Цикличната кетоза просто означава, че влизате и излизате от кето седмично. Известна още като колоездене с въглехидрати, цикличната кето диета включва прием на големи количества въглехидрати веднъж седмично.

диета

Цикличната кетоза просто означава, че влизате и излизате от кето седмично.

Акценти

  • Кетогенната диета е с ниско съдържание на въглехидрати, умерени протеини и високо съдържание на мазнини
  • Цикличната кето диета включва прием на големи количества въглехидрати веднъж седмично
  • Тази кето диета е спазвана от културисти и спортисти

Борите ли се да отслабнете с кето диета? Не се притеснявайте! Може би трябва да помислите за цикличната кетогенна диета, за да се отървете от тези излишни килограми. Кетогенната диета е с ниско съдържание на въглехидрати, умерени протеини и високо съдържание на мазнини. Кетогенната диета тренира метаболизма на тялото да изтича от мастни киселини или кетонни тела. Доказано е, че тази диета подобрява чувствителността към инсулин и намалява възпалението. Това допълнително води до подобрено мускулно развитие и метаболизъм на мазнините. Стандартната кетогенна диета включва авокадо, нишестени зеленчуци, пилешко месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, здравословни ядки и семена, масло, сирене и зехтин.

Цикличната кетоза просто означава, че влизате и излизате от кето седмично. Известна още като колоездене с въглехидрати, цикличната кето диета включва прием на големи количества въглехидрати веднъж седмично. Останалите шест дни кето с ниско съдържание на въглехидрати са подобни на стандартната кето диета. Когато следвате цикличната кето диета, ядете много здравословни мазнини и много малко въглехидрати, 5 до 6 дни от седмицата. На 7-ми ден или всеки друг ден между тях увеличавате приема на въглехидрати. Целта на цикличната кетогенна диета е да използва анаболни хормони като инсулин, за да натрупа мускулна сила и да попълни запасите от гликоген, за да вдигне по-големи тежести. Най-добрата част от цикличната кетогенна диета е, че отслабвате бързо и получавате увеличение на спортните постижения, като консумирате въглехидрати за един до два дни (обикновено през уикендите), като същевременно получавате ползите от кетозата през останалата част от седмицата.

Може би трябва да помислите за цикличната кетогенна диета, за да се отървете от тези излишни килограми.
Снимка: iStock

Основни ползи за здравето от цикличната кетогенна диета:

1. Фибри:

Запекът е често срещано оплакване сред тези, които следват кето диета. Това е така, защото някои хора се борят да получат достатъчно фибри, когато ядат диета с високо съдържание на мазнини и с много ниско съдържание на въглехидрати, което води до запек. При циклична кетогенна диета са разрешени въглехидрати с високо съдържание на фибри, като овес, сладки картофи, боб и киноа.

2. Мускулен растеж:

Тази кето диета се следва от дълго време от културисти и спортисти. Най-добрата част от цикличната кетогенна диета е, че тя насърчава чистия мускулен растеж с адекватни въглехидратни цикли. Диетата се опитва да изгради чиста телесна маса, без да напълнява.

3. Задоволяващ апетита за въглехидрати:

Стандартната диета с кетоза не е за всеки. Добавянето на чисти въглехидрати като сладки картофи, тиква и бял ориз веднъж седмично помага на тялото ви да функционира правилно. Мозъкът, тялото и ставите ви ще се възползват от цикличната кетоза.