Един от най-големите трикове, които използвам, за да се придържам към диетата си, е да си позволявам мамят храна веднъж седмично. За това едно великолепно ядене мога да получа каквото пожелае сърцето ми. Мога да ям пица, торта и сладолед, всичко, което искам за това едно хранене. Вярвам, че всеки, който планира диета за дълги периоди от време, трябва да следва този принцип. Има няколко причини, поради които смятам, че мамят ястия са ключът към успеха на диетата.

отслабване

На първо място, всички ние сме хора. Без значение кой сте, ще изпитвате желание за храни, които не трябва да ядете. Колкото по-дълга и строга е диетата, толкова повече изкушения ще имате. В човешката природа е да искаме нещо, което не сме на глас. Диетата не е изключение от това.

Подходът с измамни ястия при диети ни позволява да разграждаме и контролираме нашите изкушения. Ако жадуваме за пица в сряда и измамата ни е в неделя, знаем, че в рамките на четири дни ще можем да задоволим жаждата си. Справяме се с изкушенията си с подхода, че можем да задържим допълнителните четири дни, преди да изядем онова, което сме жадували четири. Според традиционните диетични програми изобщо не бихме могли да изневеряваме. От моя опит с диети през годините, изкушенията за храни, които искаме, не изчезват. В моя случай те стават по-силни с течение на времето. Едно измамно хранене веднъж седмично ми позволява да се придържам към диетата си, като контролирам зверските изкушения пред мен.

Друго предимство на измамата е, че това е награда за нас. Диетата не е лесна задача и никога не бива да очакваме хората, които променят хранителните си навици, изведнъж да загубят желанието си да ядат отново нездравословна храна. Диетата е цел, която трябва да бъде възнаградена не само физически, по начина, по който външният ви вид ще се промени или психически, повишаването на самочувствието, но също така трябва да бъде награда и за вкусовите рецептори. Всяка седмица трябва да е като малка цел да се опитате да стигнете до следващото измамно хранене, без да нарушавате диетата си. Ако успеете, ядете каквото искате, без никакво чувство за вина. Спечелихте правото на тази купичка сладолед от шест унции и не бива да се срамувате да го ядете.

Има още една полза от подхода на мамят хранене при диета. След време тялото ви ще се приспособи към настоящия калориен прием, в който сте. Ако ядете едно и също нещо всеки ден или същото количество мазнини, протеини и т.н., метаболизмът на вашите органи в крайна сметка ще се забави, за да се адаптира към настоящите нива на калории. Измамите ястия, заедно с някои други промени, които правя в диетата си през седмицата, ми позволяват да шокирам системата си. Поддържам тялото си да гадае през целия диетичен процес. Постоянно регулирам нивата на въглехидрати, протеини и мазнини, за да не забавя метаболизма си. Измаменото хранене, ако се прави веднъж седмично, е друг начин за ефективно шокиране на тялото ви, за да поддържа висок метаболизъм.

В заключение, ако едно мамящо ястие трябва да работи ефективно, то трябва да се прави веднъж седмично, а не веднъж на ден. Основната цел на мамящото хранене е да позволи на индивида процес или инструмент, който да използва, за да победи изкушенията, които могат да възникнат по време на диета. Второто предимство на измамата е, че това е седмична награда за цялата упорита работа, която полагате в диетата си. Крайното предимство е измамата е друг начин да шокирате тялото си. Поддържате тялото си да гадае какъв е дневният ви калориен прием, следователно си позволявате да поддържате по-висок метаболизъм.

Джералд Гор е собственик на онлайн сайта за преглед на фитнес One4Fitness. За повече съвети, свързани със здравето и фитнеса и ревюта за оборудване за тренировки, посетете сайта на Джералд на адрес http://www.one4fitness.com. One4Fitness предлага и БЕЗПЛАТЕН бюлетин за здраве и фитнес на адрес http://www.one4fitness.com/modules/evennews/index.php?action=subscribe