Често задавани въпроси: Протеинът е само за спортисти или културисти?

Честото погрешно схващане за протеин на прах се илюстрира от това изображение, което мнозина имат в главата си на мъж, който напуска фитнеса, докато пие шейк. Въпреки че в този образ разбира се има реалност, това не е единствената група хора, които използват протеинови прахове, а също така фитнес залата е не е единственото място за упражнения!

задаваните

Разбира се, бодибилдърите и спортистите използват протеинови добавки в подкрепа на тренировките и целите си, но това не означава, че това е елитарен продукт или тези групи са единствените получатели на страхотните ползи от протеина. Протеин се прави от аминокиселини, които са градивните елементи на тялото. Защо това е чудесна добавка след тренировка, зависи от това как тези аминокиселини помагат за възстановяване на разкъсванията в мускулите, които водят до упражнения. Ето как ние изграждане на мускули (и нямаме предвид само големи мускули)!

Аминокиселините в протеините са градивните елементи на ВСИЧКОТО тяло, а не само посетителите на фитнес. Вашето тяло използва протеини и за редица други неща, а не само за възстановяване: за да произвежда ензими и хормони и дори да расте здрава коса, нокти и кожа. И това е още преди да започнем как помага енергийните нива и засищане!

Ние сме специализирани в активното хранене в Neat, което означава хранене за тези, които са активни или участват във фитнес. Има цял набор от причини, поради които може да искате да използвате протеинова добавка и те не са изцяло свързани с изграждането на тялото или тренировките на най-високо ниво. По същество ние сме тук, за да улесним нещата и да ви помогнем да подхранвате активния си начин на живот, какъвто и да изглежда той.

За зает човек в движение зареждането след тренировка не става много по-лесно, по-бързо или по-бързо усвоимо отколкото протеин на прах + вода. Изпратете саше от суроватка или веган протеин и чист шейкър в чантата или куфара и всичко, което трябва да направите, е да го разклатите, когато е необходимо, след фитнес, след бягане, след танц или след каквото и да сте.

Протеиновите шейкове са чудесно за засищане на глада - особено когато става въпрос за суроватъчен протеин. Основните ни диети трябва да се състоят от трите макронутриенти тялото ви трябва да функционира: протеини, въглехидрати и мазнини, както и разнообразие от микроелементи. Многобройни проучвания показват това неадекватният хранителен прием на протеини води до повишен глад и желание за ядене. Имало е и такива скорошни проучвания които са показали, че закуската с високо съдържание на протеини, по-специално суроватъчен протеин, може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго и намалени скокове в кръвната захар. Това също е било свързан със загуба на тегло. За да си върнете фокуса през следобеда, опитайте да вземете шоколадова суроватка или веган протеинов шейк. Смесете с лешник или бадемово мляко за по-сладък вкус или дори го смесете с половин замразен банан за нещо малко по-засищащо.

Протеиновите добавки също са чудесни за тези, които са след веганска диета - нещо това става все по-популярно. Вашето тяло се нуждае от незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от тялото ви, а които получаваме от диетата си. Някои от тези незаменими аминокиселини (по-специално лизин) се намират по-обилно в храни на животински произход. Ако не сте целенасочено балансиране на растителна диета за да сте сигурни, че получавате всичко, от което се нуждае тялото ви, добавките могат да помогнат. В Neat ние правим своите веганска смес с конопен и грахов протеин, уверете се, че тялото ви получава всички основни аминокиселини, от които се нуждае, за да се възстанови добре.

Тези, които не спазват немлечна диета и които се нуждаят или от допълнително възстановяване след тежки тренировки, или се намират борейки се да заспи ако гладен може да се възползва и от протеинови шейкове. Ако разклатите саше със суроватъчен протеин и 400 мл краве мляко, ще получите предимствата както на суроватъчния протеин, така и на казеиновия протеин, за последния от които е известно, че се освобождава по-бавно, така че той ще капе нахранва мускулите ви през нощта.

Разбира се, има и такива, които искат качване на мускули (макар и не непременно културисти, за които мислите). Ако това е цел, трябва да сте сигурни, че работите с излишък от калории - което означава, че сте поемайки повече (от правилните) калории, отколкото изгаряте. Това е където протеиновият шейк може да помогне! С правилните съставки, обикновено нискокалоричният шейк може да се превърне в лесен начин за получаване на допълнителни калории, без да се чувствате прекалено сити. Смесете протеин на прах, пълномаслено мляко, голяма супена лъжица фъстъчено масло, замразен банан и овес, за да получите някакъв сериозен удар за парите ви!

Като а протеинова добавка е чудесна идея за заети хора които искат да останат здрави в движение, помагайки да се уверите, че все още имате необходимата енергия, за да правите всичко, което обичате. Дали това продължава балансирана диета при забързан график за пътуване или тичате след децата си в парка. Ако пропуснете закуската и страдате от умора в средата на сутринта, обикновен шейк или протеиново смути може да ви помогне да останете енергични през деня!