Остават само четири седмици до големия ден и все още се питате как на света ще получите това тяло, което желаете навреме! Не се безпокойте - ние ви покрихме.

отслабване

Четири седмици интензивно отслабване е 5 тренировки на седмица план за обучение, който обхваща всички основи, когато става въпрос за бързо изгаряне на мазнини и прибързан мускулен тонус. Всяка седмица се разделя на силна комбинация от тренировки на вериги, кардио и вдигане на тежести които са насочени към всяка част от тялото, оставяйки потребителя да проси за уикенда; но тайно жадувайки за още една доза от тези интензивни тренировки.

Ще ви е необходим достъп до добре оборудвана фитнес зала, безкрайно количество вода и силно любопитство за нови предизвикателни съчетания. Ще бъде трудно, но можем да ви уверим, че докато изтекат четирите седмици, вие ще изглеждате и ще се чувствате страхотно и владеете езика на интензивна физическа подготовка.

Ще намерите загряване и охлаждане приложени към някои от тренировките в този план. Те са там, за да подготвят тялото и ума за основната тренировка - не ги пропускайте ако имате време. Никой не иска контузия и всички искат да се възстановят по-бързо. Доверете ни се, струват си допълнителните 5 - 10 минути.

Към всяка тренировка са включени конкретни инструкции, както и подробни индивидуални инструкции за упражнения, които ще осигурят контрол на качеството при всяко повторение. Не забравяйте да ги проверите, преди да извършвате всяко ново движение.

Водата е сладкият нектар на живота, пийте я, докато не се излее от ушите ви. Проучванията показват, че дори лека дехидратация може да попречи на тренировъчните Ви резултати с до 30% - никой не се нуждае от това. Отпийте малка глътка вода след всеки набор и се опитайте да се прицелите по 7 - 10 унции на всеки 20 минути по време на времето, прекарано във фитнеса. Можете да ни благодарите по-късно.