Няколко добри съвета от Reddit му помогнаха да го насочи в по-здравословна посока.

човек

Да, Робърт Трелия винаги беше малко наднормено тегло. Като дете той пазарува в секцията „хъски“ за училищните си дрехи. Но като студент спортист той също беше много активен, което му даде баланс в живота. Тоест, докато настъпиха тийнейджърските му години и теглото му стана толкова проблематично, че вече не направи разрез за отбора.

Когато достигна 30-те си години, вече не можеше да ходи по улицата, без да изпитва болка. Накрая той достигна точката си на пробив от 602 паунда. Но с малко постоянство и много работа, Treglia официално излиза от хъски секцията, след като е свалила близо 400 - да, 400 - килограма.

„С напредването на възрастта хранителните ми навици никога не се променят. Всъщност се влошиха “, казва Трелия. „Винаги имаше нещо ново от заведение за бързо хранене, което исках да опитам, или някакво невероятно ястие в ресторант. Използвах храната като начин да се зарадвам. Не можах да намеря щастие в себе си, така че храната беше моето бягство. "

Треля, който е от Питсбърг, Пенсилвания, обясни, че чрез депресията си се чувства „грозен или непривлекателен“, но че „чинията с тестени изделия с кюфтета и чеснов хляб няма да ме осъди“ Всъщност се чувстваше по-добре, след като го изяде, но още тогава знаеше, че това е спирала надолу.

И така, той се опита да отслабне чрез много диети, включително Weight Watchers и Atkins. Въпреки че успя да намери успех с наблюдателите на тежести - отпадайки около 80 паунда - той смяташе, че системата е твърде скъпа, за да отговаря на неговите нужди. Това и той имаше други неща, за които трябваше да похарчи парите си.

"При почти 15 долара на седмица стана твърде скъпо", каза той. „Достатъчно лошо е да трябва да плащате много повече пари за дрехи, мебели, за да задържите теглото си, че сега ви таксуват много пари, за да отслабнете дори.“

След успеха си в диетата, Трелия все още имаше изключително наднормено тегло, изпитваше болки в тялото, сънна апнея и вероятно се взираше в цевта на сериозно заболяване. Нещата станаха толкова зле, че разстоянието от бюрото му на работното място до банята беше достатъчно дълго, че той започна да ограничава колко ще пие, за да не се налага да става, за да отиде до тоалетната.

Животът му, просто казано, го подминаваше. „Не успях да измина повече от няколкостотин фута, без кръстът ми да се чувства все едно гори и е намушкан с нож“, казва той. „Също така не бях в състояние да помогна за домакинската работа. Жена ми щеше да пазарува хранителни стоки, докато аз седях в колата и я очаквах. Не можех да върша никаква работа на двора, без да изпитвам ужасна болка, затова се оправдавах защо нещата не могат да се направят. Съпругата ми свикна, че отговорът ми е не за всичко. "

Една вечер обаче Трелия намери своя отговор. Това не беше вълшебно хапче или каквото и да е, което Кардашианците ходят в Instagram в наши дни. Вместо това беше Reddit. Да, любимата фабрика на мемовете на всички спаси живота на Трелия.

„Намерих няколко подредакти на reddit, които помагат на хората да отслабнат. Прочетох толкова много истории за хора, отслабнали от 100 до 200 килограма, че почувствах, че и аз мога да опитам “, казва той, позовавайки се на общности като r/loseit.

