Ето няколко въпроса, които често получавам като треньор за идеални протеини:

идеален

1. Защо не се препоръчва упражнение по време на диетата?
- Ако кръвната Ви захар стане твърде ниска, протеините, които доставяме, и мускулите, които имате, могат да се подложат на глюконеогенеза и да се произведе глюкоза. Ако увеличите търсенето на глюкоза (т.е. тренирате енергично през първата фаза), ще увеличите глюконеогенезата значително. Това МОЖЕ да доведе до загуба на мускули, нещо, което искаме да избегнем! Ако ТРЯБВА да тренирате, направете го леко (т.е. разходка, колело, йога). Ето красотата на програмата: Вие буквално „изпиквате калории“, без да се налага да тренирате. Ще отслабнете със същото количество тегло, но няма да рискувате да загубите мускули. Тук не става въпрос за калориите навън, а за хормоните и метаболизма. Те се бореха с хормон (инсулин) преди и не можете да упражнявате изхода си от това, хормонът винаги печели. След първите 3 седмици можете да тренирате леко, но имайте предвид:
- Не се уморявайте прекалено
- Добавките са ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ (могат да доведат до сериозни сърдечни проблеми)
- Дръжте добре хидратирана, трябва да увеличите водата си, ако планирате да тренирате

2. Защо по време на идеалната протеинова диета не се препоръчва диетичната сода?
- Всички диетични напитки (т.е. без захар, без въглехидрати) НЕ се препоръчват в диетата. Проблемът, който може да възникне, е дисбаланс в регулирането на киселина/основа. Протоколът е много алкален и затова не виждаме усложнения, характерни за други „диети от протеинов тип“. Някои диетични напитки (например кристална светлина) се смесват с вода и те са приемливи. Много други (ароматизирани Aqua-fina, Dasani и др.) Съдържат много фосфорна киселина. Това е много силна киселина и ще предизвика хаос с бикарбонатната система за буфериране на организма. Това важи и за содовете за диети, особено за кафявите. Ароматизираните селцери обикновено са добре, просто прочетете етикета и се уверете, че не съдържа въглехидрати и не съдържа фосфорна киселина. Този протокол осигурява толкова много ползи за здравето освен загуба на тегло, че би било жалко да се компрометират някои от ползите, като се консумират тези продукти. Също така - не забравяйте, допълнителна чаша вода за всяко кафе, което пиете!

3. Ако диетата е гладна, може ли да има допълнителен IP плик?
- Да, само през ПЪРВАТА седмица! Диетата може да има до 5 на ден (но само 1 ограничено).