650 рецепти за отслабване в света, плюс две весели мазнини

Тук за Често задавани въпроси за света за отслабване? Прочетете!

Забелязвам, че на различни сайтове за отслабване се задават същите въпроси. Е - тъй като ние сме подаръкът, който продължава да дава, ние създаваме често задавани въпроси за всички вас, начинаещи, които може да имате въпроси, за които сте твърде срамежливи да задавате. Ще продължим да изграждаме това, докато стане хубав, изчерпателен документ, но не се притеснявайте, той все още е пълен с шум и буза. Ако имате предложение за въпрос, моля, оставете го в коментарите.

Надявам се това да помогне!

Често задавани въпроси за света за отслабване

Какви са основите?

Трябва да разберете, че не съм консултант и всичко това се базира на собствения ми опит със Slimming World. Трябва да се консултирате с вашата книга, да позвъните в клас, да проверите онлайн дали имате въпроси или въпроси. Аз не съм ти пазач!

И така - по-голямата част от вашата храна ще идва от това, което те оптимистично наричат ​​„Безплатни храни“. Можете да ядете толкова много от тези неща, колкото ще побере малкото ви коремче - макар да спрете, когато се почувствате сити. С това няма претегляне или измерване, просто яжте яжте яжте. Прилага се здравият разум - картофите са безплатни, а семейният пакет Walkers Sensations, който вече сте изяли в задната част на колата си, не е.

След това изберете Healthy Extra A и Healthy Extra B. Това са измерени „екстри“, които трябва да имате през деня - казано направо, вашите Healthy Extra B (фибри) ще се уверят, че сте тръгнали за глупости, докато Healthy Extra A гарантира, че костите на глезените ви няма да се счупят по пътя.

И накрая, можете да използвате своите синове. Syns, наред с това, че са най-лошият кошмар за правопис на педанта, са начинът за отслабване на света, който ви държи под контрол, като същевременно задължава вашите тенденции към бум-бум. Всяка храна, която не е безплатна или е част от вашата здравословна екстра, ще има стойност на синхронизиране и като общо правило се препоръчва да харчите между 5 и 15 на ден. Така че, ако ви харесва шоколадово блокче, можете да го вземете (Kitkat Chunky е 12,5 syns, така че бихте могли да имате по един на ден!) И ако се отправяте към нощна разходка, пак можете да пиете. Благодаря на Христос, а, представете си да се срещнете с приятели, докато сте трезви.

отслабване

И накрая, трябва да сте сигурни, че една трета от вашата храна се състои от бързи храни. Говорим за повечето зеленчуци (повечето, но проверете книгите си) и плодове, така че сложете малко плодове в киселото си мляко или сервирайте вечерята си с прекрасна салата.

Време за изповед: Не винаги се занимавам с това и още не съм пламнал. Обаждам се на странното пиянско обаждане от бивш консултант, който ми казва, че тъй като не успях да се придържам на 100% да планирам, че ще трябва да преустрои къщата и да продаде децата си в робство, но добре, жилава синигер.

Лесно се правят две грешки - ето така:

Какво тогава е S Food? Или P Food? А F? И C.?

Светът за отслабване като букви от азбуката е сигурен. Някои безплатни храни имат следните различни етикети, за да означават, че са:

(S) Бърза храна (те ще ви заситят с много по-малко калории)

(P) Богата на протеини (те ще ви поддържат по-сити за по-дълго)

(F) Пълно влакно (те ще поддържат нещата в движение)

(C) Богат на калций (те ще спрат да имате зъби като редица осъдени къщи)

Какво се случи с червено и зелено?

Е, чуваш ли ме там в ДИСТАНЦИОННОТО МИНАЛО? Да ви се обадя ли на вашата Nokia 3310 след Серия 1 на Big Brother? EH? Червените и зелените дни бяха старите начини, баба - главно месо в червен ден, главно въглехидрати и зеленчуци в зелен ден. Загубих седем камъка по този начин, но когато се върнах в света за отслабване, с изгаряне на двата комплекта бузи (едната от неудобството при поставянето на тежестта, а другата чрез общото пляскане), всичко се беше променило. Беше отишло на Extra Easy - един унифициран план. След това се промени леко отново с представянето с Extra Easy: SP. Но тази глупост е за друг запис.

Често задавани въпроси за света за отслабване

Клас

Прекалено дебел ли съм или твърде слаб за Slimming World?

Не. Искате да отслабнете, както и всички останали в стаята. Никога не съм ходил в клас, където съм усещал някакво отношение към слаби или дебели хора. Няма да сте най-дебелата там, а дори и да сте, на кого му пука? Правите положителна промяна за себе си и трябва да се радвате на това. Ако някой направи глупав коментар, майната им. Просто не ги яжте кърваво.

