деца и отслабване беше най-показателният (бих искал да мога да го дам на всеки родител, когото познавам!).

CD за визуализация: Най-много ми хареса вечерният CD (който така или иначе можете да изтеглите безплатно с книгата). Наистина е релаксиращо да слушам преди лягане и да, прави ме да спя. Дали ще помогне магически при загуба на тегло, кой знае? Но тъй като сънят така или иначе е свързан с теглото, той не може да навреди. Сутрешната визуализация и компактдисковете на Living Goddess също са прилични, но трябва да кажа, че не ги използвам много. Наистина е прекалено трудно да се опитате да вземете всички компактдискове. Бих избрал един или два и щях да се придържам към тях.

Музика в режим SMART: Аз любов този. Да, $ 19,98 е нелепа цена за компактдиск, но за този беше заслужава си то. Защо? Не само това поставя мен да спи, поставя моите деца спя! Склонен съм да намирам така наречената „релаксираща“ музика за наистина досадна, така че съм доста изненадан, че всъщност очаквам с нетърпение да слушам това. И рядко се справям през цялата 25-минутна вечерна писта, без да заспя напълно. Има и различни парчета, вариращи от 5-20 минути, ако искате да слушате и през деня за медитация или визуализация. Ако щяхте да вземете само един CD на Gabriel Method, бих препоръчал този.

В заключение…

Моето заключение е, че ако четете диетични книги, проучвате планове за хранене и се опитвате да отслабнете, отчаяно се нуждаете от метода на Габриел. Не мога да ви кажа, че тази книга ще ви даде всички отговори, но ще ви помогне да поддържате здравето и диетата си в перспектива.

Има и някои страхотни уроци за това как да се наслаждавате на живота си и да откривате какво наистина ви задържа. Въпреки че аз самият не спазвам всички предложения на Габриел, трябва да призная, че четенето на книгата му промени начина, по който гледам на живота си, здравето и диетата си. И това няма какво да кихате.

Какво мислите за метода на Габриел? Разкажете ми за това в коментарите по-долу!

Елизабет е основател на The Nourished Life и пише за естествения живот от 12 години. Нейната работа е представена в Shape, Bustle и Mother Earth Living. Нейната мисия е да ви помогне да намалите нивата на стрес и да намерите забавни начини да станете по-щастливи и по-здрави. Прочетете повече за Елизабет тук.


„Ние сме участник в програмата за асоциирани услуги на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да ни предостави средства за печелене на такси чрез свързване към Amazon.com и свързани сайтове.“

Вземете нови рецепти, лекарства и здравословни съвети, доставени във вашата пощенска кутия! (Плюс вземете моята БЕЗПЛАТНА книга)

Читателски взаимодействия

Коментари

Напълно можех да видя къде работи това. Когато започнах да ям WAP начина и спрях да се притеснявам за отслабване, то започна вълшебно да пада. Вече загубих 25 кг за около 2 месеца. Ядях масло, свинска мас, лой и истинско сирене. Сигурен съм, че повечето от това е теглото на водата, но то не се е върнало. Броят продължава да пада, просто не толкова бързо сега. Ще направя още промени и ще започна да медитирам, за да се справя с ежедневните стресови фактори. Ще видим какво ще се случи.

Мисля, че има нещо в аспекта на медитацията. Не е задължително и всичко да е хоки-поке. Въпросът е да намалите темпото и да си починете, да се съсредоточите и да се отпуснете и да спрете съзнанието да подскача на около миля в минута. Хвърлете малко дълбоко дишане там и това наистина разтапя стреса!

Фантастично! Днес купих пакета въз основа на вашия преглед и последващите ми изследвания. Мисля, че ще бъде страхотно да ми помогнете да помагам на клиентите си. Самият аз съм го преживял, отслабвайки с 75 кг, без наистина да се опитвам, като страничен ефект от яденето на WAP стил за възстановяване на здравето. Съвсем логично е, когато спрете и се замислите и излезете от съвременното мислене за „калории навътре, калории навън“ и „яжте по-малко, тренирайте повече“.

Да, всички са толкова увити в преброяване на консумираните и изгорени калории, но това е задънена улица за повечето хора. Включени са толкова много други фактори и мисля, че Методът Габриел се справя добре с това, както и книгите на Шварцбейн.

Благодаря за подробния преглед Елизабет. Чувал съм за тази книга от хора в НЛП света, но все още не съм имал възможност да я прочета. Сега съм заинтригуван само малко повече 🙂

Как успя да отслабне толкова много без излишна кожа? Той подробно ли се занимаваше с това? Много ми е интересно да разбера това!

Визуализира, че няма излишна кожа. Отне му 2 1/2 години, за да свали 220 кг. Хранеше се здравословно и изобщо не прекаляваше с упражненията - просто кара колелото си, казва той. Аз му вярвам. Той е мил, честен човек, който иска да помага на хората, защото знае какво е всъщност да искаш да отслабнеш и да не можеш. Що се отнася до мен, той има ключовете за царството

Съгласен съм на 100% с теб Дона. Джон е любезен грижовен и честен човек.
Чувствам се късметлия, защото той се премести от САЩ и живее в моята страна сега и въпреки че той живее на западния бряг, а аз на източното крайбрежие на Австралия, той често посещава моята част от страната и хора, които познавам, са били при него лакомствата говорят високо за него. Той е благословия за човечеството.
В момента правя неговата програма и съм от 1 месец. Знаете, че промените все още са видими, но се чувствам страхотно! Не съм гладен през целия ден и кръвната ми захар е стабилизирана. YIPPY за Джон Габриел.

Всъщност трябва да се срещна с Джон Габриел и мога да ви кажа, че загубата на тегло му се е понижила достатъчно бавно, за да може тялото му да се приспособи и да няма излишна кожа. Отидох на отстъпление по метода на Габриел в Ню Йорк и това беше един от въпросите, които някой беше задал. Да, всички бяхме любопитни и той дори вдигна ризата си, беше доста смешно, но без белези от операция или излишна кожа.