Когато приключите с яденето на голямо ядене и се окажете, че рефлексивно посягате към антиацид, за да облекчите болката, която може да дойде с изгарянето, което следва, може да е време да обмислите нови начини за управление на киселинния си рефлукс. Въпреки че приемането на лекарства без рецепта е добре от време на време, това не е добър навик.

домашни

Киселинният рефлукс се получава, когато съдържанието на стомаха ви се връща обратно в хранопровода, вместо в стомаха, за да бъде усвоено. Това се случва в резултат на долния езофагеален сфинктер, малка клапа, която предотвратява обратния поток на храна, неправилно функциониране. Стомашната киселина, която се появява, може да предизвика усещане за парене в допълнение към кисел вкус на отпаднало стомашно съдържание. Въпреки че страдането от киселинен рефлукс, често наричано също киселини, е често срещано, то може да прогресира и до по-сериозно състояние, наречено гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). ГЕРБ се проявява с киселинен рефлукс като симптом, но може да доведе и до дългосрочно или трайно дразнене на стомашната лигавица, както и до сериозни здравословни проблеми като астма, ларингит, ерозия на зъбите и хронични инфекции на синусите.

Ето четири идеи, които можете да интегрирате в ежедневието си, за да управлявате интензивността на симптомите на киселинен рефлукс, както и да намалите случаите на това.

1. Гледайте какво ядете

Докато симптомите на киселинен рефлукс могат да се появят във всеки един момент от деня ви, най-вероятно е това да се случи веднага след хранене. Честотата и интензивността на болката и усещането за парене зависят от това какво и как се храните. Трябва да се ограничавате и да се фокусирате по-често на по-малки хранения, тъй като яденето бавно обикновено ви кара да ядете по-малко. Големите хранения често могат да предизвикат симптомите на киселинен рефлукс. Не само трябва да се притеснявате за размера и честотата на храненията си, но и да наблюдавате какво ядете. Мазните храни, пикантните храни, цитрусовите плодове и тези, които са силно подправени, могат да бъдат причина за много хора.

Не само количеството и храната, които ядете, са важни, но и времето може да направи голяма разлика. Най-добре е да ядете повече от три часа преди лягане, тъй като стомахът произвежда най-много киселина непосредствено след хранене. Полагането може да доведе до по-лесно изтичане на киселината през долния езофагеален сфинктер, като по този начин симптомите стават по-интензивни.

2. Обърнете внимание на това, което пиете

Ако страдате от киселинен рефлукс, трябва предимно да пиете вода. Кисели напитки като сокове или газирани газирани напитки могат да влошат рефлукса. Освен това напитките с кофеин могат да предизвикат симптомите ви.

3. Раздвижете се

Въпреки че може да се наложи промяна в начина на живот за някои, прилагането на редовни упражнения ще се изплати по много начини. Поддържането на активност може да помогне както на храносмилателната система, така и на всяка загуба на тегло, която се опитвате да постигнете. Ако решите да отидете на разходка след хранене, вместо да легнете или да се отпуснете, трябва да видите намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.

4. Спрете да пушите и да пиете

Алкохолът и тютюнопушенето влошават симптомите на киселини. Алкохолът също може да раздразни хранителната тръба и да увеличи производството на стомашна киселина. И двата навика могат да доведат до неправилно функциониране на долния езофагеален сфинктер, увеличавайки случаите на симптоми на киселинен рефлукс. И накрая, пушенето всъщност прави слюнката по-малко ефективна при неутрализиране на стомашната киселина.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако само от време на време изпитвате симптомите на киселинен рефлукс, би трябвало да можете да се справяте у дома с гореспоменатите промени в начина на живот и домашните лекарства. Ако започне да става по-редовно или по-болезнено, трябва да си уговорите среща с един от нашите лекари, който може да ви помогне с механизмите за справяне, за да намали честотата и често срещаните симптоми на киселинен рефлукс. Ако започнете да наблюдавате по-сериозни симптоми като болка в гърдите, повръщане на кръв, червени или черни изпражнения, необяснима загуба на тегло, задавяне по време на хранене или затруднено преглъщане, трябва незабавно да ни посетите.