лора-кате1

Cathlete

Смятате ли пълнозърнестия хляб и тестените изделия за чиста храна? Колко често да ги ядете? Наистина се боря с този.

хляб

люлеене

Cathlete

100% пълнозърнести храни ще се считат за чисти храни. Пълнозърнестите храни съдържат голямо количество фибри, което е изключително важно за здравословното хранене. Често ям овес (не незабавен) и пита хляб, и двете от които са пълнозърнести. Ям и пълнозърнеста пшеница, настъргана на зърнени култури. Бих препоръчал да прочетете опаковката на всеки продукт, който твърди, че е „пълнозърнест“, защото често пъти продуктите съдържат добавки.

Редовните, обогатени тестени изделия не са чиста храна. Обогатен означава, че много хранителни вещества са загубени по време на обработката, така че някои хранителни вещества трябва да бъдат заменени. Опаковката ще бъде обогатена и списъкът на съставките съдържа грис. Сега има пълнозърнести макаронени изделия, които са доста добри. Отново прочетете етикета, за да проверите за добавки и съдържание на натрий.

Ям пълнозърнести храни, плодове (също съдържащи много фибри), зеленчуци и бобови растения всеки ден, колкото искам. Сутрин имам купичка от натрошеното жито и след това обикновено имам пита хляб или ориз по-късно през деня. Никога не трябва да се притеснявам за фибрите поради големите количества зърнени храни и плодове, които консумирам всеки ден.

Освен това ям на всеки 3 часа през последните няколко седмици и това наистина работи за мен. Сега се чувствам по-енергичен, защото не си позволявам да огладнеем преди да ям. Също така е много по-лесно да се гарантира, че получавам достатъчно хранителни вещества през целия ден.

Толкова съжалявам за дължината. Надявам се, че това е, което търсите!