Помислете за вашата чревна реакция на този един основен въпрос: Какво ви прави щастливи?

здравето

Това е реакция, която е дълбока, очевидна и лесно изразима. Нещо, за което всъщност не трябва да мислите - реакциите, идващи от червата, са извън въпросите.

Идеята, че нашият „втори мозък“ е в червата, сега е възприета от медицината. Уебсайтът на Johns Hopkins Medicine посочва, че „Скрит в стените на храносмилателната система, този„ мозък в червата ви “революционизира разбирането на медицината за връзките между храносмилането, настроението, здравето и дори начина, по който мислите.“ И така, как човек се докосва до мъдростта на червата?

Нека отделим минутка, за да се върнем към древната мъдрост на Аюрведа. Системата на Аюрведа е уелнес наука, която е сестра наука на йога. Ако йога е свързана с проверка с вашия ум и тяло, тогава Аюрведа е науката за проверка с мъдростта или интелигентността на нашето тяло, която се подхранва чрез храна и други възстановителни и терапевтични практики, които подобряват живота. Разбирането за това, че кухнята е центърът на вашия уелнес режим е част от репертоара на баба ви за уелнес. Изборите, които подхранват, говорят с червата ви и тези, към които се привлича червата ви, са дълбоко вплетени.

Древният индийски фолклор не е отделен от идеите на Аюрведа и ги е вплел в прости аксиоми като „щастлив, здрав човек е този, чийто корем е мек, краката са топли и главата е хладна“. Дори западните фрази, като „пеперуди в стомаха“ или „чревна реакция“, сочат към мъдростта на червата.

Така че, ако същността на щастието се крие в стомаха ви, тогава естественият въпрос, който можем да поставим, е този - как червата се настройва на своята мъдрост?

Представете си Ганеша, богът на слона, който обича храната си, с обилния си корем и щастливия си облик. Забелязвате ли змията, преплетена около корема му? Змията в индийската митология е знак за осъзнатост и бдителност.


Ако червата ви са нащрек и са наясно с избора, към който коремът ви гравитира щастливо - това със сигурност прави щастлив живот.

Щастливият корем е равен на по-щастливия ти. Ето 5 прости идеи за пробуждане на интелигентността на червата от Аюрведа, една от най-старите форми на медицина и уелнес практики в света.

1. Яжте според вашата Dosha или типа тяло.

Според аюрведичните принципи всеки има три енергийни природни сили, или доши - питта е енергията на храносмилането, вата е енергията на движението, а капха е енергията на смазването. Когато тези три доши са извън баланса, това може да причини хаос на вашето здраве и здраве. Научете повече за вашата аюрведична доша или конституция на тялото тук. Всяка доша отговаря на различни уелнес практики, така че след като познаете своята доша, можете да започнете да правите избор за по-щастливо черво!

2. Яжте според сезоните.

Ритмичният цикъл на сезоните влияе на дошите, карайки ги да излязат от удар. Така че вземането на определени решения за начина на живот, особено около това как, кога и какво консумираме, може да ни помогне да поддържаме енергията си в баланс. Например през зимните месеци всички можем да се наведем към по-тежките кореноплодни зеленчуци, за да ни заземи. Това става още по-важно за типовете тела на Вата, които имат повече от пространството и въздуха и могат да станат неуредени по време на студени и ветровити условия. Подправките, които се затоплят, също се насърчават през този сезон.

3. Яжте местно и прясно, когато е възможно.

Храната ви трябва да е подхранваща и прясна - източник на прана или жизнена енергия. Преработената храна, която не е нито прясна, нито питателна, не служи на корема ви или на неговия фактор за щастие. Временният прилив на удовлетворение със сигурност ще бъде последван от спад и с течение на времето може дори да предизвика чувство на депресия - което Аюрведа разбира като състояние, което възниква, когато нивото на вашата жизнена сила е понижено. Храната, която е стара, се счита за тамасичен характер - причинява сходни качества, като тъпота и летаргия у човека, за разлика от сатвичната, или прясна и местно и устойчиво произведена храна, приготвена с внимание, което естествено предизвиква прилив на енергия и уелнес . Kitchari е аюрведическо ястие с едно гърне, което е дълбоко почистващо и подхранващо и високо на сатвичната скала

4. Яжте с осъзнатост и присъствие, а също така гответе или произвеждайте храна, която е направена с радост и внимателност.

Храненето под съпровода на вашия телевизор или друга медия едва ли може да бъде от полза. В наши дни има активно движение за повишаване на осведомеността, насочващо вниманието към психичното здраве на специалистите в хранителната индустрия, които готвят за нас. В Индия, дори и днес, много домакинства имат готвачи, които се наричат ​​Махарадж - заглавие, преведено свободно, поради липса на по-добра дума, на Господ. отдава най-висока чест на човека, който готви за семейството. Молитвите, които благославят храната, която ядем, също традиционно включват благословии за онези, които участват в готвенето и производството на храната, като фермери и продавачи. Основната санскритска молитва около храната за благословение и благодарност е „Аннадата Сукхи Бхава“.

5. Наблюдавайте как се чувствате след хранене.

Не само когато ядете, но и след това, вашата информираност може или да подобри, или да притъпи храносмилането ви, като повлияе на усещането ви за уелнес. В йогическата литература, седенето във Ваджрасана или поза на гръмотевицата, с големия десен пръст, почиващ на левия пръст след хранене, подпомага храносмилането и запалва Агни, или храносмилателния огън. От друга страна, чаша вода, отпита скоро след като ядете, може да потуши агни или огън, който е от решаващо значение за храната ви да се усвоява ефективно. Оптимално, чаша топла или гореща вода, един час след като ядете, може да подобри и подпомогне процеса на храносмилане.

Древната мъдрост и съвременната наука сочат единствено към корема като барометър на нашето щастие. Червата ви никога не лъжат, а историите на червата са най-значимите. Ако вашият опит с храната е по-малко радостен, едва ли може да бъде подхранващ. Лишаването от вкусовете, за които жадувате, също може да има обратен ефект.

Този хармоничен баланс е симфония, съчетана с вродената мъдрост на йога и аюрведа. Аюрведа усъвършенства интелигентността на цялото тяло, осветявайки и вашата йога практика. Това е жизнена и уникално персонализирана практика за всеки индивид и е повече от просто начин за лечение на болести; това е наука за живота, която щастливо оживява в радостен жив корем.

Жизнената сила или енергията на храната, която има подхранваща прана, говори с мозъка ни, което води до дълбоко вкоренено чувство за уелнес. Мисля за Ганеша, който си търка корема; дори да е бил дребно снизходителен и неговата съзнателна мъдрост да излиза радостно от корема му!

Шалини Парех преподава йога в района на Чикаго в продължение на почти 20 години. Тя е посветена на йогическата мъдрост, която се отразява в интелигентността на тялото, информирана от философията на йога и нейната сестра наука Аюрведа. Тя също е журналист и пише за въпроси на идентичността, културата и политиката - и казва, че едва сега започва да забелязва, че пространствата, които обитава човек, са сбор от много нематериални.