• Общ преглед
  • Идеален за
  • Как работи готвенето на лека диета?
  • Какво прави готвенето на лека диета различно?
  • Ястия и менюта и рецепти
  • Здраве и хранене
  • Фитнес и активност
  • Колко лесно е да се готви лека диета?
  • Можете ли да отслабнете с готварска лека диета?
  • Мобилно приложение
  • Планове и цени и разходи
  • Зони за доставка
  • Помощ и поддръжка и обслужване на клиенти
  • Предимства и недостатъци
  • Долна линия

Общ преглед на диетата за готвене

Cooking Light Diet е услуга за планиране на хранене, която планира вашите ястия вместо вас. Тъй като вашата закуска, закуски, обяд и вечеря вече са планирани, няма да се объркате колко или какво да ядете всеки ден. Най-хубавото в него е, че планът за хранене е съобразен с вашите специфични нужди и цели. Приготвената храна и преброяването на калории обаче може да не са подходящи за всички. Прочетете и научете повече за плановете за хранене, опциите на менюто, разходите, научната подкрепа и страничните ефекти на диетата Cooking Light.

diet

Продължете да четете нашия честен преглед на готварската лека диета, за да научите повече.

Готвене лека диета идеална за

  • които искат по-здравословна алтернатива на замразените храни.
  • хора, които нямат лукса на времето да купуват и приготвят съставки.
  • които търсят веган план за отслабване или програма за отслабване за вегетарианци
обратно към меню ↑

Как работи готвенето на лека диета?

Леката диета за готвене започна с идеята да предостави на хората точните съвети и инструменти за диета, които да им помогнат да отслабнат и да живеят по-здравословно. Произхожда от Cooking Light, американско списание за храни и начин на живот, което излиза от 1987 г. Според Cooking Light Diet те предоставят персонализирани диетични планове, базирани на любимите ви храни. Можете да отслабнете, да живеете здравословно и да се храните добре едновременно. Това обаче може да не работи за всички, защото всеки човек има различна представа за правилния диетичен план за него. Някои хора не искат значително намаляване на калориите в диетата си. Намаляването на калориите обаче е част от тази програма.

Какво прави готвенето на лека диета различно?

Леката диета за готвене намалява дневния ви прием на калории до едва 1200 всеки ден. Това количество варира в зависимост от вашето тегло, размер, цели и здравословно състояние. Намаляването на приема на калории може да ви помогне да отслабнете, но трябва правилно да спазвате правилата на диетичния план.

Клиниката Майо споделя, че броят на калориите, които консумирате, спрямо количеството калории, които изгаряте, е важен фактор, който трябва да имате предвид, когато искате да управлявате теглото си. Калориите осигуряват на тялото енергия, но когато консумирате твърде много, те просто се съхраняват като мазнини. Ако искате да отслабнете, трябва да направите правилния избор. Някои храни осигуряват повече минерали и витамини за подхранване на тялото, повече фибри, за да ви заситят по-дълго и по-малко калории за изгаряне. Леката диета за готвене включва широка гама от храни. Мъжете се насърчават да пият 12 чаши вода всеки ден, а жените 9 чаши вода дневно. Освен че ви поддържа хидратирана, питейната вода също може да ви помогне да управлявате теглото си.

Според списание Women’s Health пиенето на много вода подобрява метаболизма, намалява глада и ви пречи да пиете кафе, сода, енергийни напитки и други нездравословни напитки. Леката диета за готвене не споменава нищо за редовните упражнения. Трябва обаче да запомните, че редовната физическа активност е важна за отслабването и цялостното здраве.

Готвене на леки диетични ястия и менюта и рецепти

Ще получите персонализиран план за хранене всяка седмица. Този план за хранене може да се следва, както е или модифициран, за да отговаря по-добре на вашия избор на храна. Ето примерно меню.

Закуска

  • За закуска ще имате палачинки с три съставки. Палачинките се приготвят с едно яйце, пълнозърнести храни и плодове.

Обяд

  • Обядът ви ще се състои от салата от пилешко киноа с шам фъстък и рукола.

Вечеря

  • За вашата вечеря ще изядете купичка лесна тайландска пържола с пържола.

Вариант за закуска

  • За закуски можете да имате дъвчащи барове на мюсли без печене.

Можете да получите достъп до други образци на план за хранене от вашия компютър, мобилен телефон или таблет. Уебсайтът Cooking Light Diet предлага печатни списъци с хранителни стоки и рецепти, които можете да получите по всяко време. Ето персонализираните диетични планове, които те предлагат.

Без глутен

Този диетичен план включва безглутенови закуски, вечери и обяди, планове за хранене и закуски. Глутенът се съдържа в ръжта, пшеницата, едва в зърнените храни и спелтата, но този протеин може да създаде проблеми на хората с целиакия.