Какво се случва в клас от момента, в който вляза, до момента, в който си тръгна?

Не знам - варира. Но ето как върви моят. Пристигате, плащате парите си и мигате вашата карта за отслабване като най-скучния агент на ФБР в света. След това заставате на опашка и си чатите (ако сте социален или стоите и четете карти с рецепти/книгите на масата/телефона си, ако сте асоциални), докато чакате своя ред на везните.

О - оставете банана, който сте хванали да излиза сам от кухнята като „награда“ за който и да е нещастен съд, ще се радва да намери близкия кош, за да декантира всички онези плодове, които се превръщат по пътя към дома от клас. Сериозно, ако сте достатъчно любезни, за да внесете плодове за по-тънкия на седмицата, добре за вас, но се опитайте да ги запазите свежи. Преди спечелих Slimmer of the Week и ми беше дадено това, което се равняваше на лунна светлина по времето, когато взех кошницата. Ето просто ръководство:

След това ще се качите на кантара, като се извините на никого по-специално за вашата „лоша седмица“ или слаби обещания, че сте били добри, сякаш някой ще се появи иззад завесата и ще ви изстреля, ако сте сложи паунд. Машината ще иззвъни и някой ще запише теглото ви във вашата книга и ще ви даде стикер, ако сте постигнали важен момент. След това можете да си приготвите кафе, да пиете нещо (боже, мразя тази дума, но да си поговорим, е още по-лошо), да си купите книги, да прочетете някои рецепти. След като всички се претеглят, консултантът ще започне класа. Като цяло те ще прекарат около десет до петнадесет минути в разговори за рецепти и след това всички ще бъдат попитани как са се справили и как се чувстват. Забележете по-долу, ако сте срамежлив. Това обикновено отнема около час и ръцете ви ще изглеждат като говеждо месо от цялото пляскане. Честно казано, ще се почувствате като тюлен.

Работи по следния начин:

Взимам малко пикня - и не ме разбирайте погрешно, този бит може да се влачи и/или да е скучен, ако продължавате да чувате „Бях добър, не знам как съм натоварил, Имах само плато за сандвич с кетъринг и сос с млечен шейк десет пъти - но това може да бъде вдъхновяващо и винаги е добре замислено. След това ще се проведе томбола и късмет, Slimmer of the Week ще получи аплодисменти и купа течен банан, човекът, който е натоварил най-много, ще получи удар по челюстта от консултанта за объркване на статистика, тогава всички излитат през вратата, за да бъдат първата кола от паркинга и да позвънят на китайците, преди да се заеме.

Срамежлив съм и не искам да обсъждам теглото си с останалите от класа - какво мога да направя?

Кажете на вашия консултант - ако не искате да бъдете обсъждани в класа, тогава той трябва да уважава това и да не ви вкарва в дискусии. Но има едно ключово нещо, което трябва да подчертаете - действителното ви тегло никога няма да бъде изговорено на глас в класа, освен ако не го споменете. Няма гигантски дисплей на везните, както на The Biggest Loser, няма да излъже теглото ви като менструална версия на машината от BIG.

Класовете понякога могат да бъдат малко скучни - как мога да ги подправя?

Първо, не се занимавайте с това - хората са там, за да получат насърчение и помощ и ако седите там и говорите с половинката си и затруднявате другите да се концентрират, значи сте лош човек и се надявам котешки лайна в обувките ви. Въпреки това те могат да влачат. Пол и аз обичаме да играем „последно пляскане“ - където предизвикателството е да бъде последният човек в стаята, който пляска, когато някой загуби килограм или два. Или играйте ‘Not Clap’, където издавате пляскащи шумове, като правите всичко, но пляскате с ръце - използвайте устата си, ударете устните си, разтрийте коленете си. Опитайте се да включите песен на ABBA във вашия разговор. Любимият ми трик е да започна аплодисменти, където може да не е задължително да се наложи - докато класът направи 50-ина аплодисменти „ДОБРЕ, ИЗГУБИХТЕ КРАЙ“, той става като кучето на Павлов, напълно рефлексен . Така че, ако някой обяви, че е направил овчарски пай, дрънкайте бързо и ръкопляскайте и вижте дали всички останали ще се присъединят. Е, времето минава.

Заслужава ли си да се придържаме към класа?

Да, ако имате добър клас. Ако консултантът има харизмата и личността на ветровито автобусно заслон, тогава ще се борите да останете заинтересовани и да се откажете. Намерете друг клас, ако случаят е такъв. Един добър консултант, както всички мои са били, ще ангажира всички, ще говори, ще разменя рецепти, ще поддържа нещата свежи. По този начин ще получите много повече от него. Ако не, плащате 5 британски лири, за да влезете в потните следи на някой друг и да ви кажат теглото си. Ще предоставя тази услуга за £ 4 на поп, ако искате да спестите пари и дори ще хвърля презрителни погледи на лошия ви вкус на чорапи, докато го правя.

