Диетата CUPS е практична програма за отслабване, която се основава на контрол на порциите чрез използване измервания на чаша.

cups

Създаден е от базирания в Айова психиатър д-р Джими Р. Маскаро като лесен и здрав начин за отслабване.

Тази диета помага на диетите да освободят излишните килограми със здравословна и безопасна скорост, докато те могат да продължат да се наслаждават на всичките си любими храни.

CUPS Основи на диетата

Д-р Маскаро осъзна, че една от основните пречки пред отслабването е, че хората не искат драстично да променят това, което ядат. Те просто не са склонни да спрат да се наслаждават на храните, които обичат, за да се съобразят с хранителните ограничения на популярните диети.

  • Диетата CUPS е създадена, за да преодолее недостатъците, наблюдавани при много други диети.
  • Можеш яжте някоя от любимите си храни докато просто контролирате количеството, което ядете всеки ден.
  • Ще проследявате приема на храна през деня използвайки стъпки на мерителната чашка като ¼ чаша, ½ чаша, ¾ чаша и 1 чаша.

Гъвкав подход към диетата

Въз основа на вашите изисквания за калории ще ви бъдат разпределени няколко чаши за всеки ден.

За всяко хранене или закуска вие решавате колко чаши да ядете. Най-добре е обаче да имате поне 1 чаша на хранене и поне ½ чаша за всяка закуска.

Специална категория Храни

Някои храни се категоризират по различен начин. Някои храни - като сирене, сладкиши и бонбони - трябва да се броят два пъти.

Други храни като кафе, сок V8, салса и зеленчуци, които не съдържат скорбяла, изобщо не се броят за дневния ви прием.

Пийте вода, за да намалите апетита

Наслаждаващите се на диета се насърчават да пийте по една чаша вода с всяко хранене и закуска за минимум пет чаши дневно. Полезно е да консумирате вода около 15 минути преди хранене, защото това предизвиква усещане за „пълнота“. Следователно апетитът ви ще бъде намален и ще ядете по-малко храна.

Адаптирайте диетата CUPS, за да отговаря на вашия начин на живот

Като пример, ако дневната ви доза чаша е 7, можете да консумирате до 49 чаши за една седмица. Можете да разделите тези чаши през седмицата според начина си на живот.

Това ви позволява да ядете повече в дните, когато може да имате специално събитие като вечеря. Просто консумирате по-малко чаши в дните преди и след събитието.

Препоръчителни храни

Вероятен дневен план за хранене

Упражнявайте в продължение на 30 минути на ден

В подкрепа на отслабването Диетата CUPS препоръчва да правите тридесет минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата.

Разходи и разходи

Диетата CUPS се предлага като онлайн програма с месечен абонамент от $ 9.99 с плащане от $ 29.97 за първите 3 месеца.

  • Можете да се насладите на някоя от любимите си храни, докато все още отслабвате.
  • Доказано е, че контролът на порциите е ефективен метод за отслабване.
  • Включва измервания на чаши за елементи от менюто за бързо хранене.
  • Предоставя примери за меню, за да улесни планирането на храненето.
  • Разглежда психологическите аспекти на успешното отслабване.
  • Уебсайтът предлага редица подкрепящи ресурси.
  • Изисква изчисляване и наблюдение на дневния прием на храна при измерване на чаши.
  • Някои хора, които спазват диета, могат да открият, че правилата на диетата са много сложни в началото.
  • Не коригира хранителната добавка спрямо физическата активност.
  • Включва само няколко рецепти.

Контролът на порциите е доказано ефективен

Диетата CUPS е подход към загуба на тегло, базиран на измерване на дневния прием на храна на стъпки.

Той предлага алтернатива на преброяването на калории, която може да бъде по-лесна за спазване от някои диети.

Този метод е доказан като ефективен начин за отслабване и е теорията зад такива популярни диети като наблюдатели на тегло.