Ожесточената певица (и нова майка!) Разказва за теглото на бременността, интензивната си рутина на бокса и диетичните трикове за отслабване в септември в броя на Shape

свали

Нашето момиче от корицата от септември Ciara измина дълъг път от Goodies - нейният дебютен албум за 2004 г. Само през изминалата година 29-годишната издаде шестия си студиен албум, участва в сериала на NBC I Can Do That, отиде на турне и роди бебе, само за да назовем само няколко. (Тя също така започна много обсъждана връзка с куотърбека на Сиатъл Сийхоукс Ръсел Уилсън, често срещано събитие в нейния Instagram!)

Уловихме певицата в средата на видеозаснемането за нейния сингъл „Dance Like We Making Love“ и разбрахме как тя остава силна и фокусирана върху успеха.

При отслабване на бебето: "Когато бях бременна с Future, едно нещо, което научих бързо, беше, никога не позволявайте на бременна дама да е гладна, защото когато бях, бях като тасманийския дявол! Отдадох се на цялата добра храна, която светът може да предложи ... След като се роди - когато още не можех да тренирам - продължих да ям и качих 60 килограма. Но щом лекарят каза, че мога да започна да тренирам отново, бях на бягащата пътека още на следващия ден. обратно в него, тренирах два или три пъти дневно. Първо щях да отида при Гунар [Питърсън] за едночасовата си тренировка, след това щях да имам още две кардио сесии по-късно през деня. Това, заедно с наистина план за чисто хранене, беше как загубих 60 килограма за четири месеца. Това беше много интензивна програма и бях изключително фокусиран върху нея. "

За любовта й към бокса: "Гунар ме прекарва в едночасова плиометрична кардио верига, която винаги включва боксови елементи. Удивителното е, че получавате тренировка три в едно: това удря мускулите ви; това е сърдечно-съдова тренировка; и това е умствено упражнение. Вие трябва да бъдете съсредоточени, когато се занимавате с бокс. След като направих няколко рунда, се чувствам така, сякаш мога да завладя света. "