Зимен сезон: Този зимен сезон направи необходимите промени за борба със студеното време. Простите модификации в диетата и начина на живот могат да ви помогнат да се борите със студеното време. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.

Акценти в историята

Храните, които ядете, влияят на различни процеси в тялото ви. Може да повлияе и на температурата. Тъй като спадът на температурата ви затруднява да излезете, трябва да намерите правилния начин да се справите със студеното време. Трябва да консумирате правилната храна, която може да ви стопли. Някои храни могат да ви помогнат по естествен начин да останете на топло. Заедно с правилните диетични промени трябва да направите някои необходими промени в начина на живот. За да оцелеете в това студено време, ето няколко съвета за диета и промени в начина на живот, които ще ви помогнат да се стопляте.

студено

Зима: Диета и промени в начина на живот, за да победим студеното време

1. Направете необходимите диетични промени

Някои храни могат да ви затоплят естествено. През зимния сезон извършването на някои необходими диетични промени е изключително важно. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат -

Добавете джаджа към вашата диета. Това е известна зимна храна, която е заредена с много ползи за здравето. Яденето на джаджа през зимния сезон може да ви помогне да се стопляте. Нарича се още гур, който може да се ползва с храна или чаша топло мляко.

Можете да ядете малко количество джаджа с чаша топло мляко
Снимка: iStock

Медът също е топъл по природа, което може да бъде част от вашата зимна диета. Също така може да ви помогне да се борите със студа, кашлицата и други здравословни проблеми, свързани със зимата. Можете да добавите супена лъжица мед към млякото си или към други храни. Можете също така да замените захарта с мед в различни рецепти.

Сусамовите семена са друг здравословен и хранителен вариант, който можете да изберете, който може да ви топли. През зимния сезон можете да намерите сусам в различни храни. Тези семена ще ви осигурят и други ползи за здравето.

Добавете сусам в зимната си диета, за да се борите с различни здравословни проблеми
Снимка: iStock

Заедно с тях топлата чаша чай, гореща супа, ядки, босилек, сладък картоф и варени яйца също са чудесен избор. Освен това добавете повече храни за повишаване на имунитета към вашата диета, за да се борите със здравословните проблеми.

2. Промените в начина на живот, за да останете на топло

Изберете топли дрехи и ги сложете правилно. Не забравяйте да покриете краката и главата си. Някои хора също използват алкохол, за да останат на топло, което трябва да се избягва, доколкото е възможно. По време на зимния сезон става трудно да се упражнявате. Не пропускайте упражненията през зимния сезон. Редовното упражнение е изключително важно за цялостното ви здраве.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.