Coachella е голяма работа за звездите, особено когато става въпрос за някой като Бионсе и вида на изпълнението, което тя обикновено прави. Тя изведе целите си за изпълнение на следващото ниво, като се подложи на безумно ограничителна диета, за да свали няколко килограма, само месеци след като роди своите близнаци Руми и сър, чрез C-раздел.

Разбирам нейното желание и отдаденост да го направи и то бързо. Въпреки това, много от феновете й сега я търсят за диетични съвети и не сме сигурни, че това е най-добрата диета, която да се спазва в действителност. В защита на Бионсе, от друга страна, Коачела не чака никой и тя трябваше да се подготви бързо, бързо!

Примадоната разкрива силно ограничителния си план за хранене в документалния си филм на Netflix, наречен „Завръщане у дома“. Тя разкрива истината за твърдата си диета и как тя ѝ е помогнала да се подготви за представянето си на Coachella през 2018 г. Очевидно тя е изрязала масивни групи храни като въглехидрати, млечни продукти, месо и риба, като същевременно се е държала далеч от захарта и алкохола. Накратко, тя основно яде само зеленчуци по време на подготовката си. Сякаш това не беше достатъчно твърдо, тя също трябваше да поддържа енергията си по време на напрегнати тренировки и репетиции. Отново, това не след дълго тя роди и роди близнаци - да не говорим, че сега наближава 40.

Независимо от естеството на ситуацията, в която може да изпаднете, мисля, че всички сме осъзнали, че ограничителният хранителен план не е здравословен подход. Диетолозите обаче смятат, че това е особено опасно за жените след раждането. Ето защо.

Жертва на сцената на Коачела

Бионсе е известна с невероятно силния си глас и миналата година изпълнението й на фестивала за музика и изкуства Coachella Valley вече взриви умовете на всички. Заглавията посочват, че тя е първата чернокожа жена, която прави това.

Бионсе признава в новия си документален филм за Netflix „Завръщане у дома“, че е работила неимоверно усилено, за да се върне във форма за изпълнението си. Тя обяснява, че за първи път се е прибрала у дома на сцената след раждането.

coachella

Дивата създаде собствено завръщане вкъщи и изобщо не е лесно. В документалния филм тя казва, че е имало дни, в които е мислила, че никога няма да бъде същата. Особено физически по отношение на нейната сила и издръжливост. Coachella е невероятно, но струва ли си?

Според Бионсе тя е тежала 218 килограма в деня, в който е родила своите близнаци. Тя добавя, че е прекарала много време във фитнеса, както и репетиции за отслабване, за да е готова за сцената. Примадоната обяснява, че началото е било най-трудно, защото е преживяла много мускулни спазми. Освен това вътрешно тялото й се чувстваше много разединено. Обяснява, че умът й не е бил там, защото е искала да бъде с децата си.

Това е нещото, което не осъзнаваме като фенове. Не виждаме колко упорита работа и саможертва отива в шоу като това. Особено когато остарееш. Бионсе обяснява, че не е толкова млада, колкото някога, когато можеше да ходи 15 часа направо на репетиции. Тя има деца, съпруг и тяло, за които да се грижи.

Ограничителната диета е това, което е необходимо

Бионсе знае, че диета с катастрофа не е препоръчително нещо. Но тя знаеше какво ще предприеме. Ето защо тя се подложи на толкова екстремна диета. Това беше единственият начин тя да приведе тялото си във формата, в която трябваше да бъде на сцената.

През по-голямата част от времето Бионсе се опитва да се храни здравословно. Тя и съпругът й Джей Зи спазват веганска диета. Те го правят от доста време и проучвания доказват, че веган диетата може да бъде полезна за вашето здраве и със сигурност е добрият подход за справяне с опасенията за околната среда. Въпреки това, въпреки че според нея трябваше да отслабне бързо, тя признава, че не смята, че това е най-доброто решение, нито би могла да го направи отново. Може да е било прекалено прекалено!

Беше ли това здравословно раждане?