Какво се случва, когато ударя целта?

Маргарет излиза от шкафа, където съхраняват резервните столове и книгите за химни, с коса, подобна на Далас, масивна пура в устата си, плесва ви по гърба и ви казва с глас от 20 Бенсъна, че сте го направили, kidda . Тогава това е безплатно преобразяване в списание Bella и разпръскване на готови ястия от Исландия. Всъщност, за съжаление не - получавате сертификат и безплатно членство за цял живот, стига да не започнете отново да ставате сферични.

Често задавани въпроси за света за отслабване

Аз съм Ten Tonne Tessie. Получавам ли допълнителни синхронизации?

Това изглежда варира. Ако трябва да бъдете вкарани в класа си от група силни, мускулести мъже, чувал съм, че понякога ви се предоставят допълнителни синове. Има смисъл, като се има предвид, че ще ви трябват повече калории, само за да поддържате двигателя си работещ, но се консултирайте с вашия консултант.

Можете ли да „спестите“ синовете си и да ги издухате за един ден?

Както много петнист чав шепнешком хрипнеше в ухото на приятелката си, по-добре действа, ако ги разпространите. Но - позволено ви е да бъдете гъвкави, да. Ако знаете, че излизате в събота на пица, разпределете да речем 60 от вашите синове на този ден и бъдете подли и постни през останалата част от седмицата и му се наслаждавайте. Но като правило е по-добре да използвате синовете през седмицата със средно 5-15 на ден. Полудявайте, само не забравяйте да ги синхронизирате.

По-добре ли е да избягвате използването на syns? Със сигурност по-малкото лакомства, което влиза, означава повече тегло?

Може би, но повечето хора откриват, че ако използват своите синове, това се чувства по-малко като диета и по-скоро като нормален хранителен план, което е точно правилно. Помислете за това по този начин - бихте ли предпочели да отслабнете бързо и след това всичко да се натрупа обратно като удавяне на плъхове на плаваща врата, или бихте предпочели да отслабнете разумно, наслаждавайки се на нещата, които харесвате, и за това да стойте настрана, щом уцелите целта? Точно.

Какво е ощипването?

Казано сбито, използва се съставка за цел, различна от първоначалната употреба - така че ако правите торта от кус-кус или изграждате фритюрник от банани на пюре, нямате късмет. Нека обаче бъде разумно - ако намачкате банан, това е същото количество кървави син като не-пюре от банан в очите ми. Разбира се, ако изядете десет милиарда от тях, намачкани в смути, накрая отново ще останете мазнини, но пюре от банан срещу неразмачкан банан ще има същото количество от всичко в него. Не забравяйте: синхронизирането не се носи във въздуха в очакване на удар. Те или са в храната, или не са.

Често задавани въпроси за света за отслабване

Разходи

За какво мога да използвам Scan Bran?

Scan-Bran се продава като хрупкав хляб в магазина по време на уроци по Slimming World. Ще получите повече вкус и сочност, които изтръгват линолитна плочка от пода на зает отдел A&E. Въпреки това, ако долната част на краката ви прилича на блок сирене, оставен на слънце, за да изсъхне, можете много лесно да използвате един от резените на Scan Bran, за да изпомпате краката си. Други приложения включват рендосване на горната част на вратата, за да стане тя подходяща или да действа като изоставаща стена за особено малки къщи. Не харчете парите.

Заслужават ли си Hi-Fi баровете?

Мех. Те са добре. Доста плашещ списък от съставки отстрани - всичко това прекалено обработено глупост за една малка лента, не по-голяма от показалеца. Можете да си купите прилични барове на Alpen на приблизително същата цена, но защо вместо това да нямате портокал? Или смучете приятел на рибар (0,5 сина за двама), ако успеете да накарате някого да ви вдигне до доковете, мръсна мръсница.

Ами списанието? А? А книгите - не сте споменали нищо за книгите?

Мисля, че и двете си заслужават. Списанието е много женствено и е фокусирано върху жените - което е достатъчно справедливо, защото това е до голяма степен бизнес, доминиран от жени. Въпреки това, историите преди и след са вдъхновяващи и има някои прилични рецепти, които трябва да се получат. Книгите също си струва да се получат, като рецептите са изпробвани и тествани, въпреки че намирам, че страшно много SW рецепти от книгите излизат малко воднисти. Просто купете и коригирайте рецептите според вашите нужди.

Имате ли ВИЕ книга?

