Инструменти за нишки
Търсене на тема

Чувство за слабост и изтощение на диета

Здравейте, хора!
Напоследък се чувствам изтощен и не мога да се справя добре във фитнеса.
Не знам защо се чувствам така, но това се случва откакто започнах диетата си и предполагам, че е заради това.
По-рано можех да карам велосипед за 20 години

слабост

30 минути и след това тренировка за два часа, сега едва мога да направя 15 минути кардио и може би тренирам една мускулна група и това е всичко.

Мисля, че може да се дължи на нискокалорийната диета, тъй като намалих значително приема на калории, не съм сигурен колко точно, но не консумирам повече от 1400 кал на ден.
Не съм много активен, карам колело до училището сутрин и обратно след него, може би 13

14 км на ден и с изключение на фитнес, това е единственото занимание, което имам.

Може ли да се дължи на диетата? Или просто липсата на мотивация?
Какво мога да направя, за да го подобря? Има ли някакви закуски преди тренировка, които повишават енергията ви?

Така че на случаен принцип сте избрали целева калория, която да ударите, за вашия дефицит. и след това се изненадахте, че нямате енергия.

Може да искате да се върнете назад и да прочетете лепенките и да направите малко домашна работа.

защо режеш на 5'9 164lbs (постна снимка на аватар) ? Да не говорим за вас само на 18. Ако не преразгледате диетата си, вие се настройвате за неуспех. Трябва да направите, както каза sdunn96 ^^ и да се върнете и да препрочетете залепванията на всичко, което можете да получите. След това трябва да ВДИГНЕТЕ ТЕЖКО, ЯДЕТЕ, ЯДЕТЕ ОТНОВО и СПЕТЕ. Вие сте на 18, ще имате много време в живота си, за да се „режете“, защото не оставаме на 18 завинаги. Насладете се на младостта си, за бога, яде нещо.

Така че на случаен принцип сте избрали целева калория, която да ударите, за вашия дефицит. и след това се изненадахте, че нямате енергия.

Може да искате да се върнете назад и да прочетете лепенките и да направите малко домашна работа.

Направих си домашното, излезе с 1900 кал на ден, но казвам, че не съм сигурен колко наистина ям, защото е трудно да се брои. Казвам, че със сигурност ям по-малко от това.

500 кала по-малко, отколкото трябва, това не би трябвало да ме засяга толкова. И се страхувам, че ще напълнея отново, ако започна да ям повече от 1900 калории. Благодаря за вашите отговори, sdunn96 също.

Имате смарт телефон?
Вземете приложението MyFitnessPal, проследявайте приема си, използвайки това.
Тогава ще разберете.

Прекалено ниският дефицит не винаги е нещо добро. крайностите никога не са добри.

Имате смарт телефон?
Вземете приложението MyFitnessPal, проследявайте приема си, използвайки това.
Тогава ще разберете.

Прекалено ниският дефицит не винаги е нещо добро. крайностите никога не са добри.

Ще го направя. Значи казвате, че това е заради диетата?

Когато ядете почти половината калории, от които тялото ви се нуждае ежедневно, ще имате някои странични ефекти като този.

Прочетете лепките и яжте правилна здравословна диета, за да поправите това.

30 минути и след това тренировка за два часа, сега едва мога да направя 15 минути кардио и може би тренирам една мускулна група и това е всичко.

Мисля, че може да се дължи на нискокалорийната диета, тъй като намалих значително приема на калории, не съм сигурен колко точно, но не консумирам повече от 1400 кал на ден.
Не съм много активен, карам колело до училището сутрин и обратно след него, може би 13

14 км на ден и с изключение на фитнес, това е единственото занимание, което имам.

Може ли да се дължи на диетата? Или просто липсата на мотивация?
Какво мога да направя, за да го подобря? Има ли някакви закуски преди тренировка, които повишават енергията ви?