Балансирайте метаболизма си според вашия тип тяло

типа

Диетата за оформяне на тялото е уникален и специално разработен хранителен план за цял живот. Има четири различни хранителни плана, специално пригодени за четирите различни форми на тялото на жените. Всички жени попадат в една от тези четири категории; Гинеоид, Android, щитовидна или лимфна. Мъжете могат да попаднат в категориите Android, Thyroid или Lymphatic.

Всяка от четирите форми на тялото, ако са изложени на грешни видове храни постоянно, може да затлъстее в различни области на тялото си. Някои форми на тялото могат да ядат така наречените „храни за угояване“, без да затлъстяват, докато други форми на тялото не могат. Тези разлики се прилагат, защото всяка форма на тялото има уникален метаболитен и хормонален грим.

Ето защо някои хора напълняват лесно, а други не!

Четирите типа тяло, намерени в книгата „Диета за оформяне на тялото“, ще ви позволят да отслабнете от мястото, където искате, но също така ви насърчавам да правите ежедневна програма от упражнения, предназначени да ви затоплят, разтягат и отпускат мускулите и ставите и стегнете и тонизирайте мускулите, така че новата ви форма да изглежда стегната и контурирана.

Няма да има нужда да спазвате ограничителни диети или да се чувствате гладни, слаби и лишени, защото следвайки Диетата за оформяне на тялото ще се почувствате доволни, енергични и позитивно пребалансирани.

Плановете за хранене на тялото се състоят от две прости стъпки:

1. СТЪПКА ПЪРВА:
ЗА ОТСЛАБВАНЕ:
Това е желателно, ако вашият индекс на телесна маса е над 25. Можете да използвате менютата за оформяне на тялото, намерени в книгата „Диета за оформяне на тялото“.

2. СТЪПКА ВТОРА:
ЗА ПОДДРЪЖКА НА ИДЕАЛНО ТЕГЛО НА ТЯЛОТО:
След като постигнете тегло и форма на тялото, които ви харесват, важно е да не изхвърляте диетата за оформяне на тялото. На този етап в идеалния случай теглото ви ще попадне в диапазона на индекса на телесна маса от 19 до 25.

КОЙ ТИП НА ТЯЛОТО СИ?

Гинеоидно тяло

Извити бедрата с заострена малка талия са най-важните характеристики на гинеоидните жени. Те имат малки до средни рамене, а гърдите са различни по размер. Хълбоците и бедрата се извиват навън, а наддаването на тегло се случва само под линията на талията.

Гинеоидните жени обикновено имат преобладаване на женския хормон естроген (доминиране на естрогена), който е насочен към маточната област, бедрата, бедрата и гърдите. Прекомерните естрогени насърчават отлагането на мазнини около долните части на тялото, както и целулита. Ако се опитате да отслабнете, следвайки много нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, има намаляване на гърдите, раменете и ръцете и т.н., но уви не от бедрата и задните части.

Вижте рецепта за сок Gynaeoid Body Body, намерена в „Суровите сокове могат да спасят живота ви“ на страница 55, комбинирана със специфични билки от тип тяло, за да подпомогне загубата на тегло, като балансира метаболизма ви за ВАШИЯ тип тяло.

Тяло на Android

Типовете тела на Android се характеризират с широки рамене, голям гръден кош и здрави мускулести крайници. Типовете тела на Android са донякъде изправени нагоре и надолу с тесен таз и ханш, които не се извиват навън. Линията на талията не е подчертана.

Жените с Android имат анаболен метаболизъм, което води до тенденция за изграждане на тялото, така че силата, както физическа, така и психическа, са важни характеристики. Много добри спортисти са с форма на Android. Повишаване на теглото се случва в горната част на тялото и в предната част на корема, така че може да се развие форма на ябълка.

Вижте рецепта за сокове за Android тип тяло, намерена в „Суровите сокове могат да ви спасят живота“ на страница 57, комбинирани със специфични билки от тип тяло, за да подпомогнат загубата на тегло, като балансират метаболизма ви за ВАШИЯ тип тяло.

Тяло на щитовидната жлеза

Типовете на щитовидната жлеза се характеризират с относително дълги крайници с фини, тесни кости. Те често стават танцьори и модели и могат да бъдат описани като „расови коне“ или „хрътки“.

Жените на щитовидната жлеза консумират стимуланти в излишък. Те включват; кофеин, никотин, хапчета за отслабване и т.н. Високата скорост на метаболизма им позволява да се хранят обилно с малко или никакво наддаване на тегло. От всички типове тяло жените с щитовидна жлеза са най-малко склонни да развият целулит, но ако това се случи, то ще бъде на седалището и задната част на бедрата.

Вижте рецепта за сок на щитовидната жлеза, намерена в „Суровите сокове могат да ви спасят живота“, страница 58, в комбинация със специфични билки от тип тяло, за да подпомогнат загубата на тегло, като балансират метаболизма ви за ВАШИЯ тип тяло.

Лимфно тяло

Наддаването на тегло се случва по цялото тяло при лимфните жени, което им придава „пухкав вид на бебешка кукла“. Наддаването на тегло се случва много лесно за лимфните жени, тъй като метаболизмът е много бавен, придружен от дисфункционална лимфна система. Целулитът е често срещан при този тип тяло с отлагания на мазнини, подути с лимфна течност, придаващи трапчинки на дебели подпухнали крайници.