Каквото и да е, катастрофалната диета не е полезна за вас. Въпреки че може да е изкушаващо да отслабнете бързо, стойте далеч от това. Според Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG), диетата може да откаже на тялото ви жизненоважни хранителни вещества и да забави заздравяването след раждането. Вместо да се ограничавате, придържайте се към яденето на добри пълноценни храни, за да можете да се върнете към нормалното тегло в рамките на няколко месеца.

Бионсе не казва кога точно е започнала с катастрофалната си диета. И имаше девет месеца след нейното време на раждане, но диетолозите все още не смятат, че е подходящ момент да бъдат ограничаващи. Liz Weinandy, RD, MPH, е регистриран диетолог в медицинския център Wexner на държавния университет в Охайо. Тя смята, че тази диета е безумна. Тя казва, че трябва да ядете голямо разнообразие от наистина здравословни храни, които включват храни, които са от групата на въглехидратите като плодове и пълнозърнести храни. Лиз разбира, че е трябвало да се върне във форма, но на каква цена?

Телата ни се нуждаят от време, за да се приспособят към промените и ние трябва да се научим да почитаме това. Трябва да бъдем добри с тях и търпеливи с процеса.

Кърменето може да почука

Джина Кийтли, която е сертифициран диетолог-диетолог, практикуващ в Ню Йорк, казва, че когато сте твърде ограничителни в диетата си, докато кърмите, гладувате бебето с ценни хранителни вещества. Ще лишите бебето си от незаменими мастни киселини, витамини и минерали. Освен това, изрязването на хляб, въглехидрати (плодовете и зеленчуците са въглехидрати), захар, млечни продукти, месо и риба, остава много малко! Всичко, което имате, е вода и зехтин. Това не е диета, която Джина би препоръчала на всеки.

Въпреки това, регистрираната в Ню Йорк диетолог Джесика Кординг добавя, че Бионсе е подложена на много проверки въз основа на работата си. Освен това тя разполага с ресурси, които повечето жени нямат. Но най-общо казано, този подход не се препоръчва особено след раждане и след това кърмене.

Като жени се нуждаем от всички онези хранителни вещества, които ограничавате. Кординг казва, че по принцип казва на клиентите си, че е важно да бъдете добри към себе си и да приемате нещата с каквото и да е темпо. По-трудно е да мислите ясно и да имате енергия, ако не сте добре подхранени.

Търсите по-лесен начин за кърмене?

Направете почивка, за да се възстановите

Преди дори си мислите за отслабване - дайте си приятна почивка. Въпреки цифрите, които виждате на кантара, вие сте невероятни, независимо от всичко, особено точно след раждането! Много е разбираемо обаче, че като жени всички искаме отново да изглеждаме и да се чувстваме добре след раждането. Просто бъдете интелигентни по въпроса - дори ако Коачела се вижда.

За целта Кийтли препоръчва да се яде разнообразна диета, която включва риби с ниско съдържание на живак, ядки, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и постни протеини. Джули Ъптън, RD, съосновател на уебсайта за хранене Appetite for Health казва, че трябва да се концентрирате само върху яденето на пълноценни натурални храни. Ограничете или избягвайте консумацията на алкохол, сладкиши и нискокачествени калории като нежелана храна.

Очевидно кърменето също изгаря много калории, около 500 на ден, така че всъщност може да отслабнете, без дори да се опитвате. Но ако сте мършави да свалите няколко килограма, по-скоро следвайте логична и богата на хранителни вещества диета, което означава да ядете от всички различни групи храни.

Всички експерти са съгласни, че никога не трябва да ограничавате цели групи храни. Мисля, че в ретроспекция би било по-разумно Бионсе да се съгласи да участва в Coachella една година по-късно. По този начин нямаше да й се наложи да понася толкова високи нива на стрес и неприятни преживявания.

Примадоната обаче признава, че никога повече не би си направила такова нещо. В документалния филм тя обяснява, че определено се е прокарала по-далеч, отколкото е знаела, че може и е научила много ценен урок. По-важното е, че тя казва, че никога, никога повече няма да се напъне толкова далеч.