човекът

Кредит: Ашли Дефайшър/С любезното съдействие на Нийл Бърнс

През 2010 г. Нийл Бърнс тежеше огромните 680 паунда. Твърде уморен, за да се занимава с ежедневието си поради размера си и с хранителните си навици, които излизат извън контрол, 44-годишният баща от Ричмънд, Калифорния, каза, че се чувства сякаш е в затвора.

„Не можех да ходя или да се движа“, каза Бърнс. "Беше просто нещастно."

С главата надолу на кантара той каза, че знае, че нещо трябва да се промени. „Все едно тон тухли ме удари“, написа той на своя уебсайт за ключовия момент. „Започнах и не погледнах назад“.

Оттогава Бърнс с 6 фута 4 е свалил 370 килограма, почти половината от телесното си тегло, и напълно е променил живота си по старомоден начин, чрез диета и упражнения.

"Добро утро Америка" изпрати Крис Пауъл, наш кореспондент за отслабване и водещ на изданието на ABC "Extreme Makeover Отслабване", да посети Бърнс в дома му, за да провери напредъка му и да види забележителната му трансформация.

От албумите със снимки до килера му е лесно да се види докъде е стигнал Бърнс през последните 23 месеца. Старите му къси панталони, размери 8-XL, са твърде големи сега, а часовникът му плува около китката му.

Първата стъпка на Бърнс беше да се приготви здравословен план за хранене. Бивш фанатик за бързо хранене, той яде около 10 000 калории на ден, изхранвайки ценни ястия на места като McDonald's и Dairy Queen. Освен това той каза, че ще пие зашеметяващите 24 газирани напитки всеки ден. Той търгува всичко това за 1800 калории на ден здравословни храни, включително пуешки сандвичи, спаначени салати с пилешки и протеинови шейкове.

След това бавно въведе упражнения в живота си. Бърнс си проправи път до интензивен режим на упражнения - вдигане на тежести час и половина сутрин и след това кардио във фитнеса през нощта. Двудневните му тренировки изгарят средно по 1000 калории на ден.

За кардиото Бърнс се зае с зумба, вдъхновена от латино танци, с която сега се кълне.

"Да си самотен човек в стая, пълна с самотни жени ... Мислех, че шансовете ми са доста добри!" - каза Бърнс. (Тъй като историята на Бърнс за отслабване е излъчена по местната телевизия и онлайн, той е бил предлаган на седем пъти - и дори е получил няколко предложения за брак чрез Facebook.)

Той толкова обичаше зумба - и виждаше реални резултати - че продължаваше да продължава, дори да стане сертифициран инструктор.

Последният компонент е това, което Бърнс нарича своите „умствени трикове на джедаите“ - това, което той прави, за да се държи психически в играта. Първо, той, казва, се ангажира с приятел на тренировка.

„Имам приятелка Таня и ако не се появя във фитнеса, тя ще ми се обади!“ - каза Бърнс. Той кредитира системата си за подкрепа на приятели и семейство като едно от най-важните неща, които са го поддържали.

Второ, най-важната му политика: Признайте, когато изневерявате.

„Викам си и казвам на глас:„ Току-що изядох 18-инчова пица и два литра планинска роса “. [Викам] ... и извадете целия си гняв ", каза той. "Да го извадиш на открито. Това е единственият начин да отидеш."

За да си даде още по-голям стимул, Бърнс създаде своя „Слаб списък“, списък с 37 неща, които може да направи сега, след като е отслабнал. (Вижте пълния списък по-долу)

Мотивационният списък варира от прости задачи като прахосмукачка, която изискваше прекалено много движение на Бърнс преди загубата на тегло, до измиване на зъбите, без да загуби дъх, възможност да седне на стол с ръце и купуване на дрехи извън багажника като всички останали . Той също така има дейности, които той мечтае да прави от години, но не може, като туризъм, конна езда и монтиране в спортна кола.

Бърнс и Пауъл отидоха до местното представителство на Ford, за да проверят последния елемент от неговия „Слаб списък“. Извивайки предпазния колан (без проблем) в кабриолет Mustang, Бърнс се отправи към фитнес залата си, Атлетически клуб Ричмънд - кратко пътуване, но пътуване от две години и 350 фунта в процес на създаване.

Бърнс вече е мотивационен говорител и създаде уебсайт Burnsweightloss.com, за да сподели историята си и да помогне на другите да отслабнат. Днес той тежи 310 паунда и казва, че има още приблизително 40 паунда, докато достигне целевото си тегло от 270 паунда.

„Няма нищо, което не можеш да направиш, когато си мислиш“, каза Бърнс. "Вашият ум, тяло, сърце и душа. Нищо не можете да направите."

КОЖЕН СПИСЪК НА НИЛ БЪРНС

1. да може да седне на стол с ръце

2. поставете се на самолетна седалка без удължители на предпазния колан

3. ходете нагоре и надолу по стълбите като всички останали

4. вземете нещо от пода на колата, без да се налага да излизате от колата

5. легнете легнали в леглото и нямайте чувството, че белите дробове няма да се срутят

6. монтиране през турникет

7. купувайте дрехи извън багажника

8. не е големият дебел човек в група на момчешки вечери

9. да не се налага да разпъвате ризи, така че да се поберат

10. коленете - глезените - краката не болят

11. Не чувайки "уау", ти си голям от малки деца

12. имайте часовник, който се побира без удължения

13. побира се в спортен автомобил

14. да се побере в кабина в ресторант

15. навеждане, за да вземете неща от земята

16. да мога да виждам краката си

17. не чупене на столове

18. отиване до басейна и не носене на риза

19. да се откаже от обикаляне от 80-годишни молци

20. да мога да си връзвам обувките, когато съм на крака

21. правя спин клас и не се чувствам като нарушен

22. ходете на конна езда

23. вграждане в обществена стая за почивка

24. ходене по плажа при залез слънце

25. да мога да спортувам със сина си

26. измиване на зъбите, без да губя дъх

27 ходене в Walmart

28. ходене до пощенска кутия

29. не се гледа втренчено

30. да мога да се погледна в огледалото

31. чувствайте се достойни за любов

32. с помощта на прахосмукачка

33. възможност за пране в изправено положение

34. възможност за разтоварване и зареждане на миялната машина в изправено положение

35. ходене на туризъм

36. да нямам непознати, които ме снимат

37. да можеш да минеш през врата, без да излизаш настрани