бихте могли

Първа рецензия на книгата! За месечен поглед върху това, което чета, реших да започна с много практична книга - практична за моите пациенти и по някакъв начин за мен самата. Моят приятел и колега, д-р Джош Търкнет, постигна невероятен успех със собственото си и мигренозното главоболие на своите пациенти, следвайки задълбочен шаблон за здравето на предците. Прекарах известно време този уикенд, наслаждавайки се на невероятно полезната и задълбочена книга „Чудото на мигрената“.

Д-р Джош Търкнет (д-р Т) е сертифициран от невролога и клиничен изследовател по всички неврологични неща! Въпреки че бихме искали да му изберем мозъка по различни теми, той ни отвори прозорец в света на мигрената.

Мигренозното главоболие, хлябът и маслото от практиката на всеки невролог, объркват лекарите, които се стремят да се справят с това, което може да бъде ужасяващи цикли на болка за техните пациенти. Изследванията проучиха донякъде причините за мигрена и установиха повече фактори, допринасящи за това, за които бях наясно. Проблем са не само генетиката, липсата на сън, хранителните недостатъци, но и промените в кръвната захар, нивото на активност и дори хидратацията. За тези с мигрена може да намерите отговор, който просто разглежда списъка на задействанията! Също така никога не бях осъзнавал, че няма такова нещо като синусово главоболие: това вероятно е мигрена, която е причинила известно задръстване на синусите, но няма патологична линия, която да води от претоварен синус до силно главоболие! Кой знаеше!

Самият д-р Т се е борил със собствената си мигрена, разчитайки до голяма степен на избягването на конвенционално разбираемите „задействания“ за мигрена, доколкото е възможно. Той също така знаеше, че трябва, доколкото е възможно, да избягва конвенционалното лечение на мигрена: най-успешните и популярни лекарства за прекъсване на мигрена са известни като триптани.

Разбира се, самите триптани могат да изглеждат чудотворни: взети незабавно в началото на мигрена, те спират цикъла на продрома - аура - болка - махмурлук, четирите етапа на мигрена, които той описва толкова ясно в дъното. (Ето моята връзка: имам само аурата, т. Нар. Визуална мигрена, но отдавна се чудя защо ще получа поредица аури в продължение на една седмица или така и след това не отново за дълго време. Имам някои прозрения сега!) Истинският проблем с триптаните е, че те са толкова известни с това, че причиняват отскачащо главоболие, колкото и за тяхното излекуване на първо място. (Ако започнете да приемате ежедневно триптан, ще получавате ежедневни мигрени, тъй като всеки триптан изчезва.) Трябва да има по-добър начин, нали?

Какво наистина обичах в тази книга беше процесът на случайно откритие на д-р Т!

Без да се замисля за мигрената си, той се натъкна на информация, която постави под въпрос онова мъничко количество хранителна мъдрост, на което ни научиха в медицинското училище: много малко по стойност, но огромно и огромно по своето въздействие върху начина, по който говорим и мислим за проблемите на нашите пациенти. Първото му сериозно изследване е „Добри калории, лоши калории“ на Гари Таубс. Според моя опит, всеки, който си прави труда да се разхожда из тази плътна (но приятна книга), никога не може да се върне назад: яденето на по-ниски въглехидрати е начинът на бъдещето им. Д-р Т излетя оттам и изследва по-широкия спектър от мъдрост на предците, което предполага, че се учим от миналите пътища.

Това, което се случи по-нататък, звучи като една от онези публикации във фейсбук, „Той промени диетата си и това, което се случи след това, промени живота му и може да промени вашия.“ Но вместо да кликнете върху сладко видео за котка, д-р Т ни помага да превключим предавките за управление на мигрена.

Лекарите са склонни да мислят за болестта по два различни начина. Единият е: „Е, бе, толкова съжалявам, че ти се е случило, да видим какво можем да направим, за да го поправим.“ Второто е: „Вашето тяло трябва да бъде по-умно от това, хората са се превърнали в доста адски здрави. Какво бихте могли да промените до оптимално, за да възстановите собственото си здраве? “ Когато преминаването към диета на предците почти изцяло изкорени мигрената му, д-р Т стана всеотдаен привърженик на втория начин на лечение в подхода си към мигрена.

И така, питате, какво бихте могли да направите, за да прекъснете цикъла на мигрена? Опитайте строго палео или Whole30 диета: без зърнени храни, бобови растения, млечни продукти или захар ! Избягвайте растителните масла като чумата (направете си собствена превръзка за салата, моля.) Нормализирайте съня си: спи от тъмно до зори, редовно, всяка вечер. Всеки има стрес: идентифицирайте своя и намерете начин да се справите. Упражнявайте здравословно.

Сега може би последният параграф имаше подсказка, че е просто липсващото парче, от което се нуждаете, но ви насърчавам, ако имате мигрена, вземете книгата за себе си! В допълнение към задълбочената и приятна разходка през всички различни аспекти на разбирането и избягването на мигрена, д-р Т има чудесна информация за всяко от предложенията, които прави за профилактика на мигрена.

И може би най-доброто от всичко, съпругата му Джени е помогнала изключително много, като е предложила изобилие от вкусни рецепти и 21-дневен план за хранене. Точно достатъчно обжалване и насоки, за да започне някой!

Така че, ако вие или някой ваш познат страдате от мигрена: вземете книгата. Ще се радвам да се чуем, ако опитате неговата програма, помага ли ви?