skin

Колкото и ние тук, в д-р Бранд, да обичаме добрата рутинна грижа за кожата и да оценяваме ефективността на нашата продуктова линия, ние също живеем от това твърдение за цялостен здравословен начин на живот:

Никоя рутина за грижа за кожата няма да прикрие лоша диета.

Разбира се, можете да сведете до минимум появата на порите си и временно да премахнете тези кръгове под очите. Но тези лоши момчета са тук, за да останат, ако не се обърнете към каква храна слагате в устата си. Здравото стареене започва отвътре. Обичам да наричам кожата „магическо огледало“ на нашето тяло. Когато видите онези досадни пробиви, подпухналост, зачервяване и дразнене, те са начинът, по който телата ни казват, че нещо е изключено отвътре. Това обикновено е възпаление на стомашно-чревния тракт или неравновесен микробиом.

Можеш постигане на здравето на червата и кожата чрез избягване на големи количества от:

  1. Млечни
  2. Захар
  3. Преработени храни

Подхранвайте кожата и червата си с:

  1. Пробиотици
  2. Здравословни мазнини
  3. Витамин Ц

И така, кои са най-големите нарушители на кожата?

МЛЕЧНИ
Съществуват значителни доказателства, че млечните продукти могат да раздразнят или да причинят акне. Кравите се лекуват с изкуствени хормони, за да се увеличи снабдяването с мляко. Изследванията показват, че поглъщането на тези хормони чрез консумация на мляко може да изведе хормоните ви от равновесие и евентуално да предизвика акне. Други изследвания показват, че хормоните на растежа, естествено в млякото, също могат да влошат акнето. Обезмасленото мляко всъщност е най-вероятно да предизвика акне. Лишен е от всякакви здравословни мазнини и се оставя само с млечната захар и лактозата.

ЗАХАР
 Рафинираната захар обижда всяка система в тялото. Всяка жена може да се възползва от изрязването на колкото се може повече от това, за да има здравословен начин на живот. Може би най-забележимо и почти веднага, кожата. Захарта причинява възпаление в тялото и произвежда ензими, които разграждат колагена и еластина, което води до преждевременно стареене, бръчки и по-бързо остаряване. Освен това, диета с високо съдържание на рафинирана захар кара кръвната захар на тялото ви да скочи и да спадне бързо. В резултат на това толкова много от нас страдат от нежелани тъмни кръгове и хронична умора.

И така, кои храни са приятели на нашата кожа?

Предварителните и богати на пробиотици храни са най-добрите приятели на нашите черва. Ще намерите пребиотици във фибрите на плодовете и зеленчуците, особено артишок, аспержи, чесън, лук, корен от цикория и праз. Също така, ферментирали храни като кимчи, комбуча, извара и кисело мляко са мястото, където ще намерите живи пребиотици. Pre и пробиотиците позволяват на добрите бактерии в червата да растат. Колкото повече стоки бактерии, толкова по-малко място има за лоши бактерии, които причиняват тези нежелани кожни заболявания, заедно с дълъг списък със здравословни проблеми.

Здравословни мазнини като сьомга, авокадо, ядки, семена, кокос и зехтин смазват отвътре навън, придавайки на кожата ви онова здравословно „сияние“, което всички гонят. Помощта на Омега-3 забавя процеса на стареене и помага за възстановяване на влагата в сухата кожа. Те също имат противовъзпалителни свойства, намаляващи появата на зачервяване и дразнене на кожата.

Известно е, че богатите на витамин С храни като портокали, лимон, броколи, червен пипер и папая увеличават синтеза на колаген в кожата. Колагенът е това, което поддържа кожата да изглежда дебела и млада. Тези храни също са с високо съдържание на антиоксиданти, отговорни за охлаждането на токсините, които причиняват преждевременна дегенерация на кожните клетки и стареенето на кожата. Папаята има ензим, наречен папаин, известен с това, че озарява външния вид на кожата, а ананасът съдържа бромелаин, известен с това, че работи като естествен ексфолиант, премахвайки мъртвите кожни клетки от повърхността на кожата.

Здравословното стареене е нещо повече от дълбоката кожа. Затова следващия път, когато избухнете, отделете минута, за да помислите какво сте яли.

И накрая, сложете си хидробиотична възстановителна маска за сън за да успокоите кожата си и да направите моята секси салата от кожа:

  • 3 чаши спанак (или листни зеленчуци по избор)
  • ½ авокадо
  • 1 супена лъжица препечени орехи
  • 1 Кръвно оранжев, сегментиран
  • 1 червена чушка, нарязана
  • Лимонов винегрет (2 супени лъжици зехтин, 3 супени лъжици лимонов сок, 1 чаена лъжичка горчица, морска сол и черен пипер)