В този член

В този член

В този член

Коензим Q10 (CoQ10) е хранително вещество, което се среща естествено в тялото. CoQ10 също е в много храни, които ядем. CoQ10 действа като антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане и играе важна роля в метаболизма.

коензим

Защо хората приемат CoQ10?

Въпреки че CoQ10 играе ключова роля в организма, повечето здрави хора имат достатъчно CoQ10 естествено. Има някои доказателства, че добавянето на повече - под формата на добавки CoQ10 - може да бъде от полза. Нарастващата възраст и някои медицински състояния са свързани с спадащи нива на CoQ10. Но в тези случаи не е сигурно, че добавянето на CoQ10 ще има ефект.

CoQ10 се използва за лечение на много различни състояния. Има доказателства, че добавките CoQ10 могат да понижат леко кръвното налягане. CoQ10 се използва също за лечение на сърдечна недостатъчност и други сърдечни заболявания, като вероятно помага за подобряване на някои симптоми и намалява бъдещите сърдечни рискове, когато се комбинира с редовни лекарства, но доказателствата са противоречиви.

Въпреки че все още е спорен, някои предварителни доказателства сочат, че CoQ10 може да помогне за предотвратяване или лечение на неблагоприятните ефекти, като мускулни болки и чернодробни проблеми, от приема на лекарства от холестерол от тип статини.

Предварителните проучвания показват, че CoQ10 може да забави, но не и да спре прогресията на болестта на Алцхаймер. Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърди този ефект.

CoQ10 също е проучен като превантивно лечение на мигренозно главоболие, въпреки че може да отнеме няколко месеца, за да работи. Изследвано е също така за нисък брой сперматозоиди, рак, ХИВ, мускулна дистрофия, болест на Паркинсон, заболяване на венците и много други състояния. Изследването обаче не е открило никакви убедителни ползи. Въпреки че CoQ10 понякога се продава като енергийна добавка, няма доказателства, че ще повиши енергията при типичен човек.

Колко CoQ10 трябва да приемате?

Няма установена идеална доза CoQ10. Проучванията използват дози CoQ10, вариращи от 50 милиграма до 1200 милиграма при възрастни, понякога разделени на няколко дози в продължение на един ден. Типичната дневна доза е от 100 милиграма до 200 милиграма. Следвайте инструкциите на бутилката или потърсете съвет от Вашия лекар или диетолог. Имайте предвид, че различните марки добавки могат да имат различни съставки и силни страни.

Продължава

Можете ли да получите CoQ10 естествено от храни?

Количествата CoQ10, намиращи се естествено в храната, са много по-ниски от тези в добавките. Добрите източници на храна на CoQ10 включват:

  • Риби със студена вода, като риба тон, сьомга, скумрия и сардини
  • Растителни масла
  • Месо

Какви са рисковете от приема на CoQ10?

  • Странични ефекти от CoQ10 изглежда рядко и леко. Те включват диария, гадене и киселини.
  • Рискове. Хората с хронични заболявания като сърдечна недостатъчност, проблеми с бъбреците или черния дроб или диабет трябва да внимават да използват тази добавка. CoQ10 може да понижи нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Дози над 300 милиграма могат да повлияят нивата на чернодробните ензими.
  • Взаимодействия. Хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта и щитовидната жлеза, както и химиотерапия, трябва да се консултират с лекарите си, преди да използват добавки CoQ10.

Предвид липсата на доказателства за неговата безопасност, добавките CoQ10 не се препоръчват за деца или за жени, които са бременни или кърмят.