Активност, свързана с книгой

Описание

Как бихте искали да намалите някои симптоми на СПКЯ с до 60%, напълно да елиминирате други и значително да увеличите плодовитостта без борбата и йо-йонга на традиционните диети?

обоснован

В успоредни проучвания многократно е показано, че засегнатите от СПКЯ губят до 75% по-малко телесни мазнини от тези без тях на традиционна диета, дори когато ядат същото количество.

Трудно е да отслабнете с PCOS. Става много по-лесно, когато сте оборудвани с основни познания по химията на тялото и хормоналния баланс, специфични за тези със състоянието, което може да бъде ключът към окончателното отключване на загубата на тегло, на което е способно вашето тяло, дори след много неуспешни опити.

Ако се чувствате разочаровани или уплашени след диагностицирането на СПКЯ, успокойте се, знаейки, че промяната в начина на хранене е доказано, че е един от най-ефективните инструменти за намаляване и премахване на симптомите. Жените със средно тегло, наднормено тегло или затлъстяване могат да приложат тази колекция от диетични решения, намерени в тази лесна за четене книга за изненадващи и доказани резултати.

Вътре ще намерите:

Как намаляването само на един специфичен вид храна може да намали наполовина някои симптоми

Защо отслабването е по-трудно за тези с СПКЯ и как ефективно да се заобиколи причината за реални резултати от загуба на мазнини

Истината за СПКЯ и инсулиновата резистентност, ако се притеснявате?

Храни, за които е доказано, че променят нивата на андроген

Как да хакнем гликемичния индекс, за да ядем повече от това, което искате

Защо PCOS-приятелската противовъзпалителна диета може да намали някои симптоми до 80%

Как можете ефективно да правите почивки от диетата си, за да отслабнете ПОВЕЧЕ тегло

Най-мощният начин на мислене за ефективна диета

Как веганите могат да коригират диетата си за СПКЯ

Специфични добавки и лекарства доказано повишават плодовитостта

Дори ако в миналото не сте имали успех и сте се върнали към първоначалното си тегло или по-високо след диета, бъдете уверени в това, че не сте разполагали с цялата информация, необходима за диета с СПКЯ. Ако сте готови най-накрая да поемете контрола над теглото си и да наблюдавате как килограмите и симптомите изчезват, започнете да четете днес!

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Как бихте искали да намалите някои симптоми на СПКЯ с до 60%, напълно да елиминирате други и значително да увеличите плодовитостта без борбата и йо-йонга на традиционните диети?

В успоредни проучвания многократно е показано, че засегнатите от СПКЯ губят до 75% по-малко телесни мазнини от тези без тях на традиционна диета, дори когато ядат същото количество.

Трудно е да отслабнете с PCOS. Става много по-лесно, когато сте оборудвани с основни познания по химията на тялото и хормоналния баланс, специфични за тези със състоянието, което може да бъде ключът към окончателното отключване на загубата на тегло, на което е способно вашето тяло, дори след много неуспешни опити.

Ако се чувствате разочаровани или уплашени след диагностицирането на СПКЯ, успокойте се, знаейки, че промяната в начина на хранене е доказано, че е един от най-ефективните инструменти за намаляване и премахване на симптомите. Жените със средно тегло, наднормено тегло или затлъстяване могат да приложат тази колекция от диетични решения, намерени в тази лесна за четене книга за изненадващи и доказани резултати.

Вътре ще намерите:

Как намаляването само на един специфичен вид храна може да намали наполовина някои симптоми

Защо отслабването е по-трудно за тези с СПКЯ и как ефективно да се заобиколи причината за реални резултати от загуба на мазнини

Истината за СПКЯ и инсулиновата резистентност, ако се притеснявате?

Храни, за които е доказано, че променят нивата на андроген

Как да хакнем гликемичния индекс, за да ядем повече от това, което искате

Защо PCOS-приятелската противовъзпалителна диета може да намали някои симптоми до 80%

Как можете ефективно да правите почивки от диетата си, за да отслабнете ПОВЕЧЕ тегло

Най-мощният начин на мислене за ефективна диета

Как веганите могат да коригират диетата си за СПКЯ

Специфични добавки и лекарства доказано повишават плодовитостта

Дори ако в миналото не сте имали успех и сте се върнали към първоначалното си тегло или по-високо след диета, бъдете уверени в това, че не сте разполагали с цялата информация, необходима за диета с СПКЯ. Ако сте готови най-накрая да поемете контрола над теглото си и да наблюдавате как килограмите и симптомите изчезват, започнете да четете днес!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Диетата на PCOS - научно обоснован хранителен план за обръщане на симптомите чрез възстановен хормонален баланс, повишена плодовитост и отслабване!

