Най-вероятно досега повечето от вас са чували за диетата Whole30. Ако не сте го направили, може да искате да го приготвите на уебсайта на Whole30, за да не объркам описанието. Ако сте чували за това, вероятно си мислите за едно от двете неща.

1 - Това изглежда като нещо, което бих искал да пробвам един ден!

2- НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА, след милион години, по-скоро бих умрял, бройте ме, НЕ!

Преди малко повече от месец щях да попадна в категория 2! Уау, как се промениха нещата. Продължавайте да четете, за да чуете мислите ми!

придирчива

Думата „диета“ има лоша репутация, така че за целите на тази публикация в блога ще се позова на следното определение на думата.

ДИЕТА: видовете храни, които човек, животно или общност обикновено яде.

Просто не искам вие да мислите за Whole30 в „модната диета“ или „да се опитвате да отслабнете един тон на тегло“.

Преди Whole30 бих казал, че личната ми диета е много подобна на тази на разглезена 5-годишна възраст. Помислете -Искам бисквитка и я искам в момента- или -EWWWW, която е зелена. Не обичам зелено-! Сигурен съм, че това са неща, които казвах доста редовно. Не ме разбирайте погрешно, знам как да отслабна. Знам точно колко калории трябва да поеме и изгори тялото ми, за да сваля теглото, което искам. Но моята лична философия беше, че трябва да ядете каквото искате и просто да ограничите количеството.

Честно казано не е ужасен план. В миналото винаги е работило за мен. Проблемът е, че тотално не е устойчиво. Ядях нещата, които обичах като пилешки хапки, пица и абсолютно никакви зеленчуци и просто се опитвах да избегна НАИСТИНА лошите неща. Така че бих загубил теглото си. Но втората ядох кекс ... БАМ се върна! Начинът, по който се хранех, ме уморяваше, огладнявах и бях по-малко доволен.

ТОГАВА ЗАБРЕМЕНИХ! Уау. Изпращат ли ви хормони за бременност или какво? Бързо напред след 9 месеца ядене, каквото по дяволите исках. Ето, аз бях с 40 килограма по-тежък и се опитвах да използвам същите техники, за да отслабна бебешкото тегло. Добре ... Загубих 20 кг доста бързо, но втората половина от теглото беше ОТКАЗ от напускането на тялото ми. Бях изтощена, хормонална и по-тежка, отколкото исках.

Най-добрата ми жена, Елизабет, беше на операция „Накарай Kassy & Keith да направят Whole30“ от доста време. По това време си мислех, че тя просто иска някой да сподели в нейната мизерия. Момче, греших ли. След много убедителен разговор с нея (сериозно, тя трябва да бъде платена от Whole30) казах на Кийт, че искам да опитам Whole30. Той беше объркан, но 100% на борда (той е от категория 1)! Майка ми също реши да се присъедини. Затова обсъдихме целите си. Ето какво се надявах да спечеля от Whole30.

1- Начален удар. Трябваше да започна отначало след 9-месечно хормонално влакче.

2- Исках да се науча да харесвам по-здравословна храна. Никой не беше по-ужасен, че не харесвах зеленчуци от мен. Би било хубаво, ако мога да видя гърне с задушени зеленчуци и всъщност да искам да ги ям. Тогава бих могъл да създам по-добър, здравословен и по-устойчив начин да поддържам теглото си.

3- Отслабване. Бях с 20 килограма по-тежък, отколкото исках, и имах нужда от здравословен начин да го загубя.

Ето кратко описание на Whole30 в случай, че не сте знаели. По принцип това не съдържа млечни продукти, зърнени храни, бобови растения и добавена захар. Току-що сте прочели това и вероятно искате да излезете от тази публикация в блога сега. Но дръжте здраво. Можете да имате всички плодове, месо, зеленчуци и картофи (наред с други неща), които искате. НЯМА КАЛОРИЧНИ ОГРАНИЧЕНИЯ. Яжте, докато сте добри и сити. Подобно е на палео диетата. Това е премахването на всички преработени храни от вашата диета и връщането към основите на това, от което тялото ви се нуждае, за да функционира най-ефективно.

