Днес хората се обръщат към кето диетата по различни причини. Помага на много хора да отслабнат и да се борят със сериозните здравословни състояния. Но никога няма диета, която гарантирано да работи за всички.

Така че е важно да научите какво можете за диетата, преди да я продължите. Ето всичко, което трябва да знаете за кето диетата за отслабване!

Какво е кето диета?

Какво означава „кето“

клиника

Как действа Кето

  • „Кето“ е съкращение от кетогенно. Целта да участвате в плана за кето диета е да произвеждате кетони, които по същество са алтернативен източник на енергия, който се произвежда в черния дроб. Кето ви кара да преминете към производство на кетони чрез понижаване на кръвната захар. След като достигнете това състояние, сте постигнали това, което се нарича кетоза. Най-добрият начин да започнете да произвеждате кетони е като се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати, която включва само малко количество протеини.
  • Кетогенната диета всъщност променя метаболизма ви. Когато не консумирате много въглехидрати, имате ниско ниво на инсулин. Това ви кара да изгаряте голямо количество мазнини. Всъщност ще изгаряте мазнини почти 24/7. В този момент тялото ви ще започне да изгаря мазнините, които сте съхранили, и това ще доведе до отслабване.
  • Въпреки че цялото ви тяло може да използва кетони като гориво, те са особено полезни за мозъка ви. Мозъкът ви се нуждае от много енергия, за да се представи в своя пик. Но не може да изтече мазнини. Нуждае се от глюкоза или кетони. Така че, когато произвеждате кетони, мозъкът ви има много гориво.

"Кето диетата води до не само загуба на тегло. Тя носи дори повече предимства от традиционните диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини."

Ползи от резултатите от кето диетата

Когато тялото ви винаги изгаря мазнини, то ще има достъп до седмици или месеци на складирана енергия, така че няма да се чувствате гладни. Докато сте на кето, ще трябва да започнете да се обучавате да ядете само когато сте гладни. Това ще ви помогне да отслабнете още повече, защото ще консумирате по-малко калории. Някои хора на кето избират да практикуват периодично гладуване. Намалените чувства на глад ще улеснят периодичното гладуване. Това не само ще помогне при отслабване, но и при обръщане на диабет тип 2. Други хора смятат, че трябва да ядат само два пъти на ден, когато са на кето. Обикновено те избират да пропуснат закуската. Когато прекарвате по-малко време в глад, можете да развиете по-добра връзка с храната. Това е огромна помощ за тези, които имат пристрастяване към храната или дори хранителни разстройства.

Подобрено умствено представяне

Кето има и общи психически ползи. Много хора откриват, че се чувстват по-будни и фокусирани върху диетата. Може да успеете да се концентрирате за по-дълги периоди от време и да изпитате по-малко мозъчна мъгла.

Повишена енергия

Кето може да ви даде повече енергия и издръжливост, като подобри достъпа до съхранението на мазнини. Обикновено съхраняваните ви въглехидрати ще ви дадат енергия само за няколко часа интензивни упражнения най-много. Но когато се захранвате с мазнини, енергията ви може да продължи седмици! Кето диетата може да намали общия процент телесни мазнини. Това може да подобри спортните постижения, особено когато става въпрос за издръжливост.

Сърдечно заболяване

Кето може да е в състояние да намали риска от сърдечни заболявания. Това става чрез промяна на холестеролния ви профил. Отслабването като цяло може да подобри здравето на сърцето ви. Поради това отслабването с кето диета може косвено да помогне на вашето сърдечно-съдово здраве.

Диабет тип 2

Кето ви дава по-голям контрол върху нивата на кръвната Ви захар. По този начин е особено полезно, ако имате диабет тип 2. Понякога кето може дори напълно да обърне диабета. Като понижава нивата на кръвната захар, кето може да намали нуждата ви от лекарства. Това може също да намали потенциално негативното въздействие, което високите нива на инсулин могат да имат върху някои хора. Кето може също да ви направи по-малко вероятно да получите диабет тип 2.

Синдром на раздразнените черва

Кето може също да намали симптомите на IBS. Когато сте на план за кето диета, може да имате по-малко газове, по-малко спазми и като цяло по-улегнал стомах. Някои хора на кето изпитват облекчение от IBS само за един или два дни!

Епилепсия

Кето се използва за лечение на епилепсия от век! В миналото се използваше предимно за деца, страдащи от това състояние. Но напоследък и възрастните се възползват от това. Някои хора могат да получат толкова значително намаляване на пристъпите, че вече не е необходимо да приемат толкова много антиепилептични лекарства. Някои спират да ги приемат изобщо! Приемането на кето може също да намали страничните ефекти на вашите антиепилептични лекарства.

Опитайте Keto с помощта на клиниките за отслабване и уелнес в Чикаго

Има толкова много страхотни причини да опитате кето! Ако искате да започнете този диетичен план, говорете с експерт в една от клиниките за отслабване и уелнес в Чикаго. Ще бъдем там, за да ви мотивираме и да ви помогнем да постигнете максимални резултати. За безплатна консултация се свържете с нас днес!

Често задавани въпроси за Кето

Ако съм веган или вегетарианец, мога ли да направя кето?

Да! Лесно е да приготвите кето диетични ястия, без да ядете месо или животински продукти.

Какво представляват нетните въглехидрати?

Ще чувате много думите „нетни въглехидрати“, когато сте на кето диета. Можете да разберете колко нетни въглехидрати има в кето диетичните храни, когато извадите грамовете фибри от грамовете на общите въглехидрати.

Кои са някои храни, които трябва да избягвате на кето диетата?

Въпреки че няма много ограничения за кето диетични ястия, все пак определено има някои храни, с които трябва да внимавате. Например не трябва да ядете: • нишестени храни като ориз или тестени изделия • боб • захарни напитки • нискомаслени млечни продукти

Кои са някои от най-добрите кето диетични храни?

Кето диетата не е ограничителна. Имате много възможности какво да ядете. Някои от храните, които определено ще ядете, включват: • Яйца • Пълномаслени млечни продукти като сирене и обикновено гръцко кисело мляко • Ядки и семена • Авокадо • Маслини • Плодове с ниско съдържание на въглехидрати като плодове, лимони и лайм • Ниско- въглехидратни зеленчуци като аспержи и карфиол

Кой трябва да избягва кето диетата?

Винаги има хора, които трябва да избягват определени диети. Кето не е изключение. Повечето хора се справят много добре с кето. Трите основни групи, които биха могли да изпитат проблеми с диетата, са следните: • Тези, които приемат инсулин за диабет • Тези с високо кръвно налягане • Жени, които кърмят Трябва да говорите с един от нашите опитни специалисти, преди да отидете на тази диета, ако попадат в една от тези категории.