Связанные категории

Отрывок книги

Диетата PCOS - научно обоснован хранителен план за обръщане на симптомите чрез възстановен хормонален баланс, повишена плодовитост и загуба на тегло! - Джейн Кенеди

Съдържание

Глава първа: Кратко въведение в PCOS

Глава втора: Имам ли инсулинова резистентност?

Глава трета: Ролята на упражненията

Глава четвърта: Какво представляват андрогените и какво правя с тях?

Глава пета: Гликемичният индекс и вие

Глава шеста: Какво представлява противовъзпалителната диета и имам ли нужда от нея?

Глава седма: Какво представляват диетичните почивки?

Глава осма: Ами кето диетата за СПКЯ?

Глава девета: Правилното мислене за диета

Глава десета: Диетата на СПКЯ

Глава единадесета: СПКЯ и растителният веган - дебатът

Глава дванадесета: Допълнителни добавки и лекарства

Въведение

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е обезпокоителен синдром, който може да причини симптоми, променящи живота, които ви карат да се чувствате безпомощни и чужди на собственото си тяло. В зависимост от това каква форма на СПКЯ имате, симптомите могат да варират от леки до крайни.

Отначало може да не знаете, че имате СПКЯ. Пропускате период и след това той се връща по-тежък или може би дори по-лек. Седмиците между менструациите започват да стават все по-дълги и по-дълги. След това забелязвате, че губите коса на главата си. Но в същото време растете косми по горната устна, брадичката и дори на места по тялото си, които никога преди не сте имали. От нищото получавате тежък случай на акне. Отново се чувствате на 15, опитвайки се да накарате акнето да изчезне. Ако всички тези симптоми не са били достатъчно лоши, започвате да наддавате много. Отначало бяха няколко килограма; но сега сте натрупали толкова много килограми, че трябва да купувате нови дрехи.

Тези симптоми могат да продължат известно време. Може би имате само един или два от описаните от мен симптоми. Или може би имате друг симптом, който все още не съм споменавал: безплодие. Опитвате се да забременеете, мина една година и все още няма бебе. Не забременяването е нещото, което най-накрая ви отвежда при вашия гинеколог. Там първо научавате за СПКЯ. Влизате в тестове с надеждата, че нямате СПКЯ, но в крайна сметка разбирате, че да, вашите симптоми и резултатите от теста сочат към факта, че имате СПКЯ.

Чувствате се съкрушени и объркани относно лечението, което лекарят предлага. Лечението на СПКЯ изисква нещо повече от просто приемане на едно или две хапчета. Изисква нещо, което е по-трудно да се постигне, отколкото повечето жени искат да признаят - изисква промяна в начина на живот.

В САЩ между 5-10% от жените в детеродна възраст имат СПКЯ. Това е най-често срещаното хормонално ендокринно разстройство при жените и най-честата причина за женското безплодие.

Заедно с PCOS диагнозата идва и разочарование и страх. И все пак има лечения, които не включват токсични лекарства или инвазивни процедури, които оказват влияние върху тялото и духа ви.

Тази книга е за разбирането на СПКЯ и научаването на това, което можете да направите, за да станете по-активни в лечението си. Симптомите на СПКЯ могат да бъдат контролирани. Независимо дали чрез промени в начина на живот, алтернативни добавки или традиционни предписани лекарства, можете да направите нещо за СПКЯ.

След като се срещнете с Вашия лекар, е важно да научите всичко възможно за СПКЯ. Какво причинява СПКЯ и какво можете да направите по въпроса, вероятно ще бъдат два от най-важните въпроси, които можете да зададете. Задаването на тези въпроси са първите стъпки от вашето пътуване.

Следващата стъпка от вашето пътуване е да научите какво можете да направите, за да бъдете активен участник в лечението си. Ефективно лечение на СПКЯ е следването на здравословна диета. Какво ядете и как тялото ви реагира на храната ви е от първостепенно значение. Защо? Хормоналните дисбаланси най-вероятно са първопричината за СПКЯ.

Твърде много от един хормон и недостатъчно от друг предизвикват реакция, която подтиква ендокринната система на вашето тяло да изчезне. Един от преките ефекти на този хаос е производството на андрогени, които са отговорни за много от симптомите, които изпитвате. Изследователите са установили, че инсулиновата резистентност е доста често срещана при жени с СПКЯ. Инсулиновата резистентност е неспособността на тялото ви да се справи с излишния инсулин.

Инсулиновата резистентност не е постоянна. Един от начините да се спре инсулиновата резистентност е да се ядат сложни въглехидрати, които няма да се усвоят толкова бързо, колкото обикновените въглехидрати. Отговорът толкова лесен ли е, колкото да замените зърнените храни за закуска с овесени ядки? Е, не точно.

