Чувствате се забравени? Ето 7 прекрасни храни, които можете да добавите към вашата диета, които могат да помогнат за повишаване на паметта ви и поддържане на мозъка ви силен! Добавете тези храни към вашата диета и ще спрете да забравяте защо сте влезли в една стая или ще спрете да заменяте ключовете на колата си. Чувствайте се по-малко разсеяни, когато храните мозъка си с правилните храни!

1. Зеле

Зелето е отличен източник на фолиева киселина, която е едно от съединенията, което често се признава, че помага за подобряване на проблемите с паметта. Това е хранително вещество, което помага за развитието на мозъка вътреутробно, а също така може да помогне за подобряване на функцията на паметта през целия ви живот.

2. Яйца

Яйцата са не само много богати на протеини, но съдържат и високи нива на витамин В6 и В12, които могат да помогнат за защитата на паметта ви. Хората с ниски нива на тези витамини са показали по-голям спад на паметта, според скорошно проучване, направено в университета Туфт.

3. Броколи и броколи Rabe

Неотдавнашно проучване, проведено в Харвардския университет, показа, че жените, които ядат много от тези вкусни кръстоцветни зеленчуци през целия си живот, показват по-малък спад на паметта, когато остаряват. Всички листни зелени зеленчуци съдържат витамините и хранителните вещества, които защитават паметта ви, но те са особено полезни, тъй като съдържат и антиоксидантното съединение кверцетин, както и фолиевата киселина.

4. Ягоди

Те не само са красиви, сладки и вкусни, но и ягодите са с високо съдържание на антиоксидант антоцианин, за който е доказано, че обръща загубата на памет в някои проучвания върху животни. Ягодите помагат да запазите невроните си здрави и освен това предотвратяват натрупването на плаки в артериите, които могат да ограничат притока на кръв към мозъка ви.

5. Кафе и чай

Проучване, проведено в университета в Инсбрук, Австрия, показа, че кофеинът може да подобри работата на паметта при определени задачи. Ако не обичате вкуса на кафето, опитайте зелен чай, който също съдържа кофеин, както и кверцетин.

6. Сьомга

Сьомгата е мазна риба, която съдържа незаменими омега-3 мастни киселини, за които е известно, че спомагат за запазването на острата памет. Яденето на риба веднъж седмично може да помогне за запазването на паметта ви. Уверете се, че сте избрали диво уловени версии, за разлика от отглежданите в сьомга видове сьомга, тъй като се знае, че съдържат по-високи нива на омега-3 и не съдържат никакви химикали или консерванти, които се намират в отглежданата сьомга.

7. Червено вино

Когато се консумира умерено, червеното вино има положителни ефекти върху паметта ви. Червеното вино също съдържа антиоксидант кверцетин, както и антоцианин, така че има много сила, когато става въпрос за тези хранителни вещества.

Добавянето на тези храни към вашата здравословна диета може да ви помогне да запазите функцията на паметта си с напредване на възрастта и дори да спомогнете за обратното намаляване на паметта. Помислете за тези храни следващия път, когато започнете да се чувствате забравящи!