Повечето от хората, които следват диетата сутрешен банан, се застъпват за това, че помага да се отслабнат 10-14 килограма за период от 2 седмици. Някои дори се стараят да предполагат, че това може да ви накара да загубите 6-8lbs за 5 дни. Счита се, че диетата ускорява метаболизма и предизвиква бърза загуба на тегло. Включени са и други предимства, че помага за по-бързо изгаряне на мазнини, лекува запек, подобрява храносмилането, намалява глада и т.н.

сутрешната

  • Японски начин за по-бързо отслабване
  • Яжте банан и пийте вода на закуска, не яжте до следобед
  • Яжте нормален обяд и вечеря, без сериозни хранителни ограничения (но не и за млечни продукти и сладолед)
  • Продължавайте да пиете големи количества вода през целия ден
  • Строго не на храна след 20:00
  • Лягайте преди 12:00, тъй като е задължителен здрав сън за 7-9 часа
  • Няма предложени упражнения
  • Една закуска или сладко също е позволено следобед

Достъпност:

Не са необходими пакетирани храни или ястия. Просто трябва да ядете банан от кухненския плот. И така, този диетичен план определено е по-евтин.

Хранителни факти:

Бананите са богати на витамини и минерали плодове. Съдържащи около 425 mg калий и 3 gms фибри, бананите нямат мазнини или холестерол.

Необходима поддръжка:

Няма съществени инструкции за физическо обучение или упражнения, които се изискват. Просто трябва да се събудите в точното време, за да ядете банани на закуска. Също така е забранено да се яде нещо след 20:00. По принцип работите сами, за да постигнете този лесен хранителен план.

Диетични ограничения:

Не се допускат млечни продукти и захари. Алкохолът е разрешен и ние наистина не знаем как да разберем това. Имате право да ядете нещо след сутринта до обяда. През останалата част от деня всъщност няма ограничения. Среднощните закуски са строги не.

Медицински проблеми:

Хората с хипогликемия може да не реагират добре на чисти въглехидрати, присъстващи в банана. Жените, които изпитват менструален цикъл, трябва да бъдат предпазливи и да приемат предварително витаминни и минерални добавки. Яденето на по-малко калории може да ви направи малко гадно и слабо.

Ограничения:

Повечето предимства на сутрешната бананова диета са само основни диетични правила, за да консумирате по-малко калории, да останете хидратирани, да спите в точното време. Дори ако премахнете банан и сложите ябълка или краставица; ще можете да постигнете същите резултати.

Сутрешната бананова диета изглежда наистина много проста. Не се изисква драстично да променяте това, което ядете, или да намалите размера на чинията си. Дори намаляването на млечните продукти и захарите също не е толкова трудно. Планът е прекалено спокоен с количеството калории, които консумирате. Дори това не ви насърчава да следвате някакви тежки упражнения, които ви стресират.

  • Бананът ви кара да се чувствате сити за по-дълги периоди и отслабвате, тъй като ядете по-малко калории
  • Бананът е много богат на витамини и минерали помага за функционирането на нашето тяло
  • Видими промени могат да настъпят, ако сте в състояние да намалите нездравословната храна
  • Съдържанието на фибри в банана помага за гладкото храносмилане и също така детоксикира тялото
  • Изследванията посочват, че бананите имат устойчиво нишесте, което помага за изгарянето на мазнини
  • Правилното спане ви прави по-малко уморени, което предизвиква загуба на тегло
  • Диетичният план е доста лесен, без ограничения, както и предложени упражнения
  • Консумирането на невероятно по-малко калории може да ви накара да се почувствате малко слаби
  • Комбинирането на различни плодове може да ви помогне да усвоите по-пълноценно хранителните вещества
  • Нищо вълшебно в това да не ядете късен бакшиш, тъй като само изрязва нощните калории
  • Моно диетата може да лиши тялото ви от здравословни хранителни вещества и лесно да се превърне в хранително разстройство
  • Никакъв контрол на порциите всъщност не ви кара да ядете повече
  • Загубата на тегло е комбинация от добри хранителни навици и упражнения, всеки план, който предполага друго, е фиктивна
  • Картофите и бобът също съдържат устойчиво нишесте, защо акцентираме само върху бананите

Просто отпишете тази диета като банани!

Всякакъв вид диета, която ограничава храненето до едно нещо, е нездравословна. Дори ако ви помага да отслабнете с няколко килограма, „планът е рестриктивен, [му липсват хранителни вещества, необходими, за да бъде здрав човек, и насърчава [нездравословна] връзка с храната“, казва специалист по диетология и регистриран диетолог Кери Гласман.

Преглед на банановата диета

Обобщение Нашият честен преглед: Сутрешната бананова диета е по-скоро модна диета, тъй като нейните привърженици не успяват да оправдаят яденето на всичко, което искате по време на обяд и вечеря. Това е диета за японско ниво с леко наднормено тегло, а не за американско ниво на затлъстяване, където се изисква по-твърд и сложен режим на хранене.