Аз съм майка, която кърми, така че трябваше да се вземат предвид много неща, за да се гарантира, че Кейт е обгрижена. Но след като прочетох повече на уебсайта Whole Mamas (това е цяла страница с неща само за Whole30 майки), разбрах, че диетата ми дава всичко необходимо и ПОВЕЧЕ, за да съм сигурен, че получавам добри хранителни вещества, за да подхранвам Кейт и да запазя млякото си доставка от падане. Получавах добри мазнини от авокадо, въглехидрати от зеленчуци и картофи и естествени захари от плодове. Доставката ми на мляко не е спаднала или се е променила изобщо!

Има няколко неща, които Кийт и аз обсъдихме преди това. Решихме да създадем свои собствени малки правила за няколко неща, които да се приведат в съответствие с нашия начин на живот и цели. Ще ви кажа какво не трябва да казват, че трябва или не трябва да правите това (планът е по-добър, ако го спазвате изцяло), а да бъдете 100% прозрачни за моето пътуване.

Ако започнете да четете за Whole30, ще чуете МНОГО за Larabars и RX Bars. Повечето от тях са съвместими с Whole30, но трябва да ги използвате само в спешни случаи, като например когато сте в движение и не можете да спрете или да се наложи да ме вземете в средата на среща. Но аз наруших това правило и ядох всеки ден за закуска. Знаех, че за да си накарам да закуся (не обичам), ще трябва да намеря нещо бързо и лесно, което не изисква никакви мисли. Това беше, което щеше да работи лично за мен.

Също така не трябва да имате предварително опаковани чипове от живовляк. Въпреки че всички съставки са съвместими с Whole30, не трябва да го правите. Мисля, че разсъжденията имат нещо общо със закуската ... IDK! Но едно от нещата, с които знаех, че ще имам проблеми, е получаването на точното количество калории, за да поддържам снабдяването с мляко. Така че беше необходима лека закуска. Чипс от живовляк и някои картофени чипове, приготвени в масло от авокадо, бяха спасител за мен!

Така че сега знам, че умираш да знаеш резултатите и мислите ми, нали? Просто УМИРАМ сигурен съм!

Добре. Загубих ... 11,8 lbs. Направо припаднах, когато се качих на кантара, момчета! Да не говорим, че видях сериозно подобрение в бедрата и дупето, които са моите проблемни области. Кийт загуби 8 кг, а майка ми загуби 5! Така спечелих! JK, тотално не беше състезание и имах най-много да загубя. Беше толкова добре да видя, че везните се преместиха след почти 2 месеца отлагане с отслабването ми след раждането.

Още по-добрата част са всички „Немащабни победи (NSV)“, които всички имахме. Моите нива на енергия и производителност са се увеличили с тон! Дори Кейт да има лоша нощ, не се уморявам или виждам изоставане в работата си. Кожата ми изглежда по-ясна и по-ярка и изобщо нямам спазми в стомаха или проблеми. Аз също спя ехо. Също така забелязах, че не получавам глад. И аз съм много по-лесен, както обикновено, когато се опитвам да отслабна. Бих казал, че това озарява настроението ми значително!

Кийт получаваше лоша мигрена. Не го е имал откакто стартирахме Whole30. Това напълно може да е съвпадение, но може би не! Той също така е забелязал много повече енергия в тренировките. Той не е успял да предприеме никаква предварителна тренировка поради съставките в тях, но каза, че е получил страхотни тренировки въпреки това! Първата седмица или така видяхме спад в енергията, но след две седмици е като луда разлика колко по-добре се чувствате. Няма срив в 3 часа. Той също така забеляза, че подуването му е напълно изчезнало. Той премина от плосък корем до напълно разкъсан пакет от 6 опаковки за 30 дни само с промяна в това, което яде.

Майка ми каза, че е видяла лудо подобрение в болките в ставите и мускулите. Тя е запален монтьор и често редовно получаваше болки в коляното и гърба от тренировките. Откакто е на цяла30, те драстично се подобриха. Тя спи по-добре, има и повече енергия!

Това са просто ДВОЙКА от нашите NSV. Мисля, че всички можем да се съгласим, че най-голямата промяна е в отношенията ни с храната и как тя влияе на живота ни.

Мога ли още да имам захар и млечни продукти и всичко това, след като свърши? Напълно. Ако искам. Но след като приключа периода на повторно въвеждане (v. Важна част от цялото 30 пътуване), ще знам как точно ми влияе всяка храна. Така че ще мога да реша дали кексът си заслужава или не.

