crock-pot

Това е супер хранене само по себе си! Толкова удовлетворяващо, мирише невероятно, докато готвите, а вкусът е фантастичен! Той също замръзва страхотно. Всяко основно ястие съдържа 251 калории, 4 грама мазнини и 6 сини WW Freestyle SmartPoints и 7 Зелени. Въпреки че това е рецепта за гърне, включих указания за приготвянето му на плота.

Време за подготовка: 15 минути

Време за готвене: 6 часа 0n слаб огън или 3 часа при силен огън


Съставки

1 килограм допълнително постно говеждо или смляно пуешко месо, вижте съветите за пазаруване

2 скилидки чесън, смлени

1 (14,5 унции) може говежди бульон с намалено съдържание на натрий

1 (26,46 унции) консерви домати

1 (26 унция) буркан сос от тестени изделия, като Classico Tomato Basil, Prego или Ragu’s Original паста за сос или вашият любим

2 чаши тиквички

1 чаша червен пипер, нарязан

1½ супени лъжици сос Уорчестър

1½ чаени лъжички подправка за пържола или сол за подправка на Lawry’s

3 чаши варени макарони от пълнозърнест лакът (1½ чаши сурови) или паста от пене

2 чаши пресен спанак, опакован

Черен пипер, на вкус


Инструкции

1. В голям тиган с тенджера или супа, кафяво смляно говеждо месо, лук и чесън, докато говеждото месо вече не стане розово.

2. За да направите в гърнето: добавете готвеното говеждо месо, бульон, домати, сос от макаронени изделия, тиквички, червена чушка, сос Уорчестър и подправка за пържоли. Покрийте и гответе в глинен съд 6 часа на слаб огън или 3 часа на силен огън.

3. Разбъркайте варени макарони и спанак. Покрийте и продължете да готвите 15 минути, докато се загреят.

4, За да направите на плота на печката: добавете готвеното говеждо месо, бульон, домати, сос от макаронени изделия, тиквички, червена чушка, сос Уорчестър и подправка за пържоли. Оставете да заври. Завийте на бавен огън, покрийте и оставете да къкри в продължение на 35 минути. Разбъркайте варени макарони и спанак. Покрийте и загрейте за 5 минути.

Прави общо 12 чаши (всяка порция 1½ чаши)


Съвети за пазаруване
Използвах говеждо месо от 96% без мазнини на Trader Joe. Повечето супермаркети продават постно говеждо месо.


WW Freestyle SmartPoints 6- Син
WW SmartPoints 7- Зелено
WW ТОЧКИ ПЛЮС 6