За да останете здрави и активни, трябва да ядете храни за повишаване на енергията, тъй като те увеличават способността на тялото ви да превръща храната в енергия.

Студентите често се чувстват мързеливи след своите лекции и обвиняват липсата на време за упражнения за натрупаното тегло. Експертите обаче твърдят, че основните виновници са лошият ни избор на храна. По този начин, за да останете здрави и активни, вместо да обвинявате дългите си лекции, трябва да изберете енергийно стимулиращи храни, които увеличават способността на тялото ви да преобразува храната в енергия, като по този начин ви оставят по-малко складирани мазнини.

мързел

Тук ви предлагаме подробна информация за седем такива енергийни храни, които ще ви държат напомпани през целия ден.

Изберете от тези седем опции за храна всичко, което ви подхожда:

Протеинови барове: С ниското количество въглехидрати и хранителния акцент върху протеините, те работят като чудесна алтернатива на нездравословните закуски. Те са лесен вариант да ви помогнат да се придържате към плана за здравословно хранене.

Горски плодове: С изключително висока антиоксидантна стойност те попадат в списъка на някои от най-здравословните храни на планетата. От Беджи Годжи до Бери Acai, всички те предлагат много предимства. Докато годжи бери са научно свързани с притежаването на способността да се бори с негативните здравословни условия, Blueberry помага да се намалят шансовете за заболяване.

Яйца: Известни като протеинов двигател, яйцата са богати на витамини от група В, които са отговорни за превръщането на храната в енергия. За постно енергийно напълнено ястие или закуска се придържайте само към 2-3 белтъка.

Цитрусови плодове: Богати на витамин С, тези плодове постоянно разпределят енергията. Вместо да пиете тези студени напитки или сладки напитки, по-добре обелете портокала и извлечете ползи от съдържанието на фибри и пектин.

Боб: Като добър източник на ниски нива на холестерола, те пазят часовника на средната линия и поддържат здраво сърце. Освен това високото им съдържание на фибри също така предотвратява твърде бързото покачване на нивата на кръвната захар след хранене.

Орехови ядки: С високо съдържание на омега-3 и витамин В и Е, те са най-добрата закуска по всяко време на деня. Докато ви оставят редица ползи за здравето, те също имат тенденция да възпират желанието ви за нездравословни закуски.

Зелени листни зеленчуци: С високо съдържание на фолати, витамин К и С и калций, повишаващи мозъка, листните зеленчуци стимулират загубата на тегло и помагат за поддържане на теглото ви.

  • Индия
  • Отвъд заглавията
  • Свят
  • Спорт
  • Развлечения
  • начин на живот
  • Тенденции
  • Моето пространство
  • YOLO