награден

Четирите зли бели и тегло

Когато се опитваме да поддържаме теглото си в здравословната зона, ние често следим отблизо какво ядем. Има случаи обаче, не осъзнаваме, че храната, която считаме за здравословна, всъщност може да бъде вредна за нас.

Белите храни, известни още като „лоши въглехидрати“, са виновниците за затлъстяването. Някои примери са захар и хлебни изделия, направени с бяло брашно. Тези храни обикновено са преработени и рафинирани, което ги прави вредни за организма. Почти е невъзможно тези храни да бъдат изгонени изцяло от нашите диети, но намаляването им ще доведе до видими ползи, тъй като избягвате да качвате тези излишни килограми. Важното е да имате предвид, че умереността е ключова.

Ние любезно събрахме четирите зли бели, които тайно добавят към вашите проблеми с теглото.

Сол

Солта подобрява вкуса на нашата храна, което може да насърчи преяждането. Освен това е известно, че солта задържа загубата на тегло. Натрият кара тялото ви да задържа вода. Задържането на течности и увеличеният обем на кръвта кара сърцето ви да работи по-усилено за придвижване на кръвта през съдовете и повишава артериалното налягане. Това в крайна сметка може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт или високо кръвно налягане. Консумацията на излишна сол може да доведе до напълняване. Намаляването на приема на сол позволява теглото ви да падне, докато тялото ви разсейва водата, която е задържало.

Захар

Имате ли желание да посегнете към любимата си поничка или кекс? Може да искате да преосмислите това. За да бъда честен, в почти всичко, което ядем или пием, има скрита захар. Захарта е 50% фруктоза, която веднага се превръща в мазнина. Като намалите храните, натоварени със захар, вие също намалявате много калории от мазнини и рафинирани нишестета. Това е така, защото никога не ядем захар самостоятелно. Консумираме го под формата на сладкиши и сладкиши, който е направен от брашно, мазнина и захар. Елиминирането на този бял токсин от вашата диета ще освободи тялото ви да свали излишните килограми. Извинете червени кадифени кексчета, ще трябва да ви дадем пропуск.

Брашно

Рафинираното брашно има почти нулеви хранителни ползи и не преминава ефективно през храносмилателната ви система. Той се придържа към чревните обвивки и прави храносмилателната ви система мързелива, защото не е необходимо да се разгражда. Още по-лошо, те лесно се превръщат в захар и мазнини. Намаляването на брашното ще ви принуди да промените диетата си към по-добро. Увеличете приема на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и засилете метаболизма и храносмилането.

Ориз

Оризът, особено в Азия, е основен продукт и се консумира по време на много хранения. Повечето хора често се заблуждават, че оризът е здравословен. Всъщност хранителната стойност на ориза зависи от вида ориз, който сте избрали. Белият ориз, който ядем толкова често, прилича много на яденето на бял хляб. Той насърчава тялото ви да съхранява излишните мазнини, от които не се нуждае, затруднявайки отслабването. За да влоши нещата, той има малка хранителна стойност.

Кафявият ориз работи най-добре, за да подобри цялостното ви здраве. Той е пълен с фибри, витамини и хранителни вещества. Носете богата на фибри, тя ви помага да се чувствате сити по-дълго. Така че заменете бял ориз с кафяв ориз за по-здравословен вариант.

За да завършите, човек трябва да знае, че въглехидратите са от съществено значение за вашето здраве, тъй като те работят като гориво за тялото ви. Друга възможност е да получим необходимите хранителни вещества от „интелигентни въглехидрати“ като плодове, зеленчуци, дневник с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнести храни. Нека се справим с по-малко от тези бели храни.

Healing Touch предлага терапии за отслабване, за да подпомогне плана Ви за управление на теглото. За повече информация посетете нашата страница за отслабване „тук“.