Докато семената от чиа са били най-известни през 80-те и 90-те години поради способността си да покълват в модата на Chia Pet, днес те са възобновили своята популярност по съвсем друга причина - поради техния здравен фактор. Тези рецепти за сладко от чиа ви дават мощния хранителен удар на семена от чиа с високо съдържание на протеини, омега-3 мастни киселини и високо съдържание на фибри.

Семената от чиа също съдържат големи количества фитохимикали и флавоноиди, за които е известно, че помагат за предотвратяване на рак и автоимунни заболявания. Ясното семе от чиа е чудесна суперхрана, която да добавите към вашата диета.

Въпреки че е лесно да хвърляте семена от чиа в овесени ядки, смутита и кисело мляко - или да ги печете в хляб и кифли - един от любимите ни начини за използване на семена от чиа е да създадете здравословни конфитюри с тях, които можете да намажете върху пълнозърнест тост за вкусна и питателна закуска или лека закуска.

Ето четири рецепти за плодово сладко от чиа, които са вкусни и невероятно лесни за приготвяне:

1. Сладко от боровинки с лимон от чиа

рецепти

Нещо относно комбинацията от боровинки и лимони в тази рецепта е толкова освежаващо. И тъй като боровинките също са прекрасна суперхрана, пълна с антиоксиданти, това е не само задоволително сладко, но и хранително заредено. Намажете го върху пълнозърнестия си тост или Nutrisystem Honey Wheat Bagel—Или дори хвърлете купчина в обикновеното си кисело мляко, за да го подсладите. Щракнете тук, за да получите рецептата! >

2. Ягодово чиа сладко

Ако ягодата е вашият плод по избор, ще ви хареса това сладко, което се прави чрез комбиниране на две чаши ягоди с две супени лъжици семена от чиа и една чаена лъжичка стевия. Едно нещо, което наистина е хубаво при приготвянето на конфитюри от плодове е колко лесно е да се направи. Семейството и приятелите ви ще бъдат впечатлени от вашия домашен плодов намазка и нямате представа колко лесно е било да се направи. И не се притеснявайте - няма да ги пуснем в тайната. Щракнете тук, за да получите рецептата! >

3. Малиново сладко от чиа

Остър вкус на малини прави това сладко вкусно тръпчиво. В допълнение към своя отличителен вкус, червените малини имат и ползата за здравето, тъй като са пълни с антиоксиданти и са отличен източник на витамин С, манган и диетични фибри. Това е поредното сладко, което осигурява сладко лакомство без никаква вина! Щракнете тук, за да получите рецептата! >

4. Сладко от бери от чиа

С тази рецепта за сладко от чиа можете да изберете вашето зрънце по избор. Независимо дали става дума за къпини, боровинки или нещо друго, вие избирате зрънцето, което имате под ръка, или жадувате за това сладко. Плодовете като цяло са здравословен източник на фибри и когато се комбинират с богати на фибри семена от чиа, това наистина повишава хранителната анте. Щракнете тук, за да получите рецептата! >

Харесвате ли тези рецепти? Кликнете върху връзката по-долу, за да откриете някои невероятно здравословни и вкусни рецепти на Smoothie Bowl!

6 вкусни и хранителни рецепти за смутита, които трябва да опитате