Например, реших да взема плана за бавно повторно въвеждане. Не е задължително ден да въвеждате отново захар специално. Но исках да видя как захарта ми влияе сама по себе си. Наистина исках отново да започна да пия газираните си води без изкуствени подсладители. Така на 31 ден опитах една от моите напитки. Дори не бях на половината път и ме раздели главоболие и зъбите започнаха да ме болят. Колко лудо нали?

Така че успях да видя колко бързо и отрицателно изкуствените захари влияят на тялото ми и знам, че те не ми струват. Оттогава опитах малко кокосова захар и мед и те изглежда не ме притесняват толкова много. Все още не съм опитвал действителна сурова захар, но съм сигурен, че скоро ще го направя. Беше толкова отворено за очите, за да видя как тялото ми реагира на това „чуждо“ вещество. Чувал съм преди изкуствените захари да са били супер вредни за тялото ви и сега, вярвам ли, да го вярвам!

И така, къде отиваме от тук?

Ще се опитам бавно да въведа отново млечни, глутенови и неглутенови зърна и бобови растения. Искам да видя как всеки от тях ми влияе, за да мога да взема образовани решения относно диетата си. Почти съм сигурен, че оттук нататък ще бъда без глутен и ще ограничавам безглутеновите си зърна, доколкото мога. Със сигурност!

Кийт и аз решихме да запазим одобрената оттук нататък къща Whole30 освен кокосовата захар за кафето му. Когато излезем, ще имаме възможност да решим дали искаме да имаме не цели 30 одобрени храни. И ние ще знаем какви точно ще са нашите последици. Знам, че напълно ще си струва да ядем кексчето понякога. Но ще има и други, когато предпочитам да не.

За това става въпрос. Свобода на храната. Да отговаряте за вашата храна, вместо за това, което ядете, и за глада ви, който диктува целия ви живот. Научих се да не ям безмислено храна извън купата на масата. Или вземете шепа бонбони, когато е там за вземане.

Също така осъзнах, че забавлението и храната не са непременно свързани. Можем да си прекараме чудесно със семейството и приятелите си и пак да се храним здравословно или да не ядем изобщо. Израснах в баптистка общност, така че това беше огромно препятствие за мен да се справя. Храната е общение. Мислех, че това означава да се откажем напълно от социалния си живот. И през първите 30 дни отне удар. Но не че не сме от това, ние сме готови да влезем в ресторант и да си прекараме чудесно, без да изпитваме вина за храната и повече от яденето!

Последното нещо и най-голямото нещо, което научих, е увереността, когато става въпрос за това, което влагам в тялото си. И нещо повече от това, което влагам в Кейт. Когато Кейт започне да яде твърда храна, ще бъда по-подготвен да направя добър избор за нейното малко тяло, както и за моето. Искам Кейт да има здравословна връзка с храната и да разбере, че това, което влага в тялото си, има значение. Смятам да поддържам храната й възможно най-чиста и непреработена. Разбира се, ще има моменти, когато тя ще може да яде тарталети, пица и други неща, но у дома ще се опитаме да се храним чисто!

Като цяло, бих казал, че съм променена жена. Променено към по-добро! Обичам ли ВСИЧКИ зеленчуци сега? Не. Но се опитвам все повече и повече. Бог ни направи тези прекрасни, удивителни, способни тела. Трябва да се държим мило с тях и да ги пълним с гориво, което да ги накара да работят по начина, по който са били предназначени! Сега нямам търпение да го направя отново!

Пробвали ли сте Whole30? Какви бяха вашите мисли? Мислите ли да опитате? Коментирайте по-долу! Искам да чуя всичко за това!

ГОЛЯМ ВРЕМЕ СЪВЕТ: Използвахме приложение, наречено ‘Real Plans’! Трябва да го купите, но си струваше 100% за месеца. Той разполага с ОГРОМНА база данни за цели 30 одобрени ястия (винаги проверявайте съставките винаги) и други диети. Така че вие ​​избирате диетата си, броя на хората, които се опитвате да нахраните, и той автоматично коригира рецептите, за да се поберат и предоставя списък за пазаруване. Можете да планирате храненията си за седмицата и то ще ви каже всичко необходимо! Беше лесно най-доброто нещо, което направихме!