незабавна

Средно какво харчите за хранителни стоки?
Средно на всеки две седмици харчим 150 долара за хранителни стоки за петчленно семейство в Южна Калифорния. Пазаруваме предимно в Costco, Walmart и от време на време ходим до Whole Foods и Trader Joes.

Колко си висок?
5’2 3/4

Средно колко килограми сте губили седмично?
На този въпрос е невъзможно да се отговори, защото теглото варира. Но ето как изглеждаше отслабването ми през първите шест месеца:

Януари 2017 г. - 19 килограма загубени
Февруари 2017 г. - 7 килограма загубени
Март 2017 г. - 14 паунда загубени
Април 2017 г. - 12 килограма загубени
Май 2017 г. - 7 килограма загубени
Юни 2017 г. - 6 килограма загубени

Какво червило носиш?
Амулет Urban Decay

Това безопасно ли е по време на бременност/кърмене?
Да! Тъй като не ограничавам никакви основни групи храни, храненето на чисто е 100% безопасно по време на бременност и по време на кърмене. Това всъщност е по-добър начин за хранене, докато сте бременна/кърмите!

Къде е хранителната информация?
Има няколко причини, поради които не изброявам хранителна информация. Основната причина е, че прекарах години, проследявайки калории, въглехидрати, точки, микро и макроси и проследяването за мен никога не доведе до устойчив дългосрочен успех. Щом спрях да проследявам теглото започна да се прокрадва отново и кой има време да брои храната си всеки ден до края на живота си?

Трябваше да преквалифицирам мозъка си и да спра да мисля за храната като числа и да започна да мисля за нея като за гориво. Трябваше да спра да се вманиачавам върху това, което ми е било или не ми е позволено да ям и трябваше да започна да обръщам внимание на това, което тялото ми казва. Това се нарича още интуитивно хранене.

Не изброявам хранителна информация, защото за мен това беше препъни камък, в който мисленето ми беше в режим „диета“, вместо в режим „това е просто начинът, по който се храня“.

Втората, вероятно по-важна причина, е, че всички съставки имат различна хранителна информация, така че мога да я изброя, но тя винаги ще варира в зависимост от съставките, които използвате. Ако трябва да проследите хранителната информация, защото имате медицинско състояние, най-добре е да изчислите хранителната информация сами със собствените си съставки, защото тя може да варира МНОГО.

Тренираш ли?
Не тренирах, докато отслабвах. Мислейки за управление на нова диета и добавянето на упражнения напълно ме завладя, така че през първата година, докато отслабнах с 125 килограма, работех само върху диетата ни. Все още имах нормално движение през целия ден; метене на пода, пране на пране, преследване на момчетата, но аз официално не тренирах.

Сега, след като загубих теглото, активността ме вълнува, затова сега ходя на малки разходки/бягания, но това е защото ми харесва, не защото съм роб на фитнеса. Отслабването се случва в кухнята!

Как да започна?
Имам публикация, която писах за това, КЛИКНЕТЕ ТУК.

Какви са ползите от колагеновите пептиди?
Говоря за това, ТУК.

Къде мога да намеря вашите планове за хранене?

Моите онлайн планове за хранене бяха прекратени в началото на 2019 г. Вече можете да намерите рецепти на моя уебсайт, в първата ми книга Instant Loss Cookbook и изцяло нов план за хранене, включващ съвети и трикове за планиране на хранене тук във втората ми готварска книга Instant Loss Eat Real, Lose Тегло.

Подходящи ли са вашите ястия за семейства?
Да. Всички ястия са ястия, на които може да се наслади цялото семейство. Има единични порции за закуска и обяд в определени дни, но всички вечери обслужват 4-6 души.

Какво Instant Pot правиш Препоръчвам?
Използвам незабавен пот Duo 6-Quart 7-в-1. Това е моделът, в който тествам всичките си рецепти и този, който горещо препоръчвам. Щракнете тук, за да видите модела, който използвам на Amazon!

Какви аксесоари за Instant Pot правите Препоръчвам?
НАТИСНИ ТУК.

Какво представлява MTHFR генната мутация и как това влияе на загубата на тегло?
Наскоро написах публикация за това, можете да го намерите ТУК.

Какво ядат децата ви?
Децата ми ядат същата същата храна, каквато ям и аз. Не правя отделно хранене за всички. Преминаването на начина ни на живот беше трудно в началото, но сега е просто начинът, по който живеем.

С JERF консумирате ли хляб, млечни продукти или месо за обяд?

През последните две години бях без глутен, но през първата година от пътуването си бих казал, че ям домашен хляб около веднъж седмично. В началото на пътуването си бих използвал млечни продукти в малки количества тук и там като подправка. Може да е възпалително и имах подъл подозрение, че приемът на млечни продукти допринася за моите стълбове на кератоза и болки в стомаха. Добре…. go фигура Разбрах по-късно, че имам непоносимост към лактоза. Така след около две години отидох на 100% без млечни продукти. Лично аз обикновено не ям месо за обяд, но ако ям, ям месо за обяд, което е наистина просто в съставките. Обядвайте месо, което не съдържа антибиотици, пасища, без хормони и без нитрати. Нищо не се обработва и пресова.

Имате ли готварска книга?
Да! Имам две! Готварската книга за незабавни загуби и незабавна загуба яжте истински, отслабнете! И двете са на разположение навсякъде, където се продават книги! Щракнете тук за повече информация!

Коя от двете си готварски книги препоръчвате?
И двамата са страхотни! И двамата имат 125 различни рецепти, така че винаги ще препоръчвам и двете.

Няколко разлики:

Готварска книга за незабавни загуби се фокусира повече върху личната ми история и използването на Instant Pot с плот на печка и фурна.

Незабавна загуба Яжте реално, отслабнете има повече снимки, той е с почти 100 страници по-дълъг и наистина се потапя дълбоко в причините за напълняването. Книгата дава представа за нарушаването на нездравословните навици и как можете да превърнете това в трайна дългосрочна промяна в начина на живот. В тази книга има рецепти за незабавно гърне, фритюрник и плот на фурна/печка. Също така тази готварска книга първоначално беше озаглавена да бъде 30-минутна готварска книга, но я сменихме, така че около 90% от рецептите се приготвят за 30 минути по-малко!

търся нещо?

Отзиви

Аз буквално се молех някой да влезе в живота ми, който би могъл да ме научи или просто да помогне! Наистина вярвам, че ти си този човек.

Вашата група дойде в такъв добър момент за мен. Просто искам да благодаря благодаря! Може да не съм отслабнал (все още), но вие ‘живеете’ в нашата къща. Мини кифли, ленено чили, онези бадемови ягодови бисквитки ... Когато съпругът ми ми каже колко вкусни са тези нови рецепти, отговорът винаги е „рецептата на Брит!“ Говоря за теб, сякаш току-що излязохме на кафе Хахаха. Оценявам цялата работа, която полагате във вашия уебсайт и fb групата. Чувствам се по-добре за себе си, просто като част от него.

Вашата история и успех са много мотивиращи и вдъхновяващи. Очаквам с нетърпение да проследя вашата мотивация.