Храносмилателната система на тялото ви е доста сложна, така че ще е необходима комбинация от макронутриенти, за да се обадите, за да поръчате система, която е полудяла. Най-лесният начин за справяне с този проблем с макроелементите е спазването на диета, при която въглехидратите, протеините и мазнините се доставят в тялото в проценти, които помагат на храносмилателната ви система да работи правилно.

Спазването на диета и престоя на нея са две изключително трудни неща. Всеки има специфични нужди и навици. Как да разберете каква диета ще бъде устойчива за вас, но също така и добра в работата на вашата система? Когато системата ви работи правилно, ще започнете да виждате резултати и промени в тялото си и в симптомите на вашия PCOS.

Ако се чувствате разочаровани или уплашени поради PCOS диагноза или симптомите, които изпитвате, успокойте се, знаейки, че промяната в начина, по който се храните, значително подобрява общите симптоми, свързани със синдрома на поликистозните яйчници и често помага възстановяване на плодовитостта на засегнатите от състоянието.

Последните проучвания са открили асоциации с различни макронутриенти, добавки и храни, които могат да повлияят положително и отрицателно на вашите PCOS симптоми. Поради сложния характер на причините, стоящи зад всеки симптом, трябва да се възприеме разнообразен подход, когато коригирате хранителните си навици, за да подобрите състоянието си.

Тази книга използва широк, всеобхватен подход, предназначен да се прилага за жени с наднормено тегло, затлъстяване или номинално тегло. Най-новите научни данни и личен опит ще бъдат използвани, за да се изготви пълна картина на това как изглежда здравословното хранене за тези от нас с PCOS.

Ако плодовитостта е вашата цел, знайте, че много жени, които не са могли да забременеят, са обърнали своето безплодие и са влезли в майчинство поради здравословни и положителни промени в мисленето, управлението на теглото и диетата!

За тези, които просто искат да се отърват от нежеланото окосмяване по тялото, акне или косопад, страниците на тази книга ще очертаят диетичните промени, необходими за увеличаване на шансовете ви за намаляване или премахване на симптомите.

Имайте предвид, че тази книга ще се фокусира изцяло върху диетата. Ще има отделна придружаваща книга за тези, които се интересуват от допълнителни методи за намаляване на симптомите, но вашата диета НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ИГНОРИРАНА, независимо дали сте били диагностицирани със СПКЯ.

Тези с PCOS търсят изход и много от нас биха искали да проучат варианти, които не включват операция или лекарства, преди да се обърнем към такива крайни мерки. Добрата новина е, че хиляди жени са възстановили голяма част от естествения си хормонален баланс и плодовитост чрез положителни промени и диета.

Продължете да четете, за да се въоръжите с информацията, която ви е необходима, за да можете да коригирате хранителните си навици по начин, който е устойчив в дългосрочен план, полезен за вашите симптоми на СПКЯ и приятен.

Колкото по-дълго чакате преди да приемете новите промени в начина си на живот, толкова повече ще се появят дългосрочните симптоми на СПКЯ.

Не отлагайте повече да изследвате хранителната информация, която имате на разположение точно тук, в тази книга. Нека да се потопим!

Глава първа: Кратко въведение в PCOS

Годината беше 1991 и Националният здравен институт се опитваше да определи група симптоми, които те виждаха отново и отново при жените. Във всеки случай лекарите многократно са виждали критичен хормонален дисбаланс. Тези хормонални дисбаланси причиняват безброй състояния като безплодие, извън контрол на растежа на косата и тежко наддаване на тегло.

Най-много лекарите успяха да разберат, че се случва нещо с ендокринните системи на жените, които лекуват. Във всяка от тези жени нещо предизвиква хормонален дисбаланс. Освен това, тези хормонални дисбаланси изглежда засягат менструалните цикли и овулацията (Роуз, 2014).

Лекарите не смятаха, че тези симптоми принадлежат към някакво конкретно заболяване. Младите жени в детеродна възраст и повече, показват същите групи симптоми с леки вариации. Освен това всеки симптом е имал повече от една причина. В този случай лекарите решиха, че симптомите, които наблюдават, са част от синдром, а не само от едно заболяване. Следователно той се превърна в синдром с много симптоми, които не изглеждаха свързани помежду си.

Синдромът, който лекарите лекуваха, стана известен като синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ. В опит да определи PCOS, Институтът смята, че трябва да бъдат изпълнени три критерия. Първо, пациентът трябваше да покаже признаци на забавен период и следователно липса на овулация. Второ, трябваше да има излишък от хормони, наречени андрогени. И трето, трябваше да присъстват други състояния, които не бяха част от други заболявания.

Минаха годините и много повече лекари започнаха да лекуват жени, които като че ли имаха всички симптоми на СПКЯ и други метаболитни проблеми, които сякаш съвпадаха. Следователно, през 2003 г. имаше среща в Холандия между европейски и американски здравни специалисти, за да обсъдят този синдром и