О, Боже, благодаря за въпроса. Да. Но не става въпрос за отслабване, а за месеца, който двамата с Пол прекарахме в Орландо за медения си месец. Ще се смеете, ще плачете, може дори да се овлажните при мисълта, че ще се разхождаме в нашите шорти за плуване ASDA, коса на гърба и топлина. Можете да го намерите тук само за фунт или така. Ако го купите и го обичате, моля, прегледайте го!

Мога ли да получа рецепта за Slimming World?

В някои случаи да. Изглежда, че варира, но си струва да се консултирате с вашия личен лекар, за да видите дали той ще ви напише рецепта за дванадесет седмици. Това е прилично спестяване от около £ 70. Различните партньорства и дистрикти имат различни правила, така че може да се наложи да отидете на съвет, еквивалентен на Slimming World - ако е така, Бог да ви помогне. Заслужава си да попитате все пак.

Заслужава ли си да си купите обратно броене?

Да - това ви стимулира да се върнете, особено ако сте стегнат като мен. Но изчакайте - почти винаги има оферта за безплатна книга, когато си купите обратно броене - ако няма, изчакайте малко и една ще се появи. Може и да извлечете малко повече от това.

Често задавани въпроси за света за отслабване

Случайни

Чувал съм, че подсладителите са вредни за мен - трябва ли да се съпротивлявам? Обаче ще направя ли сега своята полусин рулада?

Всичко това се свежда до личния вкус. Лично аз мисля, че е по-добре да използвате малко захар и да го синхронизирате, вместо да накланяте цял буркан Aldi Splendid в торта. Не защото имам някакво специално възражение срещу сместа от химикали, а просто защото е по-добре да имам малко нещо прилично, а не много прекалено сладко мляко. Но това съм само аз. За протокола няма данни за подсладители да причиняват каквато и да е вреда, освен при тези, които не могат да обработват аспартам. Но това е супер рядко. Така че продължавайте.

Мога ли да детоксикирам? Съпругата ми се кълне в програма за детоксикация, при която не пие нищо освен конска пикня и оцет и е отслабнала!

Не съм учен, не на последно място, защото съм прекалено дебел за прекрасно бяло лабораторно палто - бих изглеждал така, сякаш някой е паркирал каравана в коридора. Плюс това интересът ми към науката се разпростираше върху топенето на химикалки в горелката на Бунзен и изтеглянето по време на видеото за раждането, което бяхме накарани да гледаме по време на седмицата за сексуално образование. Сексуалното възпитание в нашето училище беше провалено - всички момчета бяха отведени и им беше показано как да навиват презерватив върху краставица (нищо чудно, че мъжете имат такива проблеми със самочувствието, когато става въпрос за петлите си - за да стане реалистично, че е трябвало да го дадат краставици, корнишони и онези малки филийки туршии, които получавате в бургери) и всички момичета бяха научени как най-добре да си включат мини-му. Тогава ни показаха особено ужасяващо видео на това как някой изскача бебе и това беше това. Нямаше и помен от гей секс, въпреки че останах до късно и пуснах моливника си на пода пред учителя с поглед на лицето и намигване в очите. Това последно нещо не беше вярно. Никога не съм имал молив!

Както и да е, как, по дяволите, стигнах дотам? А, да. Не съм учен. Но не е нужно да сте наясно, че детоксикацията е куп глупости, особено когато трябва да си купите нещо, за да улесните изхвърлянето на „лошите токсини“. Те винаги следват един и същ модел - харчете нецензурна сума пари, за да си купите някакъв странен гел, прах или смес, ограничете приема на калории до около 500 калории на ден и след това седнете отпуснати, докато теглото пада. Е, теглото не намалява заради гела, нали? Отпада, защото не ядете достатъчно калории, за да поддържате тялото си в движение и веднага щом се върнете към нормалното хранене, цялата тази прекрасна мазнина ще се втурне обратно. Но поне устните ви няма да са сини.

Поставете лаконично, не ви преследвайте от всички приказки за драматично отслабване и „НИКОГА НЕ СЕ ПОЧИВАХ ПО-ДОБРО“. Хората искат да печелят пари от отслабване, но единственият начин да го направят е да се хранят здравословно, да спортуват повече и да поддържат този начин на живот напред. Никакви гелове, отвари и глупости няма да ускорят това - защото, помислете, ако това беше така, никой от нас нямаше да се нуждае от Slimming World, нали? За тази цел това е радостта от Slimming World - няма изискан химикал или процедура, а само добра честна храна и много подкрепа.

Защо птиците изведнъж се появяват всеки път, когато сте наблизо?

Това е лесно - защото, също като мен, те копнеят да бъдат близо до вас.

Имате ли рецептата за онази торта в чашата, за която хората смесват панталоните си?