След като прочете чуждите актуализации за собствената си загуба на тегло, Треглия откри, че повечето - ако не всички - от успешните субекти за отслабване използват Приложение MyFitnessPal, което е безплатно за изтегляне. „Гледах видеоклипове в YouTube, които обясняваха как да използвате приложението и храна за приготвяне на храна“, обясни той. „Използвах го като трамплин за това как да отслабна и да се науча как да се храня правилно.“

С повече от 500 паунда, Трелия имаше труден урок, за да научи, след като отвори приложението и започна да въвежда храната си. „Трябваше да науча кое е здравословно и кое не“, каза той. „Израствайки, винаги съм си мислил, че ако го приготвяме у дома, е здравословно. След като поставих някои от тези ястия в MyFitnessPal, научих, че според мен здравословното хранене е почти 2000 калории. "

В един момент Трелия осъзна, че вероятно яде 5000 калории на ден. Затова той трябваше да направи избор: Присъединете се към препоръчания от приложението прием на калории или продължете по пътя към по-мрачен резултат. „Не исках жена ми да ме намери мъртва в леглото една сутрин, защото получих инфаркт в съня си. Не исках тя да изпитва вина, че вината е, че това се случи. Исках да се оправя, за да мога да й дам живота, който заслужава “, казва той.

Той започна да брои калориите си с приложението. Бързо се превърна в игра за Трелия, който така или иначе обичаше математиката. След това той подобри технологията си с Fitbit, за да проследи стъпките му. „Когато за първи път започнах да нося Fitbit Бих средно около 3000 стъпки на ден “, споделя той. След няколко месеца той започна да вижда резултати. Облеклото му беше свободно и той беше загубил около 10 процента от телесното си тегло.

„Бях толкова развълнуван, когато първата ми цифра премина от 5 в 4“, каза той. „Това наистина ми показа, че мога да извърша това пътуване.“ След година и половина той реши да се присъедини към фитнес зала. За щастие неговият братовчед случайно е завършил наука за упражненията и е сертифициран физически специалист по ACSM. „Той ми помогна да координирам с моя лекар режим на упражнения за мен“, казва Трелия.

Разходките му се превърнаха в тренировки за кардио и резистентност три до четири дни в седмицата. Всичко това му помогна да свали 394,8 паунда, за да отговори на новото си тегло от 207. „Промените в тялото ми бяха огромни. Когато се погледна в огледалото, виждам определение; особено в ръцете, шията и раменете ми “, казва той и добавя, че тренировките за съпротива са помогнали да намали малко отпуснатата му кожа.

Това не означава, че винаги е било лесно за Трелия. „Никога няма да забравя момента, в който се прибирах от работа. Много исках да си взема бързо хранене. Цялото пътуване до вкъщи в съзнанието ми вървях напред-назад за това дали да взема бърза храна или не. Както на автопилот, току-що пътувах направо до паркинга за бързо хранене и паркирах колата си “, спомня си Трелия. „Седях там и си говорех дали искам това или не. Отворих MyFitnessPal и видях, че имам достатъчно калории само за здравословна вечеря. Нямах достатъчно за цяла храна от мястото. Седях там и плаках, защото толкова много исках този бургер и пържени картофи. Почувствах се като наркоман, който не може да получи това, което търсят. "

Но въпреки това той продължи и продължава да настоява и днес, за да свали още няколко килограма. И сега, каза Треглиас, всеки ден е невероятен ден: „Винаги има нещо ново, което мога да направя, което не можах да направя преди. Вече не се чувствам като обект на вниманието на всички. Когато вляза в стая, вече не се чувствам като „дебелия човек“ в стаята “, каза той. „Не се чувствам така, сякаш ме оценяват хората заради теглото си.“

Що се отнася до следващото, Treglia е развълнуван да се научи отново да кара колело, да продължи да ходи ръка за ръка със съпругата си на почивка и просто да се събужда всеки ден с нов живот.

„Не променяйте всичко наведнъж, особено ако сте много заседнал“, казва Трелия, попитан какво могат да научат други хора от неговата история. „Направете малки промени и ги оставете да станат по-големи. Това не е състезание за постигане на целта ви за отслабване, така че защо да се отнасяте с нея като с такава? Всички не наддадохме това тегло за една нощ и няма да го отслабнем по този начин. "

Той добави: „Не е нужно да правите много; просто направете нещо. Спрете да го отлагате или да се оправдавате. Просто излезте и го направете. "