Ето какво всъщност означава тази малка, но мощна молекула за вашето здраве.

жени

Ако някога сте върнали резултатите от кръвната си работа и сте затруднени от нивата на нещо, наречено c-реактивен протеин или CRP, не сте сами. Всъщност това вещество често се проверява от лекарите чрез кръвен тест, за да се предскаже рискът от сърдечни заболявания или рак на човек, но също така може да хвърли малко светлина върху причините, поради които може да опаковате излишни килограми.

Тук помолихме експертите да разберат какво е виновно за с-реактивния протеин в кръвта ви, какво пише за вашето тегло и какво можете да направите, за да отвърнете.

Какво е С-реактивен протеин?

Когато тялото ви претърпи периоди на прекомерно възпаление (известно също като клетъчно увреждане), причинено от стрес, липса на сън и ядене на преработени храни, черният ви дроб ускорява производството на с-реактивен протеин, вещество, което плава през кръвта ви, помагайки на имунната ви система да се изчисти мъртви клетки от тялото ви, обяснява д-р Анджела Фич, член на управителния съвет на Асоциацията на затлъстяването. (Танцувайте по своя начин с танцовото кардио с висока интензивност на женското здраве, първото по рода си DVD със соканомика!)

Това го прави отличен маркер за възпаление, което, съжалявам, че го разбирам, е сложно свързано с наддаване на тегло и затлъстяване. И въпреки че високите нива на с-реактивен протеин всъщност не са проблемът, те са знак, че възпалението се разраства в тялото ви и че наддаването на тегло може скоро да последва.

Вижте тази размяна на смути, която може да ви помогне да отслабнете:

„Когато има излишно възпаление, тялото ще прекара голяма част от времето и ресурсите си, опитвайки се да се справи с това“, казва Фич. „По този начин защитните механизми на тялото могат да забавят метаболизма, да увеличат склонността да се съхраняват калории като мазнини и да увеличат апетита ви.“ Резултатът е наддаване на тегло, което за съжаление само влошава нещата. „Когато имаме излишни мазнини, това само по себе си е възпалително“, казва тя. „Излишните телесни мазнини произвеждат възпалителни съединения, които допълнително могат да насърчат тялото да съхранява мазнини и да произвежда още повече възпалителни съединения.“

По принцип възпалението е сух цикъл, който завършва с по-голямо наддаване на тегло, според едно ревю, публикувано в списание Mediators of Inflammation. Не е изненадващо, че проучването установи силна връзка между с-реактивния протеин и затлъстяването, особено при жените.

СВЪРЗАНИ: ВЪЗПАЛЕНИЕ: ВРАГЪТ ВЪВ ВАС

Проверете нивата си на С-реактивен протеин (и възпаление)

В момента експертите не препоръчват редовно да проверявате нивата на с-реактивния протеин. Докато тестването изисква само обикновено вземане на кръв, тестът обикновено е запазен за изследователски цели - като изследване на връзката между възпаление и наддаване на тегло, имунитет или сърдечно-съдови заболявания.

Това е така, защото обикновено резултатите от нивата на с-реактивен протеин не водят до толкова „аха“ момент. "За съжаление, казването на хората, че имат висок BMI или нива на холестерол, не им пречи да ядат Cheetos", казва Fitch. „Така че това, което им казва, че имат високи нива на с-реактивен протеин, ще промени ли нещо?“ #трудна любов

Плюс това, кръвните тестове за с-реактивен протеин всъщност не идентифицират първопричината за възпалението, обяснява Лори Уилямс, Р.Д., регистриран диетолог в Медицинския център на държавния университет в Охайо Уекснър.

За да разберете причината за това възпаление, трябва да се запознаете реално с начина си на живот и хранителните си навици. Задайте си въпроса: Как е теглото ми? Ами моите нива на стрес? Ям ли богата на растения диета или оперирам преработени храни? Спортувам ли редовно? Поспавам ли седем до девет часа на нощ? След като отговорите на тези въпроси, трябва да е доста очевидно дали вашите нива на CRP са там, където трябва да бъдат - тест или не тест. Той също така ви дава доста ясен контролен списък на това, което трябва да направите, за да намалите каквото и да е хронично възпаление.

СВЪРЗАНИ: 8 ХРАНИ, КОИТО НАМАЛЯВАТ ВЪЗПАЛЕНИЕТО И ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Справянето с тези проблеми - както и с всички съществуващи състояния, с които сте отлагали - е най-добрият начин за предотвратяване на възпаление и увеличаване на теглото, независимо от нивата на CRP, казва Fitch.

Долния ред: Ако изчистите ежедневните си навици, наистина няма нужда да подчертавате нивата на CRP. А загуба на тегло? Това ще бъде практически автоматично.