За лимфните жени упражненията не са любимата активност. Насоките от диетолог са най-добрият начин за намаляване на затлъстяването и целулита, като ги замените с подхранване и жизненост. Тогава са постижими отлични и дълготрайни резултати.

Вижте рецептата за сок от лимфен тип тяло, намерена в „Суровите сокове могат да ви спасят живота“ страница 54, комбинирана със специфични билки от типа тяло, за да подпомогне загубата на тегло, като балансира метаболизма ви за ВАШИЯ тип тяло.

ЗА ДА СЕ СЕ ПОСТАВИТЕ В ЕДНА ОТ ЧЕТИРИТЕ ФОРМИ НА ТЯЛОТО - ВИЖТЕ СХЕМИТЕ ПО-ДОЛУ:-

За да откриете вашия тип тяло и да направите интерактивния въпросник, натиснете тук
УПРАЖНЕНИЯ ЗА УКРЕПЯВАНЕ, ТОНИРАНЕ И УТВЪРЖДАНЕ НА МУСКУЛИТЕ ЗА ВСИЧКИ ВИДОВЕ ТЯЛО
ДОЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

1. Легнете по гръб със свити колене и стъпала на земята. Повдигнете дъното си от пода, като държите гърба изправен. Направете един комплект от 5 с крака на разстояние и един комплект от 5 с крака заедно.

2. Качете се на предмишниците и коленете си и като държите гърба изправен, изпънете единия крак назад, успоредно на пода, огъвайки крака си. Изведете коляното напред под корема си и след това избутайте крака назад, докато държите в стомаха и след това натиснете крака назад, докато държите в коремните си мускули. Докато кракът е назад, сгънете го малко в коляното и го повдигнете леко към небето, като държите крака си огънат. Направете по 10 от всяка страна.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА КЪЩА

1. Корените ще заздравят и изравнят горните коремни мускули. Легнете на пода, свити колене, с ходилата на краката си на пода и близо до дъното. Натиснете долната част на гърба в пода и поставете ръцете си зад главата с лакти навън. Повдигнете леко раменете и главата от земята. Започнете с един набор от 10 и постепенно изграждайте до три комплекта от 10 всеки ден. Ако сте уморени, уверете се, че почивате преди всеки набор. Издишайте, докато повдигате.

2. За да стегнете и тонизирате долните коремни мускули, легнете по гръб върху твърда повърхност. Сгънете коленете си и поставете краката си плоски на земята, а пръстите си до пъпа. Повдигнете единия крак нагоре, отвеждайки крака си на 3 инча (7,5 см) от земята. След това повдигнете другия си крак и задръжте двата крака нагоре за 5 - 10 секунди, след което отпуснете двата крака обратно на земята. Започнете с 10 от тях и постепенно изграждайте до три комплекта по 10 всеки ден.

3. За да стегнете и оформите талията, седнете на табуретка и постепенно стягайте мускулите на стомаха, докато се почувстват стегнати и стегнати. Дръжте ги здраво за 5 - 10 секунди и след това ги отпуснете, докато издишвате напълно. Правете това упражнение 10 пъти и постепенно го увеличавайте до три серии от 10 на ден.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА НОГИ

1. Вътрешни бедра - легнете на твърда повърхност и натиснете гърба си в земята. Свийте коленете си и поставете стъпалата на краката си, като все още държите краката си на земята. Сега стиснете коленете си заедно и задръжте за 5 - 10 секунди. Започнете с един комплект от 5, работещ до четири комплекта от 5.

2. Външни бедра - легнете отстрани на твърда повърхност с изправен горен крак, а подбедрицата е сгъната под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете горната част на крака нагоре възможно най-високо, след това бавно го спуснете надолу. Дръжте бедрата си една над друга (т.е. не се навеждайте напред или назад) и пръстите на краката сочат напред. Повторете повдигането и спускането на горната част на крака 10 пъти, след това се преобърнете на другата страна и повторете.
РЪЦЕ И ГРЪДИ

1. Застанете с единия крак пред другия, поставяйки телесното си тегло леко напред. Наведете телесното си тегло леко напред. Сгънете лактите, притискайки ги отстрани на корема. Натиснете всяка ръка назад с притискане. Направете един комплект от 10 и изградете до три комплекта от 10 за всяка ръка.

2. Седнете на табуретка, вдигнете ръцете до височината на раменете и сгънете лактите. Бавно преместете ръцете напред, докато лактите и китките се докоснат пред гърдите и лицето, след което ги преместете обратно настрани, като ги държите на височина на раменете. Стискайте мускулите на ръцете, докато вървите. Започнете с 10 от тях и постепенно увеличавайте до три сета от 10.

3. Лицеви опори - започнете на ръце и колене, с ръце, успоредни една на друга и малко повече от ширината на раменете. Колкото по-широко са раздалечени ръцете ви, толкова по-трудно ще работите с гръдните си мускули. Спуснете тялото надолу, като го държите изправен, докато гърдите ви докоснат само пода, след това се изтласкайте право нагоре в изходна позиция. Повторете 5 пъти и постепенно изграждайте до 10 до 20 лицеви опори всеки ден.