EnterSandman

Оценен член от ниво 1

Хари Уестгейт

Оценен член на ниво 6

Okie dokie, тъй като се мотая около диетичния раздел, защото се боря с теглото си в момента, въпреки че използвам WD - отчасти поради нестабилна работа на смяна - мога ли да ви попитам:

диета

-Вашата височина и тегло?
-Когато казвате, че изглеждате по-слаби, отслабвали ли сте също?
-Дефицит за вас е 2500kcal?
-Как изглежда един ден на хранене?

EnterSandman

Оценен член от ниво 1

Аз съм 180см х 100кг. Напълних много с въглехидрати и честно казано искам да сваля 20 кг, защото в моя регион теглото от 80 кг е по-конкурентно.
Не знам за моето tdee, аз съм доста заседнал, с изключение на тренировките, но вероятно може да е 2900, така че да изглежда дефицит, ако погледна нещата, които използвах да ям. Просто не виждам причината за насипно състояние, когато категорията до 100 кг има повдигачи с по-високи суми.
В момента един ден изглежда така:

Закуска-
Салам 150гр
Кафе + 40гр масло

Обяд-
5 цели яйца
2 супени лъжици олио

Вечеря-
Говеждо месо 300гр
1 супена лъжица олио
Зеленчуци

EnterSandman

Оценен член от ниво 1

Хари Уестгейт

Оценен член на ниво 6

EnterSandman

Оценен член от ниво 1

ШонМ

Оценен член от ниво 8

EnterSandman

Оценен член от ниво 1
Оценен член от ниво 8

Тази статия обяснява, че протеинът CD36, който обикновено отговаря за откриването и усвояването на мазнини, също може да бъде специфичен маркер на метастатичните клетки (рак).

Протоколът се основава на храненето на 2 групи мишки: едната с високо съдържание на мазнини и друга със стандартна диета. След това и на двете групи беше инжектиран човешки рак. 80% от групата с високо съдържание на мазнини разви рак, в сравнение с 30% за стандартната група.

Някои експерти обаче остават скептични поради потенциални преждевременни заключения. Трябва да се направят допълнителни проучвания.

Стив Фрайдес

Персонал

@pet 'това е плашещо. Надявам се, че тези заключения са погрешни.

Оценен член от ниво 8

Ще се опитам да намеря други изследвания, свързани с "мазнини и рак", за да донеса повече данни на SF форум.

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

@pet 'това е плашещо. Надявам се, че тези заключения са погрешни.

Не съм тук, за да аргументирам, а да информирам читателя. да се изгради контекстът, който всеки изследователски труд трябва да деконструира, за да „прави“ изследвания.

Най-очевидният проблем с причините и последиците е, че хората не са гризачи и това, което се среща във физиологията на естествения зърнояд, може да не отразява това на всеядното; много по-малко в сравнение с лабораторната диета.

На следващо място, това не обсъжда причината за рака, а разпространението му; и изглежда значимо само при меланом, рак на гърдата и, спорно, рак на устната кухина. според оригиналната статия, цитирана в долната част на статията, която сте публикували. Тази причинно-следствена верига се разхлабва още повече, докато се задълбочавате в цитовете на статията, на която се основава тази статия.

Последната ми точка е, че статията отбелязва, че тази каскада от разпространение на рака е "причинена" от неметаболизирани мастни киселини, което всъщност трябва да доведе до идеята да постигнете много по-ефективен човешки метаболизъм при използването на мастни киселини.

Има и други моменти относно статията, които правят контекста далеч по-важен за правилното му разбиране. Не бих се изненадал, ако това изследване е направено в подкрепа на насочването на фармацевтичното развитие.

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

Няма достатъчно информация. възраст, пол, история?

Кетозата не е целта и е почти невъзможно да се поддържа, ако ядете достатъчно протеин. Храненето може да бъде движеща се цел и отговорите, които получите днес, може да не се отнасят за утре. Вашата физиология непрекъснато се адаптира.

Оценен член на ниво 6

ЛОВЕЦ1313

Оценен член на ниво 6

модел

Оценен член от ниво 5

Мисля, че би било много трудно да останете адаптирани към мазнините и да не сте в кетоза; има редица тъкани в тялото, които не могат да използват мастни киселини директно като гориво, поради което черният ви дроб създава кетонни тела на първо място. Най-важният пример е мозъкът, тъй като мастните киселини не могат да преминат през кръвно-мозъчната бариера, но кетонните тела могат. Разбира се, мозъкът ви никога не може да бъде адаптиран на 100% с кетон (той може да получи само около 75% от общата си енергийна нужда от кетони), поради което черният ви дроб може също да създава глюкоза чрез глюконеогенеза.

Връщайки се към първоначалната точка, ХБН е солиден избор на диета, ако е малко по-изискан за управление. Най-добре работи, ако имате вашите дни с високо съдържание на въглехидрати в дните, в които също тренирате, така че тези въглехидрати да се използват полезно за възстановяване на мускулните и чернодробните резерви на гликоген, вместо да се съхраняват. Вероятно е най-добре първо да правите редовна кетогенна диета за месец или два, макар и да се адаптирате напълно, преди да започнете ХБН. След като сте напълно адаптирани към мазнини, което отнема 3-6 седмици в зависимост от човека, е по-лесно да се връщате напред-назад. Първоначалният преход може да отнеме 2-3 дни, но след като излезете от "инсулиновите влакчета", можете да обърнете напред-назад доста бързо (в рамките на разумните причини). Обикновено се връщам в кетоза в рамките на един ден след измамен уикенд.

Има няколко начина за ускоряване на процеса (някои, които използвам, други не). Единият е екзогенните кетони. Те изглежда помагат за по-бързото преминаване на тялото в състояние на кетоза, въпреки че аз не ги използвам лично, тъй като нямам проблем с това. Постенето (както бихте очаквали) също помага. Винаги резервирам уикендите си с 20-часово гладуване, където единствените калории, които приемам, са от мазнини, или чрез сметана в кафето си, или след тренировъчен протеинов шейк, направен с тежка сметана (очевидно получавам протеин и малко количество въглехидрати от праха). Това върши добра работа, като ме връща обратно в кетоза. Сега трябва * да * тренирам в дните, в които ям въглехидрати (вечеря в събота, а понякога и в неделя), но обикновено не го правя, тъй като ангажиментите ми за време през уикендите правят тренировката наистина ударена или пропусната.

Редактирано, за да добавите: ако искате солидна информация за кетогенните диети като цяло и по-специално за ХБН, вижте "Кетогенната диета", от Лайл Макдоналд. Най-лесно е да получите директно от уебсайта му.