SmartCarb

SmartCarb е диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати. Той включва минимално преработени храни, които съдържат много малко количество захар. Тези храни осигуряват енергия и имат ниски шансове да предизвикат колебания в кръвната захар. SmartCarb не включва мезета на основата на въглехидрати, десерти, продукти от рафиниран хляб, сладкиши, бисквити, гевреци и други рафинирани закуски.

Вегетариански

Този план за хранене не включва месни продукти. Това е лакто-ово-вегетарианска диета, която включва млечни продукти и яйца. Планът за хранене се доставя със списък с хранителни стоки, така че ще знаете какво да купите.

Изключвания на алергени

Хората могат да имат лека или тежка реакция към храни, към които са алергични. Изключването на алергени не включва определени съставки, към които сте алергични. Тези съставки могат да включват ракообразни, мляко, фъстъци и соя.

Готвене лека диета здраве и хранене

Леката диета за готвене променя размера на порциите, които ядете, и ви запознава с нови опции за закуски и ястия. Само не забравяйте, че намаляването на приема на калории и промяната на диетата ви могат да доведат до няколко странични ефекти като пристъпи на глад, умора, главоболие, промени в движението на червата и гадене. Тези нежелани реакции могат да възникнат, защото тялото се нуждае от време, за да се адаптира към новата ви диета. Според списание Women’s Health, практикуването на по-здравословни хранителни навици може да предизвика някои нежелани странични ефекти като затруднено какане и газове.

Готвене Лека диета Фитнес и активност

Редовното упражнение е важно. Трябва да сте активни поне 30-60 минути всеки ден. Какво и кога го правите зависи от вас.

Колко лесно е да се готви лека диета?

Персонализирането на план за готвене с лека диета ви позволява да получите достъп до списъци с хранителни стоки, които да предоставят съставките и храните, които трябва да приготвите за тази седмица. Какво означава това? Ще получите 21 хранения и леки закуски, които са категоризирани и организирани според различните отдели на хранителния магазин. Това ви позволява да пазарувате бързо съставките. Функцията SHOP прави това възможно. Можете да направите промени в списъка с хранителни режими Cooking Light Diet. Ако вече имате някои от съставките у дома или не искате нещо в предоставените рецепти, можете лесно да го премахнете от списъка с хранителни стоки.

Можете ли да отслабнете с готварска лека диета?

Тъй като Cooking Light Diet се фокусира върху спазването на лек хранителен план и контрол на порциите, можете да очаквате да консумирате по-малко калории и по-малки порции. Това често се прави, за да се помогне на хората да свалят излишните килограми. Националният институт за сърце, бял дроб и кръв споделя, че ограничаването на калориите в храната ще помогне да се намали общата консумация на калории на човек до 1000 до 1600 калории всеки ден. Показано е, че този калориен диапазон помага на много хора да отслабнат.

Леката диета за готвене изисква много приготвяне на храна, готвене и пазаруване на хранителни стоки, така че няма да е подходяща за всички. Ако не можете да се справите с подготовката, свързана с този хранителен план, той няма да ви подхожда. Може да напуснете половината път.

Мобилно приложение за готвене на лека диета

Cooking Light Diet има мобилно приложение, което ви позволява достъп до плановете за хранене и опциите на менюто на устройства с Android и iOS.

Планове за готвене на леки диети и ценообразуване и разходи

Най-ниската цена е $ 1,52 на седмица. Сумата, която трябва да платите, зависи от вашия план. Рецептите и плановете за меню обикновено струват от 4 до 5 долара на седмица. Това количество не включва хранителните съставки, които трябва да купите. Не е нужно да се притеснявате, защото има кодове на купони, които се публикуват на уебсайтове като Offers.com, Coupon Chief и Good Shop. Ако искате да спестите пари, можете да използвате тези кодове. Много от опциите за код на купон, налични на сайта, осигуряват 15% отстъпка за всяка покупка.

За съжаление няма безплатна пробна оферта за Cooking Light Diet. Трябва само да изберете план и да платите абонаментната му цена. Ако искате да отмените абонамента си за програмата, можете да влезете в акаунта си. След това отидете на НАСТРОЙКИ и щракнете върху раздела за абонамент. Щракнете СТОП НА АВТОМАТИЧНО ПОДНОВЯВАНЕ и това е всичко. Абонаментът ви е анулиран.

Зони за готвене на леки диети

Понастоящем програмата е достъпна само в Канада и в САЩ.

Готварска лека диета Помощ и поддръжка и обслужване на клиенти

Леката диета за готвене има страница с често задавани въпроси, която можете да разгледате по всяко време. Можете също така да се обадите на техния телефонен номер, който можете да намерите на официалния им уебсайт, или да се свържете с тях по имейл.