чудодейната

С толкова много здравни тенденции в съвременния свят хората могат да загубят от поглед основните съставки за оптимално здраве. Хората са бомбардирани с кето този и палео онзи или различни сокове за почистване, супа и смути диети, безглутенови диети или дори тенденции на гладно, всички от които могат да бъдат поразителни. Има толкова много информация, която да приемете и може да бъде трудно да разберете какво ще работи за вашето тяло и ще бъде най-полезно. Коя е по-добра от следващата?

Можем само да препоръчаме храните, за които знаем, че са хранителни за тялото. Не можете да навредите на тялото, като ядете растителна диета, която се състои от пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, покълнали зърнени храни и много вода. Водата е може би най-пренебрегваното нещо в диетата на всеки човек. Някои хора не обичат водата, защото няма вкус на любимата им сода. Е, тялото не се нуждае от тази сода, за да функционира, но се нуждае от вода, за да ви поддържа живи. Ако не консумирате редовно вода, вашите органи трябва да изтеглят вода от други части на тялото, което може да предизвика дехидратация, главоболие, мускулни болки, петна по кожата или лошо храносмилане.

ВНИМАНИЕ: СОДА, КАФЕТО, ЧАЙ, СОК, ЕНЕРГИЙНИ НАПИТКИ И АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ НЕ ВИ ХИДРАТИРАТ. ТОВА Е РАБОТА НА ВОДАТА.

Хидратирани ли сте?

Ако смятате, че пиете достатъчно вода (без всъщност да знаете колко пиете), има вероятност да не сте достатъчно хидратирани. Има различни мерки, които хората обичат да използват, за да избегнат дехидратацията. Много хора обичат да използват правилото 8 × 8, което изисква да пиете осем чаши вода 8 грама всеки ден. Това е добро правило, но различни видове тяло, тегло и нива на активност могат да консумират повече вода от тази оценка. Пиенето на половината от телесното тегло в унции вода всеки ден е чудесно правило за поддържане на хидратация. Ако тежите 150 фунта и разделите това на две, за да получите 75, трябва да пиете 75 унции вода всеки ден. Ако не сте сигурни дали пиете достатъчно вода, изпълнете нашия тест за хидратация, като кликнете тук.

Един от най-добрите начини да се уверите, че пиете достатъчно вода, е да носите изолирана бутилка за многократна употреба, където и да отидете. Винаги можете да го напълните с вода и не е нужно да замърсявате околната среда с пластмасови бутилки. Може би цял ден седите в офис и се губите в работата си. Задавайте аларми на телефона си на всеки час, за да си помогнете да останете хидратирани. Ако искате вашият H2O да има още малко пица и хранителни ползи, разбира се, можете да добавите пресен лимонов сок, резенчета краставица, плодове или мента към водата си.

Трябва ли да пия повече вода?

Ако трябва да попитате ... отговорът е да. Напълно сериозно тялото губи вода, когато дишате, потите, смилате и уринирате. Освен това около две трети от тялото се състои от вода, а кръвта се състои от малко повече от 90% вода. Ако това не ви убеди постоянно да попълвате тялото си с вода, може би следните ползи ще го направят.

  • По-добро храносмилане
  • Повишете нивата на енергия
  • Насърчаване на загуба на тегло
  • Измийте токсините
  • Облекчете запека
  • Увеличете имунната система
  • Отървете се от главоболието
  • Подобрете здравето на бъбреците
  • Здрава кожа

Образува слуз и слюнка:

Слюнката е необходима за смилане на храната и овлажняване на очите, носа и устата, предотвратяване на триене или увреждане. Чрез пиене на вода помагате за поддържане на хигиена на устната кухина, която може да бъде застрашена чрез консумация на сладки или алкохолни напитки.

Ефекти върху здравето на мозъка:

Здравето на мозъка ви също се влияе от количеството вода, което пиете. Изследванията показват, че лека дехидратация може да наруши способността на човек да се концентрира, да повлияе на общото настроение и да увеличи честотата на главоболието. Нормалната загуба на течности от 1-3% може да възникне при ежедневни дейности, но тези числа могат да се увеличат по време на тренировка. Едно проучване установи, че загубата на течности от 1,59% при млади мъже предизвиква чувство на безпокойство и умора.

Облекчаване на запек:

Характеризиращ се с редки изхождания или невъзможност за изхождане, запекът често се причинява от лош избор на диети, но недостатъчният прием на вода може да допринесе за проблема. Водата помага за смазване на храносмилателния тракт и намалява риска от запушване. Що се отнася до възрастните хора, очевидно е, че ниският прием на вода е рисков фактор за запек.