чревни

Чревни бактерии и вагинално здраве

Изглежда, че червата и репродуктивната ви система са на противоположните краища на здравния спектър, но може да са по-тясно свързани, отколкото си мислите. Те имат сложни и съществени ефекти един върху друг, които могат да повлияят на цялостното ви здраве. Научете повече за връзката между контрола на раждаемостта и здравето на червата по-долу.

СПКЯ или синдром на поликистозните яйчници е метаболитно и ендокринно разстройство, което често засяга жените в репродуктивна възраст. Симптомите на заболяването включват:

  • Нередовни, редки или продължителни менструални периоди
  • Повишени нива на андрогени (мъжки хормони), което може да доведе до акне, окосмяване по лицето и тялото или плешивост
  • Яйчници, които развиват малка колекция от течности, известни като фоликули, които предотвратяват редовното освобождаване на яйца или функционират по друг начин неправилно

Ако не се лекува, синдромът на поликистозните яйчници може да увеличи риска от рак на яйчниците и ендометриума.

Въпреки че точната причина за PCOS все още е неизвестна, изследванията показват връзка между дисбиозата на чревната микробиота (DOGMA) и PCOS. В едно проучване, включващо 33 участници с PCOS и 15 контролни пациенти, пациентите с PCOS показват значително по-ниски нива на грелин, серотонин и пептид YY. Тестовете върху фекални проби от участниците показаха увеличени групи на съвместно изобилие в участниците в СПКЯ, включително бактерии, принадлежащи към Streptococcus, Bacteroides, Escherichia и Shigella. Това предполага, че дисбиозата е свързана с фенотипите на СПКЯ при жените.

Изследванията също така показват, че нарушенията в баланса на чревните бактерии могат да отчетат и трите основни компонента, свързани с СПКЯ (нередовен менструален цикъл, хиперандрогения, развитие на кисти на яйчниците).

Контрол на раждаемостта и здравето на червата

Хормоналният контрол на раждаемостта може да бъде основна форма на лекарства за много жени, но проучванията показват, че той може да повлияе на чревните бактерии. Проучванията са установили, че приемът на естроген през устата може да промени чревната пропускливост, което може да допринесе за течащи черва и възпалителни заболявания на червата. Изследванията също така показват, че употребата на екзогенен хормон може да подпомогне развитието на възпалителни заболявания на червата, медиирани от Th1 и Th2 клетки (Т помощни клетки).

Вагинална микрофлора

Човешката вагина също е дом на по-малка, но все още сложна общност от бактерии, предназначена да предпазва от инфекции и да поддържа общия имунитет. В проучване са оценени 331 жени, посещаващи Университета във Вашингтон, които току-що са започнали да използват различни форми на контрацепция, включително орални контрацептиви, диафрагма-спермицид и цервикална капачка. Вагиналната флора беше измерена, използвайки критериите на Nugent, и резултатите установиха, че спермицидните методи за контрацепция могат да променят вагиналната микрофлора, потенциално предразполагайки жените към пикочно-половите инфекции. Оралните контрацептивни методи обаче не показват промени във вагиналната микрофлора.

Поддържане на баланса на чревните бактерии

Поддържането на баланса на чревните бактерии не е полезно само за вашето генитално и репродуктивно здраве. Това може да повлияе на всички аспекти от живота ви, включително имунитета и настроението ви. Ето няколко прости начина за хранене на вашите добри бактерии и поддържане на балансиран микробиом.

Пробиотици

Богатите на пробиотици храни съдържат живи и активни бактериални култури, които могат да добавят към вашата съществуваща чревна флора. Киселото мляко е най-често срещаната от тези храни, богати на пробиотици. Най-основните щамове бактерии в киселото мляко са Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, въпреки че производителите обикновено добавят други щамове, включително Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei и Bifidobacterium. Ако все пак тръгнете по пътя на търговско произведеното кисело мляко, уверете се, че етикетът изрично казва, че използва живи и активни култури. При някои производители на кисело мляко бактериите са унищожени или чрез пастьоризация, или в процес на преработка.

Други добри храни, богати на пробиотици, включват:

  • Кимчи
  • Кефир
  • Комбуча
  • Кисело зеле

Пребиотици

За разлика от пробиотиците, пребиотиците са предназначени да хранят добрите бактерии в червата, позволявайки им да растат и да процъфтяват. Пребиотиците обикновено са с високо съдържание на фибри, което е несмилаем вид въглехидрати. Добрите бактерии се хранят с това влакно, произвеждайки хранителни вещества, които са полезни за дебелото черво. Говедата коластра може да действа като пребиотик, като същевременно предлага редица други потенциални ползи за здравето. Други често срещани пребиотици включват:

  • Чесън
  • Лук
  • Праз
  • Аспержи
  • Ечемик
  • Спанак и други зелени, листни зеленчуци

Избягвайте захари и преработени храни

Проучванията са установили, че диетите с високо съдържание на захар и преработени храни могат да повлияят отрицателно на чревните бактерии. Монозахаридите, които са най-простите въглехидрати, се усвояват лесно и се усвояват без никаква помощ от нашата чревна флора, което на теория оставя вашите бактерии гладни. Без с какво да се хранят, чревните бактерии се насочват към слузта, покриваща червата. Това неизбежно води до възпаление и може потенциално да доведе до чревна свръхпропускливост или пропускливост на червата.

Докато продължават проучванията за въздействието на чревната флора, все още разбираме, че чревните бактерии играят неразделна роля за цялостното ви здраве. Погрижете се за червата си и то ще ви възнагради.

Тази статия ви е представена от Sovereign Laboratories, световен лидер в разработването на липозомно доставяне, за да увеличи бионаличността на нашите хранителни добавки.